Практически инструменти за разрастване на любовната ви банка

Какво е общото между връзките и финансовото планиране? И двамата се нуждаят от постоянно наблюдение, внимание и последователност. Не просто отваряте банкова сметка и след това си отпускате, отпускате се и казвате: „ами, направих го & hellip; това е всичко“. Всички знаем, че откриването на банкова сметка е само началото на дълъг и непрекъснат процес на наблюдение на вашите разходи и вземане на последователни депозити, за да увеличите баланса си.

Въпреки това, често пъти във връзките, партньорите работят толкова усърдно, за да бъдат очарователни, състрадателни и внимателни във фазата на медения месец и след като кажат: „Аз го правя“, те седят и казват: „Направих го & hellip; края“! Не е чудно, че след като цялата добра воля от фазата на медения месец се изпари, триенето и конфликтът започват да изплуват на повърхността и основите на връзката започват да се рушат.

Сега нека продължим с аналогията на финансов портфейл. Всеки път, когато правите последователни депозити в сметката си, вашата сигурност и увереност във вашето финансово бъдеще се увеличава. Когато по-късно се наложи да извършите някои тегления, изглежда не е много напрежение, тъй като все още имате здравословно банково салдо. Да кажем обаче, че нямате достатъчно пари в банката и напоследък не сте направили много депозити. Тогава, когато трябва да платите някои големи сметки, това предизвиква огромно безпокойство и притеснения за бъдещето.

По същия начин, когато двойките се фокусират върху растежа на връзката си и полагат постоянни усилия да изградят портфолиото си с постоянен ентусиазъм, те депозират в „любовната банка“. Дори когато имат конфликти или спорове (което е неизбежно във всяка връзка), те бързо отскачат, тъй като са уверени в своята любов и доверие един към друг. Когато обаче не се правят много депозити за изграждане на отношения, тогава всяко малко оттегляне (аргументи) подкопава чувството им за безопасност и доверие във връзката.

И така, как двойките могат да работят за увеличаване на портфолиото си от връзки?

Ето 3 практически стратегии, които двойките могат да планират да правят последователно, за да поддържат позитивност в отношенията си -

1. Ритуали на свързване

Всяка културна традиция и всяко семейство имат свои собствени ритуали. Тези ритуали служат за създаване на усещане за единство, сплотеност и връзка между членовете на семейството, племената и културите. Например семейство, което седи заедно, за да вечеря и обсъжда събитията през деня, прави умишлен опит да се свърже и чекира с всеки човек в края на натоварения ден.

По същия начин е важно двойките да създават ритуали за връзка, което е котва за връзката. Примери за ритуали, които двойките могат да инициират в домовете си, могат да бъдат: излизане на разходка всяка вечер след работа или готвене и вечеря заедно. Без значение какво се случва в течение на деня, наличието на тези здравословни ритуали помага на двойките да се приспособят към живота, настроенията и по-добрата информираност, съпричастност и разбиране.

Ритуалите за връзка трябва да бъдат

1. Последователен,
2. Непрекъснато -отдаване на пълно внимание на партньора ви
3. Постижимо - нещо, което може да бъде включено реалистично във вашето ежедневие

2. Ежедневно поскъпване

Ако искате да станете милионер във връзката, тогава не мога да подчертая важността на култивирането на ежедневен навик за оценяване. Изследванията показват, че мозъкът ни има склонност към негативизъм. Това ни послужи като пещерни мъже и жени, тъй като настроените към сигнали за опасност означаваха, че ще оцелеем! Когато обаче сме склонни да се фокусираме твърде много върху негативите на партньора си и сме склонни да пренебрегваме и игнорираме позитивите, това започва да отслабва емоционалната стабилност на връзката.

Правейки оценката съзнателен навик, вие пренасочвате мозъка си от тревожния режим на полет-битка към спокоен, безопасен, позитивен режим. В края на всеки ден поставете за цел да подчертаете и оцените 3 неща относно внимателните действия, думи и качества на вашия партньор. Друга полза от навика за оценяване е, че сега тренирате ума си да се съсредоточи върху идентифицирането на 3 положителни, любящи качества, вместо постоянно да събирате данни за отрицателните. Това е чудесен начин да увеличите депозитите във вашата любовна банка!

3. Слушайте внимателно

Внимателното и внимателно слушане бързо се превръща в изгубено изкуство! Появата на електронни устройства ни създаде повече възможности да бъдем разделени в вниманието си към задачите, хората и взаимоотношенията. Технологията обаче не е единственият виновник. Когато се чувствате притеснени или обвинени от партньора си, често има тенденция да блокирате това, което той / тя казва, и да имате свой собствен уникален разказ в главата си!

Това може да бъде под формата на:

• Четене на мисли („Знам, че сигурно си мисли, той забрави отново да измие чиниите!“)
• Направо на изводи („Той не искаше да излиза на вечеря с мен снощи, така че не трябва да ме обича“)
• Филтриране (придържайки селективно към един отрицателен коментар, който вашият партньор може да е казал сред множество положителни коментари)

Всички тези когнитивни изкривявания възникват от тревожен ум и той създава стена между двойките, когато се опитват да общуват.

Направете съзнателно усилие да обърнете пълно внимание на партньора си, когато той / тя говори. Осъществявайте стабилен контакт с очите, използвайте подходящ език на тялото, за да изразите фокуса и вниманието си и положете съгласувани усилия, за да разберете гледната точка на партньора си, без да подскачате, за да осигурите бързи решения. След като партньорът ви приключи, отразявайте и отразявайте онова, което сте чули, и поискайте разяснения, за да можете напълно да усвоите същността на съобщението.

Практикувайте тези прости, но ефективни инструменти всеки ден и връзката ви ще расте в щастие, здраве и удовлетворение!

Дял: