Токсичен стил на общуване срещу здравословен стил на общуване

Приготвяте се за 3 кръг и сте изтощени. Вие и вашият партньор водите тази битка за това, което изглежда завинаги и изглежда, че ще изминете дистанцията. Всеки кръг, който идва и минава, е непродуктивен, но ескалира с всяка минута. Стигате до точка, в която изглежда няма решение. И тогава се питате: „Това ще работи ли?“ Играете връзката в главата си и започвате да се чудите дали някога ще се оправи.

Комуникацията между партньорите може да бъде деликатен танц. В унисон взаимодействието може да изглежда грациозно и хармонично. Но с една несинхронизирана стъпка, двойка може да се опита да се изправи на крака и да влезе в ритъм. И така, какво се случва, когато единият партньор танцува валса, а другият танцува тангото? Това се превръща в една бъркотия в шоуто и може да остави зрителите да се чувстват неудобно и неудобно. А танцьорите могат да се чувстват разочаровани и изтощени.

Емоционални и когнитивни комуникатори

Хората общуват по различни начини. Помислете за идеята за емоционални и когнитивни комуникатори. Емоционалните комуникатори се изразяват въз основа на своите чувства, своите интерпретации и „сърцето“ си. Те могат да показват чувствата си устно, както и невербално, показвайки поведение като плач, смях и, в някои случаи, викове (да назовем само няколко). Фокусът може да бъде по-скоро върху реакциите, отколкото върху самата ситуация. Когнитивните комуникатори се изразяват въз основа на факти, обосновка и логика. Вместо да се фокусират върху това как ситуацията ги засяга, когнитивните комуникатори ще насочат вниманието си към решения и принципи. Те могат да показват своите мнения и прозрения устно, но могат да проявяват невербална комуникация, когато изразяват своето объркване и разочарование.

Нека разгледаме следния сценарий: родителите на тийнейджър не са съгласни как да го дисциплинират, че се е прибрал 15 минути след комендантския час. Майката, вярвайки в важността на поддържането на постоянни граници, се опитва да заземи сина им през целия уикенд. Бащата, вярвайки, че разбира всяка ситуация самостоятелно, за да идентифицира възможни изключения, предлага да му дадат предупреждение и да премахнат мобилния му телефон за една нощ. Майката става видимо разстроена, обвинява съпруга си, че никога не я е подкрепял и е подценявал родителските си инстинкти. Бащата, изглежда като объркан, обяснява, че синът е имал основателна причина да закъснее днес и е имал добра писта, която се е движила с бързина до тази нощ. Те спорят и взаимодействието ескалира. Майката, която сега плаче, се откъсва от разговора и отива в стаята си, затваряйки и заключвайки вратата след себе си. Бащата, възприемайки поведението на жена си като показателно, че се нуждае от пространство, свива рамо и започва да гледа телевизионното си предаване. Те лягат да спят без резолюция и силно разочаровани. Комуникацията е прекъсната.

(Моля, обърнете внимание на следния отказ от отговорност: Това в никакъв случай не е обобщение, че жените са по-склонни да бъдат емоционален комуникатор, а мъжете по-вероятно да бъдат когнитивни комуникатори. Стиловете на общуване се различават от човек на човек, независимо от пола. Освен това, силно се препоръчва дисциплинирането на дете да е най-ефективно, когато се извършва съвместно и е договорено от болногледачите).

В тази ситуация, въпреки че има едно ускоряващо събитие, има два отделни и отделни разговора. В този случай майката се застъпва за валидиране и солидарност. Нейният фокус е върху изразяването на чувствата на нечувана. Бащата спори за мненията си относно най-добрия начин за решаване на настоящия проблем и дисциплиниране на сина им по разумен начин. Валсът. Тангото. Всичко в едно объркващо, нестандартно, несинхронизирано и разочароващо фиаско.

Любовни езици

Гари Чапман идентифицира 5 любовни езика, които могат да повлияят на взаимоотношенията на хората: утвърдителни думи, служебни действия, получаване на подаръци, качествено време и физическо докосване. Тези езици се различават сред хората и описва как те изразяват любовта и очакват любовта от другите. Подобно на емоционалните и когнитивни комуникатори, партньорите също могат да се различават по своите любовни езици, което може да повлияе на тяхната комуникация и отношенията им. Думите за потвърждение се отнасят до използване на думи на привързаност и интимност. Действията на служба се отнасят до поведения, които човек може да прави, за да илюстрира своите грижи и любов. Получаването на подаръци не набляга на материализма, а се фокусира върху внимателността, която предполага предоставянето и получаването на знаци на обич. Качественото време може да включва непрекъснато време заедно, за да се свържете помежду си. Физическото докосване се отнася до поведенчески жестове, които отразяват интимността и страстта.

Езиците на любовта във връзката също могат да се различават, което може да повлияе на вероятността от срив в комуникацията. Например, един партньор може да определи любовта с думи на привързаност и следователно очаква подобни изрази от своя близък. Техният любим човек, от друга страна, може да използва служебни действия като символ на своята ангажираност и любов. Първият може да не тълкува инициативата на партньора си да почисти колата си или да сгъне прането като знак на привързаност и може да се чувства отдалечен и не обичан. Тогава неговият или нейният партньор може да се почувства подценен или сведен до минимум, защото действията остават неразпознати или валидирани. По същия начин, в примера, предоставен по-рано за родителите, които се опитват да дисциплинират детето си, майката може да се почувства обезсилена, защото нейният партньор е започнал да гледа неговата спортна игра; намеренията му обаче идват от добро място, тъй като той тълкува поведението й като искане за поверителност и пространство.

Означава ли това, че двойка с различни стилове на общуване е предназначена да се провали? Абсолютно не. Според теорията за мъдрия ум най-добрата перспектива е тази, която в крайна сметка съчетава емоция и логика. И така, как всичко това може да работи? Изпробването на следните стъпки може да е полезно:

1. Приемете, че имате различни стилове на комуникация.

Нещо толкова просто като признанието може да доведе до по-реалистични очаквания един към друг. Приемането също така включва признаване, че не можете да промените поведението и начина на мислене на някой друг. Прекъсването на комуникацията може да започне, когато единият се опитва да накара другия да разбере емоциите им, докато другият се мъчи да докаже логиката в своите решения.

2. Проверката не означава разбиране.

„Разбрах, че си ядосан“ не се равнява на „ТиТрябвада се ядосвам “или„ разбирамзащоти си ядосан'. Валидирането просто означава, че разпознавате точката, която партньорът ви се опитва да направи. Може да не се съгласите. Може би си мислите, че е нелепо или без значение. Но вие признавате, че слушате.

3. Отделете време за обръщениеи дветестилове.

Прекарайте известно време в разговори за изразените чувства и след това дайте време да се обърнете към мотивите, които също бяха идентифицирани. По този начин увеличавате вероятността за разрешаване и сътрудничество. Вие сте коректни един към друг. Отново ставате единен фронт. Непобедените отборни шампиони. Каквото искате да се наречете.

4. Понякога това е съобщението инедоставката.

Понякога може да ни е по-лесно да се съсредоточим върху поведението, а не върху посланието или намерението. Можем да интерпретираме взаимодействията въз основа на нашите собствени убеждения и ценности, вместо да търсим алтернативни обяснения, които се фокусират върху убежденията на партньора ни. Припомняйки си, че действията или поведението на нашите партньори най-вероятно не са предназначени да предизвикат злоба или болка, може да бъде трудно да се направи, когато чувствата ни се засилят. Но би могло да бъде полезно за премахване на пречките пред комуникацията, които може да се избегнат.

5. Покажете благодарност .

Отделете време да проявите благодарност един към друг, че обмисляте мисъл или модел на чувство извън зоната на комфорт. Кажете „благодаря“ за слушането.

Различните стилове на общуване могат както да разделят, така и да затвърдят връзката ви. Можете да се самоунищожите или да се допълвате. Не е безнадеждно или предопределено да бъде провал. Да бъдеш във връзка, макар и вълнуващо и страстно, също така изисква всеки човек да упражнява ниво на уязвимост, което може да бъде неудобно. Не искаме да се нараняваме, но понякога се оставяме отворени за това. Тук идва доверието и се надгражда върху него. Въпреки това, въпреки че сме в партньорство с някой друг, ние все още сме индивиди, които са разработили нашите комуникационни стилове и модели през целия ни живот, въз основа на нашия опит със семейството, приятелите, колегите и непознатите. Тези модели са вкоренени в нас и е малко вероятно да се променят.

Като разпознавате различния стил на общуване помежду си, вие признавате, че може да сте по-силни в един танц, а партньорът ви - по-силен в друг. Въпреки това, когато танцувате заедно, вие използвате двете силни страни, за да отразите плавността и грациозността.

Дял: