7 симптоми на емоционално изтощение и съвети за възстановяване от него

Как емоционалното изтощение може да бъде пагубно за цялостното ви благосъстояние

В този член

Емоционалното изтощение не се случва случайно. Обикновено се причинява от стрес и прекомерно нервно напрежение. Това досадно психическо състояние може да продължи дълго, ако не разпознаете симптомите и работите за излекуване от него.

Човек е склонен да бъде психически и емоционално изтощен, когато току-що се е отказал от каквото и да е, което се опитва усилено да постигне от много дълго време. Казано по-просто, ако решите да преследвате нещо и след това се провалите, или ако работите усилено, за да се придържате към нещо, но то се отдалечава - такава ситуация може да ви доведе до емоционално изтощение.

Симптоми на емоционално изтощение

Знанието какво е емоционално изтощение не е твърд орех. Появяват се симптоми на емоционално изтощение и трябва да обърнете внимание на тях. Не пренебрегвайте признаците на емоционално изтощение; вместо това ги вземете под внимание.

Запознайте се със симптомите на емоционално изтощение, които могат да ви се случат. Някои от тях включват:

1. Бързи промени в настроението

Когато ви е напълно трудно да се придържате към стабилно настроение и ако начинът, по който се чувствате и начинът, по който мислите, продължава да се променя от време на време, това може да се дължи на това, че се чувствате изтощени. Промените в настроението могат да се появят доста често.

две.Немотивирано

Липсата на мотивация също може да причини емоционално изтощение. Ако нямате цели, които да постигнете, когато почувствате, че няма нищо необикновено във вас и живота ви, започвате да се впускате в демотивация.

3. Негативност и песимизъм

Ако спрете да мислите позитивно, и негативността ви заобикаля без основателна причина може да се справите с емоционално изтощение.

Ако сте в ситуация, в която чувате не-не от себе си за всичко, за което се изисква да отделите време, може да сте някой, който е изправен пред преумора и ви е трудно да продължите напред.

4. Мозъчна мъгла и липса на приложение

Емоционалното здраве и психичното здраве са донякъде взаимосвързани. Ако вашето емоционално здраве е изложено на риск, вашето психично здраве може да бъде засегнато. Емоционално и психически изтощените хора са склонни да губят концентрация за малко или никакво време. Умът ви може да умре по всяко време, ако сте емоционално уморени.

5. Безсъние

Можете да изпитате нарушение на съня, ако страдате от емоционално изгаряне. В този случай навиците ви за сън могат да бъдат нередовни. Може да загубите няколко часа сън на ден или да увеличите максимално режима си на сън поради емоционална умора.

Ако депресията изплува поради емоционално изтощение, можете да удължите часовете си за сън.

6. Промяна в апетита

Ако сте емоционално изтощени, това може да се прояви и във вашето физическо същество. Може да не искате да ядете много или да се отдадете на прекомерно ядене на стрес . Това също може да доведе до проблеми с храносмилането и колебания в теглото ви.

7. Ефекти на връзката

Способността и фокусът на човек могат да се променят, което води до промяна в динамиката на отношенията от единия край. Човек може да прояви незаинтересованост към работата, да отсъства от работа или семейни събития, да има проблеми със самочувствието , и показват признаци на социално оттегляне.

Как да се възстановите от емоционално изтощение

Как да се възстановите от емоционално изтощение

Има няколко начина как да се справите с емоционалното изтощение. Просто трябва да съберете достатъчно вътрешности, за да включите някои нови навици в ежедневието си за възстановяване от изтощение.

1. Спрете да сте притиснати между семейството и работата

Може ли стресът да ви умори?

Най-лошото, което можете да си направите, е да смесите личния и професионалния си живот. Собственият ви живот има достатъчно проблеми, за да ви безпокои, а професионалният ви живот е готов да ви изпрати куп предизвикателства. Ако ги объркате, сами копаете гроба си.

2. Спрете да работите за късни часове

Усилената работа никога не може да бъде лесно. Ако работите прекомерно, отказвате се от храната и съня си и какво ли не, правите достатъчно немилост към себе си. Просто прекъснете този нелеп навик и реформиране на здравословен навик на работа за ограничено време.

3. Спрете да се пренебрегвате

Когато правите повече от достатъчно за своите скъпи, забравяте да се грижите за себе си. Първо не го осъзнавате, но това се оказва най-голямото невнимание. Трябва да си отделите достатъчно време и внимание. Да обичаш себе си е също толкова важно, колкото да обичаш другите.

Във видеото по-долу Ема МакАдам как да спрем да катастрофираме и какво да направим вместо това. Един от нейните съвети е да се мотивирате от това, което искате, вместо да се спирате на това, от което се страхувате. Научете повече по-долу:

4. Намерете посредник за разрешаване на семейните вражди

Никога не е лесно да живееш в обезпокоен дом, където имаш нарастващи конфликти с хора, на които държиш. Това може да доведе до екстремен стрес и изтощение.

И така, стресът уморява ли ви?

Е, понякога става трудно да се диша във въздуха, пълен с недоволство и престрелки. Най-доброто нещо е да спрете да се измъчвате за нещо, което не е вашата чаша чай, вместо това се опитайте да си намерите посредник за разрешаване на семейните вражди.

Ако ситуацията стане непреодолима, препоръчваме лечение на емоционално изтощение от сертифициран терапевт и започнете да виждате живота в нова светлина.

Дял: