Двойки в болка: Как да общуваме за по-добра интимност

Връзките са достатъчно стресиращи в наши дни, но когато добавите хронична болка и депресия към сместа, двойките често се чувстват още по-претоварени от ежедневни стресови фактори като работни графици, отглеждане на деца и други семейни задължения.

Изследователите са открили, че брачната неудовлетвореност, отрицателните отговори на съпруга и лошото функциониране на семейството наистина са свързани с повишени депресивни симптоми в пробите от клиника за болка. (Cano et al., 2000). Емоционалните последици, които идват от живота с хронична болка, оказват влияние върху начина, по който взаимодействаме с другите, и когато се появят депресия и свързаните с нея симптоми и комуникацията между партньорите често страда.

Според Beach et al., 1990, това откритие може да доведе до намаляване на интимността и подкрепата на съпрузите, докато отрицателните отговори на съпруга могат да действат за наказване на социалното взаимодействие със съпруга. Освен това, недоволството в брака и негативните коментари/поведения от страна на съпруга, който не изпитва болка, може да бъде свързано с чувство на безнадеждност и депресия или дори безпокойство и социално отдръпване при някои клиенти с хронична болка.

Ако вие или вашият партньор страдате от хронична болка, намирането на начини за комуникация и справяне с последиците от тези разстройства може да бъде огромно. Целта е да откриете как хроничната болка и депресията/тревожността влияят на връзката ви в следните области: стрес, комуникация, промени в пола/мобилността в резултат на хронична болка и как можем да се научим да разбираме нуждите и очакванията на всеки партньор в връзка в светлината на хронична болка и депресия/тревожност.

Комуникацията е ключът към брачното удовлетворение, когато сме изправени пред депресия и хронична болка.

Възможността да общувате с партньора си по честен начин за това как се чувствате както физически, така и емоционално, ще им помогне да разберат защо може или не искате да излизате или да правите секс тази вечер. Използването на I-изявления, предоставянето на пълното си внимание на партньора си чрез активно слушане, директен зрителен контакт и отразяване на това, което сте чули да казва съпруга ви, са само някои отначини да подобрите начина, по който слушатеи отговаряйте на нуждите на партньора си. Освен това проактивността с възможните решения на някои от тези проблеми също ще помогне и ще накара партньора ви да се почувства изслушан и подкрепен.

Сексът е друг важен начин, по който общуваме с близките си, но когато в уравнението влязат увреждане или хронична болка, може да направим проверка от дъжд в спалнята. Двойките, които имат единия или и двамата партньори, които страдат от проблеми с подвижността, сексуалните отношения често отстъпват на заден план в интимния отдел.

И така, как двойките удовлетворяват сексуалните си нужди?Използване на комуникационните уменияобсъдени по-горе, двойките могат да намерят други начини да се харесат един на друг. Бъдете чувствителни към емоционалното благополучие на любимия човек, когато става въпрос за обсъждане на секс. Понякога хората имат определени страхове от влошаване на болката по време на полов акт или други емоционални привързаности, свързани с телата им. Освен това може да се наложи да проявите креативност в спалнята. Като онази поговорка: Има повече начини да одереш котка, има повече начини за секс, които не включват полов акт, така че нека се забавляваме.

И накрая, намаляването на стреса също ще направи чудеса за връзката ви - и хроничната ви болка. Изследователите казват, че стресът е начинът на нашето тяло да реагира на физическа заплаха или травматично събитие.

Има няколко начина за справяне със стреса:

1. Избягвайте ситуации, които повишават нивото на стрес (задръствания, претъпкани магазини и т.н.). Ако трябва да отидете някъде, където е стресиращо, помислете за начини да стоите далеч от хаоса. Планирайте предварително, преди да си тръгнете, и винаги имайте план за безопасност само в случай, че трябва да напуснете стресова ситуация.
2. Останете позитивни: Когнитивно-поведенческата терапия ни казва да преструктурираме негативните мисли с положителни. Така че вместо винаги да се фокусирате върху негативните аспекти на хроничната болка и връзката ви,намерете начини за увеличаване на положителните мисликато правите нещо, което ви носи радост, като слушане на любимата си музика или излизане на среща с партньора си.
3. Поставете ограничения с другите, за да можете да задоволите нуждите си. Намалете работното си натоварване и други изисквания и не се страхувайте да кажете „не“. Съобразяването с ограниченията си, отстояването на нуждите си и молбата за помощ, когато имате нужда от нея, ще намали нивата на стрес и болка, както и ще увеличи положителните взаимодействия с другите, особено със съпруга/та.
4. Не забравяйте да дишате! Дълбоките, диафрагмални вдишвания помагат за облекчаване на напрежението в тялото и ума. Освен това дълбокото дишане и медитацията са друг начин да увеличите интимността с партньора си, тъй като можете да се научите да дишате заедно като двойка и да се свързвате на по-дълбоко, по-смислено ниво.

Дял: