И двама ще станат две: Практикуване на положителна грижа за себе си във вашия брак

И двама ще станат едно. Това е красива фраза, произнесена на повечето сватбени церемонии. Измислихме набор от ритуали и дейности, предназначени да символизират това твърдение. Този уикенд присъствах на сватба, на която булката и младоженецът изсипаха пясък в красива ваза, докато придружител рецитираше вълнуващо стихотворение за това как двамата индивиди вече не съществуват, а са се обединили като едно.

Беше трудно да не слушаш тези думи, докато гледаш две празни чаши и да не си помислиш колко нереалистично е това всъщност. Искам да кажа, че не го направихвлюбвам сесъс съпруга ми заради неговото единство. Влюбих се в него заради това кой е той. Също така не мисля, че бракът ни ще продължи дълго, ако се разхождах празен и чаках той да напълни чашата ми отново. Това звучи изтощително за него или за когото и да било.

За съжаление, толкова много двойки влизат в брак под прикритието, че вече са едно, и започват да пренебрегват кои са като личност. Те търсят партньора си, за да ги напълни с валидиране и да ги накара да се почувстват свързани. Когато прехвърлите отговорността да се грижите за себе си на партньора си, вие вървите по опасен път, който води двойките към негодувание и умора.

Въпреки че е трудно да дадете приоритет на себе си и нуждите си пред тези на любимия човек, това е от съществено значение.

Ето няколко начина, по които можете да практикувате положителна грижа за себе си, като същевременно останете дълбоко свързани със съпруга/та си.

• Поемам отговорност

Отношенията често изискват компромис, а компромисът изисква жертви. Но какво ще стане, ако започнете да се чувствате пренапрегнати в отдела за жертви? Ами ако започнете да чувствате, че другият човек винаги може да взема решенията или да има своя начин, докато вие никога не получавате това, което наистина искате? Въпреки че е изкушаващо да се ядосвате на съпруга си и да го мислите за егоистичен, това също е вредно за връзката. Вашите граници са ваши, които трябва да признаете и поддържате. Когато се намирате в ситуация, в която се чувствате така, сякаш давате повече, отколкото ви е удобно, от вас зависи да кажете не, а не на партньора си.

• Първо се справете с нуждите си

Колко егоистично звучи това? Да се ​​грижим първо за себе си е пряко противопоставяне на това да поставим другите преди вас. Или е така? Има достатъчно доказателства, показващи как и защо е невъзможно да се грижиш за някой друг, преди да се грижиш по подходящ начин за себе си. Ще ви дам метафората на терапевта: В началото на всеки полет, на който някога сте сядали, стюардесите инструктират пътниците, че в случай на загуба на налягане в кабината да сложите кислородната си маска, преди да помогнете на тези, които сте пътуващи с (включително малки деца) или други пътници. Хммм… мисълта за дъщеря ми, която се бори за въздух, докато аз безопасно поставям кислородната си маска, кара стомаха ми да се завърти. Но по-лошо от това е идеята, че тя диша добре, докато аз съм припаднал, и тя не може да направи нищо, за да ми помогне. Тук важи същият принцип. Вземете сутрешното си кафе, преди да приготвите обяди и да бъркате яйца. Отидете на фитнес, вместо да перете на всички. Направете своите приоритети, вашите приоритети. Ще бъде по-малко вероятно да се чувствате негодуващи за всичко, което правите, и по този начин ще бъдете по-свързани с тези, които обичате.

• Нека и другите да поемат отговорност

Изкушаващо е да бъдеш глава на къщата и да чувстваш, че си отговорен за всичко под този покрив. графици,домашни задължения, плащане на сметки, вечер за срещи, планиране на ваканция и т.н. Мислили ли сте някога, че някой друг може да се справи с някои от тези отговорности? Разбира се, те може да не правят нещата по начина, по който бихте направили, но толкова ли е лошо? Позволете на други хора да се включат. Децата могат да се научат да вършат задълженията си без ваш надзор.

Подходящо място, добра работа, дори когато леглото е разхвърляно легло, може много да повиши самочувствието им. Съпругът ви може да не планира ваканциите, защото никога не му се е налагало, но ако му позволите да се учи от опит, той най-вероятно ще свърши страхотна работа. Позволете на хората да поемат някои от отговорностите и да разчистят пътя за известно време. Не забравяйте да ги оцените по същия начин, по който бихте искали да ги чуетепризнателност. Това ви пречи да се чувствате така, както стеродителствоне само вашите деца, но и вашият съпруг. По същия начин те се чувстват по-скоро като партньорство 50/50, като отново засилват връзката, която и двамата се надявате да постигнете.

За помощ при проблеми, включителновзаимоотношения, брак,семейство, и родителство, нашите експерти в noyau.com са тук, за да ви помогнат да ви насочат към вашето пътуване към по-пълно свързана връзка и по-смислени моменти от ежедневието.

Дял: