Обръщане назад: Ключът към решаването на брачни проблеми

Беше късно, и Хенри, и Марни бяха уморени; Марни отсече, че иска Хенри да е помогнал с къпането на децата, вместо да се заблуждава на компютъра си. Хенри бързо се защити, каза, че опакова нещо за работа, а освен това, когато помага с децата, Марни винаги гледа през рамото му, като микроуправлява какво прави. Спорът бързо стана грозен и ядосан, като Хенри тъпчеше и спеше в свободната спалня.

На следващата сутрин се срещнаха в кухнята. Съжалявам за снощи. Аз също. добре ли сме? Сигурен. Прегръдка? Добре. Те се гримират. Те са готови. Готови да продължите.

Но не, не са готови. Макар че може да са успокоили емоционално водите, това, което не направиха, е да се върнат да говорят за проблемите. Това в известен смисъл е разбираемо – те се страхуват, че повторното повдигане на темата просто ще започне нов спор. И понякога в светлината на деня снощният спор всъщност не беше за нещо важно, а за това, че са капризни и чувствителни, защото бяха уморени и стресирани.

Замитане на проблеми под килима

Но те трябва да внимават да не използват подобно мислене като тяхна по подразбиране. Да помете проблемите под килима означава, че проблемите никога не се решават и винаги сте готови да се запалят с точното количество късна нощна умора или малко алкохол. И тъй като проблемите остават неразрешени, негодуванията се натрупват, така че когато спорът се прояви, е лесно да излезе от релсите доста бързо; отново го натискат надолу, допълнително подхранвайки безкраен отрицателен цикъл.

Начинът да спрете цикъла е, разбира се, да се противопоставите на инстинктите си, да се засилите, да се противопоставите на безпокойството си и да поемете риска да говорите за проблема по-късно, след като емоциите се успокоят. Това е връщане назад или това, което Джон Готман нарича в своето изследване за двойки, връщане и ремонт. Ако не го направите, е твърде лесно да използвате разстояниетоизбягвайте конфликти; интимността се губи, защото и двамата непрекъснато чувствате, че минавате през емоционални минни полета и не можете да бъдете открити и честни.

За щастие повечето от нас са в състояние да правят такова въртене назад в други отношения извън нашите интимни. Ако колега в срещата на персонала изглежда разстроен от коментар, който направихме, повечето от нас могат да се доближат до нея след срещата и да се извинят, че са наранили чувствата й, да обясним нашите намерения и притеснения и да разгледаме проблемите, които може да се задържат. Винтимни отношениявсичко това става по-трудно поради важността на връзката, да сме по-отворени и по-малко предпазени, поради лесното раздвижване на старите детски рани.

Как трябва да кръжите обратно?

Отправната точка за връщане назад е да се опитате да приемете същия бизнес ум за решаване на проблеми. Това е мястото, където Хенри казва след прегръдката, че все още би искал да говори за това да помогне на Марни с децата преди лягане и за чувствата си, че е микроуправляван. Не е нужно да говорим за сега, когато бързаме да се подготвим за работа, казва той, но може би в събота сутрин, докато децата гледат телевизия. Това дава време на Марни и Хенри да съберат мислите си.

И когато се срещнат в събота, те искат да възприемат този рационален бизнес начин на мислене, че ще имат работа. И двамата трябва да се съсредоточат върху решаването на проблемите на взаимните си притеснения и да избягват да се изплъзват в емоционалните си умове и да защитават позициите си и да спорят чия реалност е права. Вероятно трябва да го направят кратко – да речем половин час – за да им помогнат да продължат напред и да не се връщат в миналото. И ако се нагорещи твърде много, те трябва да се съгласят да спрат и да се охладят.

Ако това изглежда твърде непосилно, те също могат да опитат да напишат мисли. Предимството тук е, че те имат време да изработят вашите мисли и могат да включат и компенсират това, което смятат, че другият може да мисли. Тук Хенри казва, че не се опитва да критикува Марни и не оценява всичко, което тя прави за децата. Тук Марни казва, че разбира, че Хенри трябва да проверява имейлите си през нощта за работа и че тя не иска да управлява микроорганизми, а има свои собствени процедури с децата и й е трудно да ги пусне. И двамата могат да прочетат написаното от другия и след това да се срещнат, за да намерят работещо решение и за двамата.

Консултиране като опция

И накрая, ако те се задействат твърде лесно и тези дискусии са твърде трудни, те може да искат да направят дори кратък период от консултации. Съветникът може да осигури безопасна среда за дискусия, може да им помогненаучете комуникативни уменияи да разпознаят кога разговорът се отклонява от курса и да им помогне да го върнат в правилната посока. Той дори може да задава трудни въпроси за възможни основни проблеми, които са част от пъзела на проблема.

И мисленето за това като овладяване на умения всъщност е полезно и здравословно. В крайна сметка не става въпрос за времето за лягане или кой е виновен, но как ние, като двойка, да се научим да водим едни и същи разговори за решаване на проблеми, които им позволяват да бъдат чути, да се чувстват утвърдени и да разрешат притесненията по положителен начин .

Проблеми винаги могат да възникнат, но способността да ги оставите на почивка е товаключът към успеха на връзката.

Дял: