Как да превърнем конфликтите във възможност за изграждане на интимност

Превърнете конфликтите във възможност за по-дълбока интимност и разбиране

В тази статия

Всички взаимоотношения ще имат някакъв елемент на конфликт в различни моменти. Но двойките, които знаят как да използват конфликта, за да се придвижат към по-интимна и тясна връзка помежду си, знаят, че не трябва да избягват конфликти.

Вместо това те разглеждат различните мнения като начин да разберат по-добре гледната точка на партньора си. И когато разбирате по-добре партньора си, вие естествено повишавате нивото на близост и интимност във връзката си.

Нека разгледаме някои начини, по които можете да разгледате проблем, изпълнен с търкания, който се случва във вашата връзка, и да използвате този момент, за да изградите повече близост и разбирателство между вас и вашия партньор.

Признайте, че конфликтът в близките отношения е неизбежен

Това не означава гибел за връзката. Това е част от живота и част от споделянето на живот с някой друг.

Мекият подход към конфликта

Можете да използвате превантивни действия, за да предотвратите голяма битка

Опитайте се да работите върху него, преди да ескалира в повече, отколкото е. Вие и вашият съпруг имате редица горещи билети, неща, които могат бързо да ескалират в истински битки.

Те биха могли да бъдат осезаеми задачи, като например той да забрави да изнесе боклука до бордюра в деня на прибиране. Или може да са странности на личността, като постоянното му тананикане или винаги да проверява телефона си, докато се опитвате да разговаряте с него.

Можете да използвате превантивни действия, за да предотвратите голяма битка, като в същото време увеличите комуникационните си умения в двойката.

Това е печеливша, нали? Ето как го правите.

Идентифицирайте повтарящите се проблеми

Това може да са финанси, свекъри, отглеждане на деца, как прекарвате уикендите, секс, злоупотреба с алкохол или други вещества, липса на признание.

Подредете ги според сериозността

Кои от тях повишават кръвното ви налягане и кои бихте могли да премахнете, ако е необходимо?

Разбийте как реагирате на тези проблеми

Просто завъртате очи или скачате направо и започвате битката с нарекания и издълбаване на минали болести?

С други думи, правите ли от нула до десет за 2 секунди, или сте по-скоро бавно изгаряне?

Сега, нека разгледаме вашето поведение, когато се появи конфликт. За да извлечете ползите от конструктивната битка, най-добре е да имате план, преди да се сблъскат.

Ето няколко идеи, които да ви помогнат да направите общ план за атака за превръщане на конфликта във възможност за интимност.

Определете какъв е точният проблем

Положете усилия да разберете какво е естеството на вашия конфликт

Няма да можете да се справите с нещата, ако не сте наясно какво е естеството на проблема.

Чий е проблемът? твоя? Техните? Споделено?

Обикновено един човек във връзката е по-привързан към проблема от другия.

Това конфликт с един проблем ли е, или мулти-проблемен?

Получете яснота за това какво е заложено и дали едно нещо прикрива друго.

Какво е основното ви притеснение по този въпрос?

Как бихте искали да видите този проблем разрешен?

Каква е основната грижа на вашия съпруг?

Как би искал да види този проблем разрешен?

Колко важен е той в голямата схема на връзката?

Дали това има влияние върху цялото семейство, като пристрастяване към вещества, или е просто досадна забрава, като забравяне да прехвърлите прането от пералнята в сушилнята.

Запитайте се дали проблемът може да бъде разрешен

Според експерта по връзките д-р Джон Готман , 69% от проблемите в една връзка са неразрешими.

Но не позволявайте на тази цифра да ви депресира.

Някои проблеми могат да бъдат разрешени с добра дискусия и план за движение напред. Обикновено това са материални предмети. Но други, като проблеми, базирани на личността, нямат бързо решение. Все още можете да се поучите от тях.

Вместо да търсим разрешаване на проблемите, целят да ги управляват.

Уроците от живота като разбиране, приемане и съпричастност могат да ви помогнат да видите тези досадни черти на личността като част от човека, когото обичате, и да ви помогнат да разберете, че това е той и тези черти не е необходимо бъде нарушител на сделката.

Гледайте също: Какво е конфликт във взаимоотношенията?

Работете през конфликта по здравословен начин

Когато сте до колене в конфликт, не забравяйте да използвате здравословни комуникационни умения, като напр

  • Дайте на високоговорителя достатъчно време да изрази своята гледна точка без прекъсване или коментари от ваша страна. Когато дойде ваш ред, партньорът ви трябва да направи същото.
  • Предоставяне на говорещия безопасно пространство, в което да изрази своята гледна точка. Това означава, че поддържате контакт с очите (и без да въртите очи, моля) и потвърждавате, че присъствате и слушате, като кимате утвърдително глава или казвате тихо, разбирам.
  • Ако не можете да намерите идеалното решение, намерете страхотен компромис. Тъй като 69% от проблемите във връзката са неразрешими, ще има много случаи, в които вие и вашият съпруг ще трябва да работите за приемлив компромис.

Намирането на този компромис може да ви предостави добра възможност да изградите близост, докато се вслушвате в предложенията на другия за това кое е приемливо за тях и кое не. Интимността се изгражда, докато нежно преговаряте един с друг, докато в крайна сметка не се срещнете по средата, като целта е и двамата да се почувствате доволни от изхода на конфликта.

Стигнете до истината, че конфликтът е част от всяка връзка

Двойките трябва да гледат на конфликта не като знак, че бракът се разпада, а като знак, че и двамата сте хора със собствени гледни точки, нужди и уникални странности. С други думи, стигнете до истината, че конфликтът е част от всяка тясна връзка и означава, че растете.

Да се ​​научиш как да управляваш конструктивно конфликта всъщност е страхотен подарък, който можеш да отнемеш от тези моменти. Уменията, които научавате от работата чрез разногласия, могат да се прехвърлят в други области от живота ви, където общувате с хора.

Дял: