Как да спрете играта на обвинения във вашата връзка

Когато осъзнаете, че вие ​​и вашият партньор прекарвате много време в играта на обвинения във вашата връзка, може да е подходящият момент да се справите с този проблем, да видите какво се случва и да го спрете напълно.

Може да бъде предизвикателство да спрете играта на обвинения в почти всяка връзка, но е важно да направите това и за двете страни. Повечето хора не искат да бъдат обвинявани, независимо дали сме направили нещо или не.

Каква е играта за вината

Играта с обвинения просто означава, че един човек обвинява някой друг за проблеми или проблеми, които се случват, и може да обвиняват другия човек, с когото са във връзка.

Например партньорът ви може да ви обвинява за всички проблеми с парите, които изпитвате, дори ако харчи толкова пари, колкото и вие. Когато говорите за играта на обвинения в отношенията, понякога човекът, който е виновен за проблема, може всъщност да е виновен, но в други случаи може и да не е.

С други думи, когато една двойка играе играта на обвинения един с друг, това може да доведе до проблеми, защото понякога човек всъщност отклонява вината, вместо да бъде честен. Това може да доведе до спорове или по-лошо, така че трябва да спрете играта на обвинения, когато това е възможно.

10 начина да спрете играта на обвинения във вашата връзка

Преди да разберете начините за спиране на играта с обвинения, е важно да разберете защо възниква този проблем. Защо партньорите започват да се обвиняват един друг, вместо да се опитват да разрешат проблема:

Помислете за тези 10 начина да спрете играта на обвинения, за да видите дали те ще работят добре за връзката ви.

1. Поставете се на мястото на партньора си

Когато обвинявате партньора си за нещо, представете си как се чувства той по отношение на ситуацията. Искате ли да бъдете обвинявани за неща, дори когато ги правите?

Има голям шанс да не го направите. Така че вашият партньор вероятно се чувства по същия начин. Може би има друг начин да се справите със ситуацията, освен да обвинявате някого. Трябва също да помислите какво се случва в живота на вашия партньор.

Може би не са изнесли боклука или са забравили да ви се обадят, защото имат голям проект на работа или имат болен член на семейството. Помислете да намалите времето на партньора си понякога, особено когато е стресиран или изпитва затруднения в други аспекти от живота си.

2. Говорете за неща

Когато се опитвате да се научите как да спрете да обвинявате другите, трябва да направите всичко възможно да говорите за нещата с половинката си. Ако сте в състояние да говорите с тях за нещата, които ви притесняват или не харесвате, това може да е по-продуктивно, отколкото да ги обвинявате.

Ако някой ви каже да спрете да ме обвинявате и не сте спрели, той може да се почувства като атакуван и да реши, че не иска повече да говори с вас по определени теми.

В идеалния случай трябва да проведете дискусии, преди това да се случи, така че ще имате по-голям шанс да уредите нещата с партньора си, независимо в какво се обвинявате един друг.

А проучване от 2019 г показва, че хората очакват някой да прехвърли вината, така че това може да не е основният проблем във вашата връзка. Необходимо е обаче да определите какво е, за да можете да продължите да работите по всички проблеми, пред които сте изправени.

3. Слушайте партньора си

Когато отделите време да обсъдите нещата с партньора си, уверете се, че слушате какво има да ви каже. Не е честно, ако очаквате половинката ви да ви слуша, а вие не правите същото за тях.

Това е чудесен начин да спрете играта на обвинения и може да ви помогне да видите и тяхната гледна точка. Ако ви казват как се чувстват, не забравяйте, че техните чувства са също толкова валидни, колкото и вашите. Можете да решите заедно как да промените поведението си един към друг, за да отстраните проблема, а не вината.

4. Съсредоточете се върху нещата, върху които имате контрол

Друго нещо, което можете да направите, когато се опитвате да спрете да обвинявате другите за проблемите си, е да се съсредоточите върху нещата, над които имате контрол. Ако смятате, че партньорът ви е виновен, че някои неща се случват, помислете за начините, по които можете да промените това, без да променяте поведението на половинката си.

За да постигнете това, може да се наложи да промените начина, по който сте мислене относно обстоятелствата. Вместо да мислите за нещо като, моят съпруг харчи всичките ни пари, опитайте се да разберете как да започнете да планирате бюджет, за да можете да сте сигурни, че не допринасяте за лоши финансови практики.

5. Говорете за ролите си един с друг

Нещо друго, което може да искате да обсъдите с партньора си, е какви са вашите очаквания един към друг. Ако ролите ви не са били добре изяснени в началото на връзката, трябва да направите всичко възможно, за да определите какво искате един от друг.

Има вероятност партньорът ви да не знае, че очаквате той да остане вкъщи с вас през уикендите, или може да не знаете, че партньорът ви харесва начина, по който правите сандвичи, така че той ви моли да приготвите всичките им сандвичи.

Когато сте наясно с мотивите зад нещата, които могат да доведат до играта на обвинения, може да бъде по-лесно да ги преодолеете.

6. Пуснете някои неща

След като говорите за това, което очаквате един от друг, може да е време да оставите някои от чувствата, които сте изпитвали.

Ако смятате, че вашият партньор е отговорен за определени неща, които са се случили във вашата връзка, и разберете, че той всъщност е имал основателна причина да действа по определен начин, помислете да оставите някои от тези тежки чувства да си тръгнат.

Това може да е голяма стъпка, за да спре играта на обвинения. Освен това трябва да разберете, че някои битки не си струва да се биете. Ако вашият партньор понякога забравя да пусне водата в тоалетната, не го обвинявайте за това. Само не забравяйте, че те правят това, за да можете да сте подготвени всеки път, когато влезете в банята.

Има някои неща, които вашият партньор прави, които може никога да не се променят и трябва да помислите дали тези неща са сериозни, когато обмисляте цялата си връзка.

Гледайте това видео за подробности защо на първо място се случва играта на обвиняване:

7. Не го приемайте лично

Понякога може да си помислите, че половинката ви прави неща нарочно, за да ви разстрои и да ви накара да го обвинявате. Има голям шанс много от нещата, които правят, които могат да ви изнервят, да бъдат направени случайно или разсеяно.

Не можете да очаквате партньорът ви да знае какво искате от него, освен ако не му го изразите. Ако не сте го направили, не бива да приемате действията им лично, освен ако не са направени само за да ви напукат. Ако установите, че са, може да имате по-големи проблеми във връзката си.

8. Потърсете помощ

След като определите, че не можете да спрете играта с обвинения, може да помислите да се възползвате от професионалната помощ, за да стигнете до дъното на нещата.

По време на терапията вие и вашият партньор ще можете да обсъдите защо може да мислят, че не прехвърлят вината върху мен и защо смятате, че обвиняването им е оправдано, или обратното.

Ако вашият партньор не желае да отиде на съветник с вас, все пак можете да видите ползите сами. Терапевтът може да ви помогне да се научите как да действате различно в някои ситуации и да ви научи как да го направите слушам или общувайте по-ефективно.

9. Помислете за действията си

Винаги трябва да мислите и за действията си. Има ли неща, за които трябва да бъдете виновни, за които партньорът ви позволява да се измъкнат?

Може би обвинявате партньора си, дори ако някои неща са по ваша вина. Ако някое от тези неща е вярно, помислете защо това е така. Може да се страхувате да не бъдете обвинявани за неща, дори ако те са по ваша вина.

Да се ​​страхувате да поемете вината може да е нещо, което трябва да изработите, и е друг начин, по който терапевтът също може да ви помогне. Отделете време, от което се нуждаете, за да помислите за поведението си, за да определите дали трябва да се обърне внимание и да се промени или не.

10. Продължавайте (или не)

Когато откриете, че е почти невъзможно да спрете играта на обвинения във вашата връзка, трябва да помислите дали тази връзка работи или не. Ако искате да работи, направете всичко възможно, за да разрешите проблемите си.

Можете да започнете, като прочетете повече по темата за обвиняването на хората и как да спрете, както и да получите професионален съвет, когато това е необходимо.

От друга страна, ако не смятате, че връзката трябва да продължи напред, може да искате да помислите за други жизнеспособни опции. Бъдете честни със себе си и партньора си относно решението си и бъдете отворени.

Заключение

Помислете за други начини за справяне със ситуацията и дали те дори трябва да бъдат отработени на първо място. Много ли са нещата, които ви притесняват?

Помислете за всички опции, които имате, ако правите нещо, за което трябва да бъдете обвинени, или дали връзката ви може да се възползва от консултиране. Всички тези неща може да са в състояние да променят как и ако продължите да се обвинявате един друг, което може да е добро.

Дял: