Как да спрем да бъдем параноични във връзка

Как да спрем да бъдем параноични във връзка

В този член

Това се случва отново: вашите нездравословни модели на поведение се увеличават.

Започвате да се чувствате несигурни, съмнителни относно партньора си и параноични.

Чудите се дали наистина е влюбен във вас.

Започвате да тълкувате действията му като признаци, че той ще ви остави: текст, на който той не е отговорил веднага, вечер, в която сте усетили, че нещо просто е „изключено“ с него, подозрение - неоснователно, но налично въпреки това - че той може да се вижда с друга жена.

Дали това безпокойство и параноя звучи познато? Разпознавате ли този модел в себе си?

Ако е така, знайте, че може да ви се помогне.

Нека се научим как да спрем да бъдем параноични в една връзка.

Какво причинява несигурност във връзката?

Тревожността и взаимоотношенията са преплетени

Тревожността и взаимоотношенията са преплетени

Има моменти, когато те вървят ръка за ръка.

Но повечето хора плават през тези моменти, справяйки се с безпокойството, използвайки положителни съобщения за себе си, добри техники за комуникация и да се обърнат за професионална помощ, ако усетят, че е необходима.

От другата страна са тези от нас, които проявяват изключителна тревожност във връзките си, както любовните, така и професионалните.

Защо някои хора могат да се справят с тези моменти на параноя и тревожност, а други остават затворени в саморазрушаващ се модел?

Вашето минало може да диктува вашите бъдещи избори

Толкова от миналото ви ще диктува как ще реагирате в бъдеще.

Ако сте преживели травма в предишна връзка , или в детството си и не сте извършили тежката, но необходима психологическа работа, за да се освободите от последиците от тази травма, вероятно ще пренесете това в бъдещи връзки.

Трудно е, почти невъзможно е да се преодолеят проблемите с доверието, ако не се справите с тях челно.

Да приемем, че предишният ви партньор е бил неверни във връзката . Да кажем, че години наред той криеше извънбрачните си връзки, докато един ден не го хванаха.

Би било нормално да проявявате проблеми с доверието в следващите връзки, защото сте живели години с някой, когото смятате за надежден, но който се оказва, че живее двоен живот.

Как вървиш напред сега?

Как да поправим проблеми с доверието във връзката

Ако имате проблеми с доверието в текущата връзка, първата стъпка при управлението на това е да отворите комуникационния канал с партньора си.

Трябва да проверите дали просто сте параноик на базата на предишен опит в отношенията или наистина нещо се случва.

Затова седнете с партньора си и си поговорете откровено.

Споделете с него какво чувствате: че се справяте с параноя и трябва да знаете дали има основание за това чувство.

Също така гледайте:

Преодоляване на параноя, проблеми с доверието и несигурност в отношенията

В идеалния случай честният разговор, който ще проведете с партньора си, ще ви покаже, че няма причина да бъдете параноик.

Но това може да не е достатъчно, за да се отървете от параноята си - помнете, доверете се на проблемите, параноята и чувство на несигурност във връзката са част от емоционален багаж, който носите дълго време.

Тук работата по промяна на този отговор ще бъде от решаващо значение за подпомагането ви да установите здрави, щастливи връзки.

Чувството за несигурност е едно от вашите емоции

Разберете, че това говори повече за вас, отколкото за връзката ви.

Да осъзнавате тази част от личността си е първата стъпка за преодоляване на проблемите с доверието и избавяне от параноята.

Това осъзнаване ви помага да осъзнаете, че нездравословната емоция е вътрешно задвижвана, а не провокирана отвън.

Потърсете професионална помощ

Потърсете професионална помощ

Обучените терапевти могат да ви помогнат да проучите корените на това поведение и да започнете да решавате проблеми с доверието във връзката.

Работата с експерт по психично здраве в безопасно и доверчиво пространство може да бъде от полза за преодоляване на това поведение с увреждания в отношенията.

Можете да научите как да замените параноята, несигурността и проблемите на доверие с по-позитивни и любящи мисли, като повтаряте тези мисли отново и отново, докато не се почувствате по-спокойни и в състояние да се освободите от нездравословните емоции.

Съсредоточете се върху настоящето

Фокусирайте се върху настоящето, без да го гледате през обектива на миналото.

Възможно е да се преквалифицира начинът, по който мисли нашият мозък, така че когато се появи негативна мисъл, да осъзнаем за миг как се чувства и след това да се научим да я пускаме.

За да преодолеете несигурността във връзките си, е полезно да се научите да спирате рефлекса, когато автоматично се връщате към миналото нездравословни връзки които нямат нищо общо с това, което живеете в момента.

Всяка връзка, която имате в живота си, е своя същност, свежа и нова.

За да спрете да бъдете параноични, практикувайте самообслужване

За да спрете да бъдете параноични, практикувайте самообслужване

В основата на параноята, проблемите с несигурността и доверието е ниското чувство за собствена стойност.

Кога ниско самочувствие присъства, рискуваме да се убедим, че не заслужаваме да се случват добри неща в живота ни или че не сме достойни да бъдем във връзка с партньора си.

Проблемите ни с доверието в отношенията започват да отразяват връзката и точно това, от което се страхувахме - изоставяне, се случва поради поведението ни.

Като отделите време да изградите собственото си чувство за стойност, достойнство и самочувствие , можете да спрете да бъдете параноични и несигурни във връзката си.

Какво освобождаващо чувство е да си във връзка, в която имаш твърдо разбиране за собствената си достойнство!

Дял: