Как да създадете промяна в брака си

Как да създадете промяна в брака си

В тази статия

Бракът може да бъде много работа и много от нас губят ценното си време, енергия и ресурси, опитвайки се да променим, помогнем или поправим съпруга си, който не иска да се промени. Познай какво? Трябва да спрем. няма да работи. Вероятно имате адобра причина да искам той да се промени. Лоша новина: няма да се случи. Докато този човек не реши, че има проблем, който трябва да разреши, той няма да се промени. Добра новина: Можете да се освободите от тази отговорност! не е твое. Намерете нещо друго за правене! Плетива? Йога? Колекциониране на скали? Небето е ужасната граница. Чуйте музика и конфети тук.

Не можете да промените партньора си

Във връзка или брак може да искате да промените някои атрибути на партньора си. Но ето нещото: Вашият партньор трябва да се грижи за себе си. Можете да спрете да работите толкова усилено, за да поддържате партньора си да функционира. Ако накарате партньора си да се промени твърде силно, може да загубите малкото, което получавате от партньора си. Единственият човек, когото можем да променим, сме себе си. Не можем да принудим някого да се промени или да получи помощта, от която се нуждае, за да бъде здрав, щастлив, функциониращ човек. Например, ако партньорът ви е пристрастен към нещо,депресиран, тревожни или страдащи по друг начин и не получавате помощта, от която се нуждаят, не можете да направите нищо, освен да изразите своята загриженост, страх и чувства. Отвъд това, трябва да го пуснете и да се грижите за единствения човек, когото контролирате. И да, това е изключително трудно, защото в някои случаи може да се притеснявате, че партньорът ви може да е в опасност, може би да се ангажира със самоунищожение, може да бъде прогонен от вас или може да не е в състояние да участва във връзката по някакъв начин. разбирам. Но освен ако партньорът ви не е склонен към самоубийство и заплашва да се нарани (в този случай се обаждате на болницата или 911), при някаква друга непосредствена опасност (в този случай вие се обаждате на болницата или 911), не можете да направите нищо друго. Наистина е гадно. Наистина е болезнено. Но това е начинът, по който стоят нещата.

Предайте чувствата си на партньора си

Освен някои лични качества, има и друго нещо, което може да ви накара да искате да промените партньора си, тази промяна е свързана сдинамично във вашите отношения. Например, ако смятате, че вършите повече от справедливата си част от домакинската работа и искате партньорът ви да помага повече, първата стъпка е да съобщите това на партньора си. Изразете чувствата си относно тази динамика. Често пъти комуникацията е всичко, което е необходимо. Понякога обаче, дори след като сте свършили своята роля в изразяването на чувствата си, помолването за помощ, споделянето на нуждите си, динамиката продължава. Вашият партньор не променя поведението си. Тогава какво?

Съсредоточете се върху нещата, които можете да контролирате

Следващата стъпка е да се съсредоточим върху вашето поведение. За да се съсредоточите върху нещата, които всъщност имате контрол над себе си. Ако смятате, че вършите повече от справедливата си част от домакинската работа, тогава трябва да спрете да правите толкова много. И можете да съобщите това на партньора си. Че ще спрете да вършите повече домакинска работа, отколкото смятате, че е справедливо. И пускаш останалото. Да не наказва никого. Просто дазадайте граници, за които можете да се чувствате добре. За да не продължавате да кипите и да натрупвате негодувание. Това често е трудно, защото има риск. Рискът е къщата да стане много разхвърляна. Може би дори отвратително. Страхът е, че никога повече няма да имате чиста къща, че това ще ви накара да се тревожите. Или може би страхът е, че ако не продължите да вършите по-голямата част от работата или повече от предполагаемия ви дял, ще предизвика конфликт.

Така че, признайте риска и страха. Но не позволявайте да ви попречи да промените ролята си в динамиката. Защото промяната на ВАШАТА част в динамиката е ЕДИНСТВЕНАТА част от промяната на динамика, върху която имате някакъв контрол.

Бъдете готови да се изправите срещу съпротивата

Ето една важна забележка: когато започнете да променяте ролята си в брачната динамика, която не работи за вас, почти винаги се сблъсквате с голяма съпротива от съпруга си. В крайна сметка динамиката може да не е работила за вас, но е работила за вашия партньор! Така че, когато започнете да се променяте, те ще започнат да говорят, да действат и да се съпротивляват, с намерението да ви накарат да се върнете към начина, по който нещата обикновено работят. Но въпреки цялата тази съпротива, отблъснете се и продължете да се променяте! Запазете новите си граници. Дръжте поведението си в нова посока. Няма да е лесно, но ако можете да упорствате през първоначалните бурни води, почти винаги, това няма да остави на съпруга ви друг избор, освен да се включи с новата динамика. Той ще трябва да се присъедини към вас в този нов начин на правене на нещата, защото няма да се върнете към стария начин. Или може да напусне връзката. Но ако някой напусне връзка, защото вие поставяте граници, за да бъдете по-здрави и по-щастливи, това не е връзка, която искате да бъдете по никакъв начин.

Така че, ако чакате, надявате се илиопитвайки се да накарате съпруга си да се промени, моля, спри. Няма да го/я накарате да бъде по-съпричастен, по-полезен, по-достъпен или по-настроен към вас. Не можете да накарате някой да бъде по-мотивиран, да се грижи по-добре за себе си, да се обича повече. Всичко, което можете да контролирате, сте вие ​​и колко добре се грижите за вас и вашето малко кътче на Вселената. Ако се съсредоточите върху това, останалите парчета ще паднат, където могат. Докато променяте частите от динамиката, които не работят за вас, другите ще трябва да решат да се адаптират или не. Но тази част не е във ваш контрол.

Дял: