Не се страхувайте от сянката си – приближете се до партньора си

Приближете се до партньора си

В тази статия

А, той се страхува от собствената си сянка. Разбира се, чували сте израза, често използван по унизителен начин, за да опише страхлив човек, или от побойник за измъчване.

Всъщност всички се страхуваме от нашата сянка, ако под сянка имаме предвид онези аспекти на себе си, които пазим от поглед, не само далеч от другите, но често и от собственото си съзнание.

Естествено, има индивидуални различия в това колко много се крием или колко яростно се стремим да знаем и показваме само това, което считаме за приемливо.

Въпреки това, всички ние имаме аспекти на себе си, които се страхуваме да прегърнем. Една тайна за поддържане на жизнено важен брак е да вършите работата, за да идентифицирате, прегърнете и изразите сянката си.

Разкриване на сенките си на партньора си

Представете си следното взаимодействие. На път за вкъщи от парти, Джейн казва, не можех да повярвам как се подиграваш на Сали. Не можеше да се държиш далеч от нея. Какво, по дяволите, дава?

Джо започва да отрича, че е направил нещо неподходящо; след това прави пауза. След миг мълчание поема дълбоко дъх и казва: Прав си, бях. Ядосан съм ти от миналата вечер, когато заспа, преди да изляза от душа. Знаеше, че се чувствам влюбен. Боли ме, че те затворих вратата на секса по този начин.

Исках да те накажа, затова се държах така, както постъпих със Сали. Не е начинът, по който искам да се изразя пред вас и съжалявам.

Следващия път ще ви кажа как се чувствам без драмата. Можете ли да си представите този диалог?

Трябва много, за да се говори истината

Необходими са смелост, самосъзнание и състрадание, за да признаем, че можем да бъдем отмъстителни, или отмъстителни, или алчни, или ревниви. Да разкрием себе си това голо не е нещо, което повечето от нас могат лесно да направят.

Говорете истината, която не ви отразява добре

Сега нека разгледаме друг пример, използвайки същия сценарий по-горе. Представете си, че Джейн отговаря на Джо: Знаеш ли, когато се чувствам под гнева си, се уплаших. Чувствах се наистина застрашен да те видя със Сали. За мен е толкова важно да знам, че мога да разчитам на теб, че чувствата ми са важни за теб и че никога не би искал умишлено да ме нараниш.

Представете си тези думи, казани директно от нежното сърце на Джейн, без капка негодувание, сарказъм или критика.

И от двата края, как бихте отговорили?

Прегръщайки нашите сенки

Не обичаме да се виждаме в по-малко от прекрасна светлина - това може да бъде болезнено. Но открих, че през годините на взаимоотношения си струва времето и енергията да се инвестира в изследване и запознаване с онези сенчести аспекти, които се крият в пукнатините на срама и присъдите.

В горните примери Джо беше готов да прегърне своята отмъстителност и двамата с Джейн прегърнаха своята уязвимост – обикновено сенчести аспекти на себе си.

Прегръщайки нашите сенки

Способността да се ангажирате поддържа връзката ви

Съпругата ми и аз сме заедно от 33 години и нарастващата ни способност да се ангажираме на тази дълбочина кара брака ни да расте и процъфтява. В средата на седемдесетте имаме не само дълбоко приятелство, но и удовлетворяваща сексуална връзка.

Емоционалната и сексуална интимност, приятелството, приятелството и нарастващото чувство за взаимно откритие са повече от възможни в дългосрочен брак.

Те са постижими. Това е, което се изисква.

  • Първо, вярвайте в сърцето си, че е възможно.
  • Второ, решете, че наистина го искаме и сме готови да направим всичко необходимо, за да стигнем до там.

Изграждане на интимност със себе си

Трябва да станем по-интимни със себе си. Колкото повече можем да се свържем със себе си, толкова повече можем да открием, че имаме способността да бъдем силни, уязвими, чувствени, интелигентни, състрадателни, еротични, духовни и добродетелни. Тези способности могат да се развият чрез различни практики.

Google соматични практики и ще видите изобилие от възможности, които да ви помогнат да станете по-близо до себе си, по-интимно и свързано.

Психотерапиите с добра дълбочина, които се фокусират върху излекуването на рани от привързаността и разширяването на съзнанието, вместо да коригират вашите така наречени разстройства на психичното здраве, са друг страхотен източник на себепознание. Медитацията и други духовни практики са още едно.

Свържете се с партньора си

Във втората стъпка основната практика е да подобрим способността си да бъдем с друго човешко същество, като същевременно оставаме свързани със себе си. Това може да звучи като предложение за разходка и дъвка и макар концептуално да е доста просто, е всичко друго, но не и лесно.

Става така. Обядвате с приятел, който сега говори. Вие се интересувате и слушате внимателно, едва сега обръщате голямо внимание на собствените си телесни усещания, тонове на усещания, реакции и всичко друго, което забелязвате.

През цялото време продължавайте да обръщате голямо внимание на приятеля си. С други думи, вие практикувате да осъзнавате полето, което включва себе си и други.

Изпробвайте различни терапии

Добри терапии за взаимоотношения като напр Емоционално фокусирана терапия за двойки е чудесен ресурс, който да ви помогне да бъдете със себе си и партньора си, както и да се научите да предавате по-дълбоките нива на чувства и нужди, както в примерите по-горе.

Дял: