Поддържане на емоционална връзка: ключ към силен брак

Най-често срещаният проблем, за който двойките съобщават, когато първоначално влязат в офиса ми, е, че вече не са емоционално свързани.

Емоционалната връзка е пакет от субективни чувства, които се събират, за да създадат връзка между двама души.

Въпреки това, поддържането на силна емоционална връзка в брака не се случва „просто“.

Макар че може да сме в състояние да се свържем емоционално с партньора си лесно в началната фаза на връзката, да изградим емоционална връзка, която е устойчиви , човек изисква умишлено и последователно усилие.

Когато и двамата партньори работят, имат деца и животът е зает, е лесно да оставите няколко части от връзката на заден план.

Често започвам, като питам двойките дали някога е имало момент, в който са чувствали емоционална връзка в една връзка. Обикновено те казват да.

След това питам какво възприемат, че се случва във връзката, което им позволява да се чувстват емоционално свързани.

Обикновено отговорите са свързани с факта, че всеки се „ухажва един друг“; отделяйки време и полагайки усилия да се съсредоточите един върху друг и напълно присъстващи един за друг .

Често чувам преди да имаме деца.

След като една двойка се ожени, животът започва да се случва и стрес в брака често може да се увеличи.

Ние се разсейваме от предизвикателствата на ежедневния живот и понякога пренебрегваме да отделим това време и да полагаме усилия, за да се съсредоточим един върху друг, както направихме в началото на връзката .

Емоционална връзка с партньора си

Как да се свържете с партньора си на по-дълбоко ниво?

Вярвам, че основна грешка, която много двойки правят, е погрешното схващане, че поддържането на емоционална връзка отнема време и енергия, които те нямат.

Проучване показва че прекарването на 270 секунди на ден ще помогне на двойките да поддържат емоционална връзка.

Само три 90-секундни истински взаимодействия, при които единият присъства изцяло на партньора си, могат да помогнат за поддържането на емоционална връзка за двойките.

Джон Готман, съвременен изследователски психолог, най-известен със своята работа и изследвания с двойки, създаде диаграма, която улеснява двойка в създаване на по-добър брак за шест часа седмично .

Шест часа седмично може да звучи като много време първоначално; обаче, когато е разбит, изисква по-малко от час на ден.

Улавяне на моменти за истинско кажете на партньора си колко са важни може да бъде ключът към поддържането на дълбоко емоционална връзка с мъж или емоционална връзка с жена.

Намерение за общуване

Вярвам, че един от ключовете е да бъдете умишлени при съобщаването на това на партньора си.

Струва си да се отбележи, че възходът на технологиите не е помогнал непременно на двойките да бъдат по-преднамерени по отношение на поддържането на емоционална връзка.

Толкова често, двойките се разсейват с телефоните си , компютри или видеоигри. Да бъдеш напълно присъстващ без разсейване е от решаващо значение за поддържането на емоционална връзка.

Двойките често се чувстват претоварени от идеята за интегриране на поведения, които помагат за поддържане на емоционална връзка.

Ние, като човешки същества, често имаме отрицателно възприятие относно прилагането на нови поведения, защото смятаме, че това винаги ще изисква от нас да положим значителни усилия и промяна.

Въпреки това, умишлеността за прилагане на ново поведение е най-бързият начин за създаване на нови невронни пътища, които ще позволят на новото поведение да стане по-естествено.

Според Джули Хани , RN, BSN, BA, CDE, книгата Щастие с кабел от Рик Хансън дава практически съвети за поддържане на позитивното. Една от стратегиите е да се съсредоточим върху доброто за 10-20 секунди, като наистина поглъщаме и съхраняваме преживяването в нашата дългосрочна памет.

Гледайте също:

В крайна сметка, с достатъчно повторения, новото поведение ще стане по-автоматично. В крайна сметка поведенията, необходими за поддържане на емоционална връзка, ще станат естествени.

Дял: