Подкрепете партньора си при криза или травма

В тази статия

• Определете чувствата, които вашият съпруг може да изпитва
• Запитайте се как мога да комуникирам съпричастност с партньора си?
• Запитайте се, как опитът на партньора ми се отразява на мен?
• Вие и вашият партньор реагирате ли логически или емоционално?
• Планирайте потенциалните стресови фактори, които могат да създадат подобни ситуации

Нещата в отношенията вървяха чудесно и внезапно на партньора ви настъпва криза или травма.

По време на тази криза или преживяна травма, вашият съпруг се държи по различен начин и вие не разбирате напълно емоционалните реакции, поведението на партньора си и не сте сигурни как да ги подкрепите.

Звучи ли това като познат сценарий за читателите? Ако е така, не сте сами.

В тази статия ще споделя 5 стъпки, които можете да предприемете, за да подкрепите по-добре партньора си.

Кризите и травмите имат способността да извадят най-лошото в нас, особено ако някой е преживял множество кризи или травматични моменти в живота си.

За да дефинирате накратко термините, кризата е дефинирана като пароксизмална атака на болка, дистрес или нарушена функция, докато травмата се дефинира като разстроено психическо или поведенческо състояние в резултат на тежък психически или емоционален стрес или физическо нараняване.

5 съвета, които можете да използвате, за да подкрепите по-добре партньора си и себе си:

1. Определете чувствата, които вашият съпруг може да изпитва

Това са някои възможни преживявания и чувства, които вашият съпруг може да има: Чувство, предизвикано от идентифициран стресор, ядосан, фрустриран, тъжен, самотен, депресиран, тревожен, отмъстителен, дистанциран, отстранен, изключен или уплашен.

2. Запитайте се как мога да комуникирам съпричастност с партньора си?

Ако можете да си зададете този въпрос, вие показвате както на себе си, така и на партньора си, че искате да разберете как се чувства той в този момент.

Често пъти може да има страх от: Ами ако кажа грешното нещо по време на криза или травма?

Ако действате от място на емпатия, две неща вероятно ще се случат, ако кажете грешното нещо:

1. Вашият партньор ще разпознае, че действате от доброта и съпричастност
2. Най-вероятно ще ви поправят, ако се досетят за неточни чувства или преживявания, които изпитват.

Понякога по време на консултиране на двойки един от партньорите ще ми каже: Ами ако не изпитвам съпричастност към другия човек в този момент?

Това е прекрасен въпрос, моят отговор би бил: тогава трябва да се отдалечите от партньора си и да отделите малко време, за да се съсредоточите върху стратегиите за самообслужване.

Ако не сте заземени и не контролирате своите мисли и емоции, няма да можете ефективно да комуникирате емпатия към партньора си.

3. Запитайте се, как преживяването на моя партньор ми влияе?

Твърдо вярвам, че намеренията на хората са добри, когато някой се опитва да предаде разстроени чувства, свързани с преживяна криза или травма. Това обаче не означава, че нашите емоционални реакции от преживяна криза или травма винаги ще избягват партньора ни.

Ако преживяванията и чувствата на вашия партньор ви влияят негативно, вие сте длъжни към себе си да реагирате на собствената си емоционална реакция към партньора си.

Можете да изберете да се съсредоточите върху стратегии или дейности, които ще ви поставят в по-спокоен начин на мислене (като йога, упражнения, четене, гледане на телевизия или филм, ръководена медитация, посещение на приятел, вечеря с колега и т.н.) , за да можете да бъдете по-възприемчиви към емоционалната болка на партньора си.

Можете също така да изберете любезно и състрадателно да уведомите партньора си, че неговите чувства и преживявания ви влияят негативно, дори ако искате той да ви съобщи своите притеснения.

Ако вземете тази опция, уверете се, че сте директни и ясни относно това как вашият партньор ви влияе в момента (не споменавайте минали събития/източници на неудовлетвореност) и след това предложете алтернативни източници на комфорт или подкрепа, към които те могат да се обърнат, ако е необходимо .

Най-важното е, уверете партньора си, че ви е грижа, но не винаги можете да бъдете човекът, към когото се обръщат за подкрепа, защото имате толкова много енергия, която да посветите на проблемите на другите.

4. Вие и вашият партньор реагирате ли логически или емоционално?

Разграничете дали реагирате логически или емоционално на това как действа партньорът ви. Освен това се опитайте да разберете дали партньорът ви реагира логически или емоционално на идентифицираната им криза/травма/стрес.

Ако вие и вашият партньор можете да определите дали в момента се използва емоционалната или логическата страна на мозъка на човек, това може да ви помогне да обучите и двамата как да реагирате в момента.

Имайте предвид, че най-ефективната комуникация може да се осъществи във връзката, когато и двамата партньори могат да използват логическите страни на мозъка си, а не да действат или да говорят въз основа на емоции.

5. Планирайте потенциалните стресови фактори, които могат да създадат подобни ситуации

Колкото повече знания имате, толкова по-добре можете да се подготвите заедно за неприятни преживявания.

Надяваме се, че тези съвети могат да осигурят малко удобство и да позволят известен растеж във вашата връзка.

Дял: