Да се ​​научим да прощаваме: 6 стъпки към прошка в отношенията

Прошката е жизненоважна, ако е научена - умение за оцеляване във всяка връзка. Преди да влезете в брак, трябва да сте сигурни, че всички проблеми са разрешени, преди да се натрупа негодувание. Възмущението е коренът на всяко зло, когато става въпрос за връзки и брак, така че общуването и прощаването са от съществено значение.

Работата по въпросите на прошката може да бъде трудна. Въпреки това, работейки чрез такивапроблеми след брака— особено ако проблемите засягат вашия съпруг — може да ви накара да се почувствате още по-изложени. В брака емоционалните залози са още по-високи и има по-малко място за криене във връзката. Ето защо обработката на всякакви проблеми е толкова важна преди брака.

Преди да се ожените, прегледайте отново всички стари рани, които биха могли да повлияят на връзката ви. Независимо дали раните са били нанесени от вашия годеник — или някой друг — тези рани могат лесно да се спукат под напрежението на нов брак. Дори ако проблемите ви не се отнасят пряко до годеника ви, бъдещият ви съпруг вероятно ще бъде засегнат от всякаква горчивина, която носите.

За да простим, първо трябва да признаем нараняването – на себе си и обикновено на човека, който ни е наранил. След като признаем болката си, можем да започнем да вървим напред. По-долу са дадени няколко стъпки, които да ви помогнат да преодолеете нараняванията си и да започнете процеса на прошка.

1. Култивирайте състрадание
Състраданието често е последното нещо, което искаме да дадем на човек, който ни е наранил. Но за да простим — и следователно да се освободим от огорчението — трябва да можем да видим известна доза човечност в нашите нарушители. Борите се да намерите някакви изкупителни черти в човека, който ви е наранил? Не забравяйте, че човекът вероятно носи собствени белези, които влияят на това как взаимодействат с другите. Това не оправдава грешното им поведение, но може да ви позволи да почувствате достатъчно съпричастност, за да направите прошката възможна в името на вашия брак.

2. Обработете дълбоки рани, преди да потърсите извинение
Може да не чувствате нужда да търсите извинение за всекинарушена връзка. Но ако човекът, който ви е наранил, е някой, когото все още искате в живота си, може да се наложи да обсъдите въпроса с него, за да продължите напред във връзката. При значителни рани отделете време за обработка на болката – насаме или с подкрепата на доверен приятел илипрофесионален терапевт— преди да се изправите срещу увредената страна. Това ще ви позволи да обезвредите някои от най-запалимите емоции, свързани с болката, преди да се ангажирате отново с човека.
3. Вземете таймаут
За относително по-малки проблеми може да е най-добре първо да отделите известно време, за да се охлади. Това ще ви позволи да бъдете по-обективни в конфронтацията си и да бъдете по-артикулирани за това, което наистина ви притеснява. Не всяко нараняване е умишлено – опитайте се да дадете на другия човек ползата от съмнението, особено по отношение на по-леките нарушения. Или още по-добре, помолете човека да изясни какво има предвид, за да сте сигурни, че интерпретирате правилно поведението му.

4. Бъдете конкретни относно естеството на нараняването
Избягвайте фрази като: Ти никога… и Ти винаги…. Често тези твърдения са преувеличение и ще поставят другия в защита или ще го улеснят да отхвърли вашите твърдения. Опитайте се да посочите конкретни думи или действия, които ви нараняват и споделете как тези думи или действия са ви накарали да се почувствате.

5. Избягвайте обвиненията на героите и наричанията по име
Не отправяйте широки обвинения относно характера на човека (например, вие сте ужасен човек) и никога не прибягвайте до наричания по име. Подобни тактики не са справедливи и почти винаги предизвикват враждебна реакция от страна на другия. Може да изпитате моментно чувство на оправдание, като използвате такъв език, но това няма да ви помогне да получите това, което наистина търсите – потвърждение на чувствата си и известен израз на угризения на съвестта от другия човек.

6. Разберете, че прошката често е непрекъснат процес
Дори и след конфронтацията, все още може да откриете, че се борите с чувството на негодувание. Извинението, ако има такова, може да е било неудовлетворително. Дори ако извинението е било задоволително, все още може да откриете, че от време на време се появяват стари чувства на негодувание. Просто признайте болката, когато тя изплува и подновете вътрешния си обет да простите. Прошката може да не дойде мигновено, но като подновите ангажимента си да прощавате, прочиствате сърцето си – и бъдещия си брак – от потенциални токсини.

Дял: