10 начина за справяне с критиките в една връзка

Да знаеш как да се справяш положително с критиката е умение за цял живот.

В даден момент от живота си всички ще получим критика. Може да е от членове на нашето семейство, учители, от нашия шеф и дори от нашите приятели. Ще получаваме и критики във взаимоотношенията.

Вярно е, че понякога критиката може да бъде трудна за приемане и също така може да ни нарани.

От нас зависи как ще приемем тези критики. Можем да го използваме, за да станем по-добри или да го приемем негативно и да му позволим да понижи самочувствието ни и дори да разруши нашите взаимоотношения.

Лошо ли е критиката за връзката ви?

За някои хора критиката във взаимоотношенията може да бъде разрушителна, когато е направена с вредно намерение да се омаловажи или унижи. Това може да предизвика недоразумения и в крайна сметка да постави любовта ви един към друг под въпрос.

Вашият съпруг винаги ли ви критикува?

Критиката в отношенията може да бъде лоша, ако постоянно чувствате, че не сте достатъчно добри за партньора си. Връзката ви може да се превърне в токсична, в която чувствате, че не правите нищо както трябва.

Това вече може да доведе до разрушителна критика.

Разрушителната критика няма за цел да ви помогне да бъдете по-добри. Той има за цел да подбере всичко, което правите, за да угодите на критика. Ефектите от този тип критика могат да бъдат емоционално и физически изтощителни.

10 начина как да се справите с критиката

Когато влезем във връзка, не можем да очакваме партньорът ни да бъде перфектен или дори близо до перфектен. Винаги ще има неща за вашия съпруг или партньор, които не ви харесват и това е нормално.

Ние също имаме право да кажем на нашите партньори за това, но не по отрицателен начин.

Ако знаете, че не можете да се справите с критиката, ето десет начина как да започнете да преодолявате критиката от партньора си, без да навредите на връзката си.

1. Слушайте какво има да каже партньорът ви

Критиката в отношенията понякога може да бъде сложна.

Партньорът може наистина да е загрижен за вас, но няма лош начин да предаде посланието. Може да има и критика, която има за цел да унищожи самочувствието на човек.

За да разберете кой е вашият случай, опитайте се да слушате какво има да каже вашият партньор.

Приемане на положителни и отрицателни критика започва със слушане. Като знаете какво казва другият човек, вие ще знаете как да отговорите.

2. Задавайте повече въпроси относно критиката

Сега, след като сте чули мислите на партньора си, е време да започнете процеса на справяне с критиката. Ако критиката е достатъчно ясна, тогава вече можете да пропуснете това. Ако не, втората стъпка е да попитате партньора си повече за проблема.

Признайте техните мисли и разсъждения, след което започнете да задавате последващите въпроси. Това ви изглежда много важно. Можеш ли да ми обясниш защо? Питам, защото искам да разбера по-добре.

Правейки това, ще научите откъде идват критиките. Това също така ще ви накара да разберете ситуацията, в случай че има подлежащо негодувание.

3. Разберете дали критиката е валидна

Критиката във взаимоотношенията може да навреди, но понякога тя също има смисъл. Не забравяйте, че самата критика не е за вас като личност, а само за част от вашето поведение.

Ако партньорът ви има право, тогава е време да практикувате как да се справяте положително с критиката. Приемането на критики не ви прави по-малък човек. Може дори да ви помогне да растете и да станете по-добри.

Вашият партньор ви обича и ако вашият партньор ви отправя само конструктивна критика, тогава оставете настрана емоциите си и ги приемете с цялото си сърце.

4. Все още не се отбранявайте

Сега, след като партньорът ви започне да обяснява тяхната страна, приемайте критики, без да се отбранявате. Трудно е, но трябва да се съберете и да сте спокойни.

Ако позволите на емоциите си да надделеят над вас, това може да доведе до спор и още по-лошо, може да доведе до повече критики.

5. Изложете факти

Как да се справите с някой, който ви критикува като личност? Започнете с излагане на факти, за да изясните нещата. Ето сценарий, който може да ви помогне да разберете по-добре тази точка.

Вашият партньор се прибира вкъщи, а вие приготвяте домашно приготвена храна. За съжаление вашият партньор критикува това, което сте приготвили.

Това ли е всичко, което можете да направите? Работя усилено и очаквам да се прибера вкъщи и да хапна добре. Това не е вкусно!

Вашият партньор може да не е наясно с усилията, които полагате в приготвянето на това ястие. Нека партньорът ви знае фактите, преди да се защити.

Разбирам какво ми казваш. Направих всичко възможно да проуча тази рецепта и да я приготвя за вас, а вие я критикувате.

6. Уведомете партньора си какво чувствате

Критиката във взаимоотношенията е нормална, но ако се защитите в началото на критиката, партньорът ви може да не разбере откъде идвате. След като изложите фактите, е време да уведомите партньора си как се чувствате.

Чуването на тези думи наистина нарани чувствата ми. Това ме демотивира да се старая повече.

Да бъдеш честен и да уведомиш партньора си за реакцията си на критика може да повлияе на техния начин на представяне на критиката. Вашият партньор може да се извини и да обясни как можете да се справите по-добре с вашите рецепти.

7. Вземете почивка

Как се справяте с критиките, когато се чувствате разстроени?

Не се колебайте да отделите малко време. Нормално е да бъдете наранени и объркани, когато получавате критика. Така че, вместо да заяждате партньора си, по-добре е просто да се охладите.

Даването на време за размисъл, дори ако е само 30 минути, може да ви помогне да вземете правилните решения и реакции във всяка дадена ситуация. Така че, вземете малко почивка и дишайте.

Кажете на партньора си, че имате нужда от няколко минути или часове, за да помислите за нещата.

8. Превърнете критиките в молби

Знаете ли, че е възможно да превърнете обидната критика в молба? Ето как да приемете критика и да я превърнете в молба.

Подкрепете и помогнете на партньора си да превърне критиките си в учтива молба. Ето един пример.

Довечера имам краен срок. Ще бъде ли добре, ако ми помогнете с децата?

Вместо да изтъквате, че партньорът ви е мързелив, учтиво е да помолите за помощ.

по-малко е обидно и звучи доста сладко.

9. Научете се да бъдете отговорни

Ако сте разбрали критиките на партньора си, тогава бъдете отговорни за всичко, което ще обещаете. Никога не обещавайте нещо, което не можете да направите. Справянето с критиката няма да свърши, когато обещаете нещо.

Ако това е конструктивна критика, това означава, че промяната към по-добро ще ви помогне да растете и това е добре.

10. Повдигнете проблемите си

Сега, когато имате идея как да се справите с критиките, е време да ги приложите. В зависимост от ситуацията ще можете да приложите някои или всички от споменатите неща.

Ако забележите, че партньорът ви е направил навик да критикува всичко за вас, тогава намерете идеалния момент да повдигнете този въпрос.

Можете да започнете, като кажете:

Искам да говоря с теб за нещо, което ме притеснява. Приех и се опитах да сложа твоя обратна връзка в действие. Сега също имам някои отзиви, които да споделя с вас. Може ли да поговорим?

Вашият партньор може да е добър в посочването на грешките на други хора, но е сляп за своите собствени. Добрата открита комуникация може да помогне на вас и партньора ви да се срещнете наполовина.

Мисли за градивната критика

Всички трябва да се научим как да се справяме с критиката, защото тя е част от живота.

Деструктивната критика е различна и е токсична, но какво да кажем за конструктивната критика?

Трябва да уведомим нашите партньори, ако правят нещо нередно. За тях е да растат и да узреят. Реалността е, че понякога не сме наясно, че вече правим нещо вредно.

За критика

Ако знаете, че партньорът ви не е добър в приемането на критики, опитайте се да промените стила си на общуване. След като кажете на партньора си за критиките си, опитайте се да уверите партньора си, че го обичате и искате само най-доброто.

За този, който приема критики

Слушайте партньора си и анализирайте дали това, което получавате, е деструктивна или конструктивна критика.

Гледайте това видео, за да разберете разликата между двете.

След като можете да направите това, разберете, че това ще ви помогне да бъдете по-добри и партньорът ви иска само това, което е най-доброто за вас.

Заключение

Да се ​​научиш как да се справяш с критиката е трудно, особено ако си чувствителен. Освен това, ако вашият партньор отправи критиката по не толкова приятелски начин, това може да бъде наранено.

Всички сме хора, правим грешки и понякога имаме лоши навици.

Докато живеем живота си, ще се сблъскаме с много ситуации, в които ще получаваме критики. Така че вместо да се ядосвате, да не разбирате погрешно коментара или да бъдете агресивни, не е ли по-добре да анализирате критиката и да видите какво можете да научите от нея.

Докато партньорът ви не е злоупотребяващ, тези съвети ще работят и ще ви помогнат да научите как да се справяте с критиките и да израствате от тях.

Дял: