3 лесни стъпки към разделяне на брака

Справянето не само с психологическите ефекти от раздялата, но и с практическата логистика може да бъде обезсърчително. Ето три възможни стъпки, които трябва да предприемете, когато обмисляте брачна раздяла.

1. Получете образование

Знам, че това изглежда като последното нещо, което може да искате да направите. Наложително е обаче да направите някои изследвания за процеса на разделяне, тъй като правилата се различават от държава до държава.

2. Вземете яснота

Препоръчвам първо да се образовате за всичко това, защото за много хора отнема време наистина да получат яснота дали искат да се разделят или не.

В работата си често говоря за разликата между размисъл и размисъл. Вземането на решения от яснота, от място за размисъл и перспектива, почти винаги обслужва клиентите ми много по-добре в дългосрочен план, отколкото чрез вземане на бързи решения от гняв, тъга, разочарование или някаква друга емоция.

Отражение

Когато сме в режим на размисъл, състоянието ни на чувство обикновено е отворено, любознателно и интроспективно. Отворени сме за получаване на нови идеи и разглеждане на нови възможности. Отворени сме за насоки и интуиция. Този тип мислене има различно качество. Това има по-малко личен оттенък. Често, макар и не винаги, се случва, когато сме в спокоен режим на уединение или в дейност, която ни разсейва.

Руминация

Руминацията е цикълът на попадане в капана на повтарящото се мислене за партньора и брака. Това са моментите, когато не можете да спрете да възпроизвеждате отново и отново, всички вредни неща, които вашият партньор е казал и направил през годините. Може да бъде и когато хронично се тревожите за бъдещето на връзката и семейството си.

И двата начина на мислене имат напълно нормален и временен характер. Рефлексията обаче е по-благоприятна за ясното вземане на решения.

Но какво, ако съм толкова стресиран, че не мога да отразявам?

Често чувам хората да казват, че е трудно да изпитате отразяващ режим. Това е вярно понякога, а друг път не е така. Това е така, защото нашето мислене, нашето състояние на ума, всъщност се променя през цялото време (дори и да не изглежда така).

Например, веднъж имах клиент, който беше в клинична депресия. Когато я попитах дали има време през деня, в което тя не е била депресирана, тя заяви, че няма. Попитах я дали това наистина е вярно.

След това, след размисъл, промени отговора си, за да каже: „Когато се събудя за първи път, не съм депресиран.“ През следващия месец тя съобщи, че 5% от деня не е била в депресия, така че е взела всички важни решения за деня през това време.

След 6 месеца тя заяви, че в 50% от случаите вече не се чувства депресирана. След 1 година тя вече не се идентифицира като депресиран човек. Това е съвсем истинската сила за постигане на по-голяма информираност за човешкото състояние. Позволява ни да слезем от автопилота и да спрем да бъдем дръпнати толкова много от тласъка на нашите емоции и импулсивни мисли.

В нашата култура обаче сме свикнали с бързи корекции. Опитваме се да избягаме от емоционален дискомфорт възможно най-скоро. Често взимаме решения от бързане, защото яснотата не се появява в желания от нас период.

Отново няма нищо лошо в това, но ви насърчавам да експериментирате с тази тема за размисъл и да видите как тя влияе на вашето благополучие през целия процес на разделяне.

3. Създайте споразумение за разделяне и подредете логистиката

Ако решението за раздяла резонира с вас и сте наясно, че това е следващата логична стъпка във връзката ви, следващото нещо, което трябва да се разработи, са подробностите за споразумението за раздяла.

Това би включвало постигане на споразумение относно делегирането на отговорности, когато става въпрос за неща като: жилища, грижи за деца, финанси и други активи и дългове.

Разбира се, за някои двойки те няма да могат да се споразумеят за тези неща, тъй като основната им причина да искат да се разделят е поради хроничен стрес и конфликт. В тези случаи търсенето на правна помощ би довело до двойката.

Най-важната стъпка през целия процес на разделяне е да се грижите за себе си.

Това е клише. Знам. Но е вярно.

В заключение има много логистика за справяне с въпроса какъв вид разделяне сте решили да приложите. Създаването на контролен списък и вземането на всеки елемент, стъпка по стъпка, може да помогне за намаляване на претоварването. Не е нужно всичко да бъде финализирано за един ден или дори за една седмица.

Не винаги ще бъде лесно, но в един момент ще знаете какво е най-доброто за вас. Дори и в трудните моменти вие имате способността да издържите и ясно да решавате проблеми, които могат да ви отведат през цялото изпитание.

Дял: