5 практики, които да използвате във връзката си, когато животът ви удари силно

В този член

• Придвижвайте се заедно в трудни времена
• Грижата за ума, тялото и духа ви е задължителна по време на трудни моменти
• Поставянето на граници е задължително, когато сте изправени пред стрес
• Можем ли да получаваме помощ и грижи от другите?
• От решаващо значение е да бъдете нежни и добри един към друг
• Сравняването на нашия партньор може да доведе до емоционална или физическа изневяра
• Окончателно отнемане

Съпругът ми Андрю и аз се оженихме преди повече от седем години и тази седмица прекарахме известно време в медитация върху някои от предизвикателствата, пред които сме се сблъскали в съвместния ни живот. През последните седем години трима от нашите четирима родители са се сблъскали със значителни заболявания, които са довели до хоспитализации и престой в домове за възрастни, 31-годишната ни снаха е починала от рак на мозъка и сме изправени пред продължаващи предизвикателства с безплодие. Между тези преживявания и други борби, ние прекарахме много дни от брака си, чувствайки се емоционално и физически изтощени. Всички тези обстоятелства ни накараха да се почувстваме силно пострадали от живота.

Придвижвайте се заедно в трудни времена

Какво ви помага да се справите както индивидуално, така и като двойка, когато се чувствате съкрушени? Няколко важни инструмента, с които съпругът ми и аз сме се ориентирали в трудни времена, включват: грижа за нашия ум, тяло и дух, поставяне на граници, получаване на помощ, любезност и стремеж да не сравняваме.

Грижата за ума, тялото и духа ви е задължителна по време на трудни моменти

Какво правите, за да се грижите духовно, интелектуално, емоционално и физически? Научих, че е много трудно да предлагам любов на другите, ако нямам места в живота си, за да получа любов. Трябва да напълня чашата си, ако очаквам да има любов в чашата ми, която да излее върху другите. Грижата за себе си е просто начинът, по който се възпитаваме и това е нещо, което можете да направите с половинката си и сами. Научих, че в името на нашия брак е важно да имаме практики за самообслужване, които правим заедно, но също и да правим индивидуално.

Също така е важно да прецените дали и вие, и вашият партньор получавате достатъчно време да практикувате самообслужване. Това може бързо да доведе до негодувание, ако единият партньор получи повече време да проучи собствените си интереси, отколкото другият партньор. Също така може да бъде жизненоважно да насърчите партньора си да направи нещо за себе си, ако знаете, че е стресиран и пренебрегва да се грижи за себе си. И двамата със съпруга ми сме склонни да се пренебрегваме, когато сме изправени пред предизвикателства. Когато забелязвам, че Андрю не се грижи особено за себе си, го насърчавам да отиде на поход, да слуша музика или да отиде на фитнес; защото това са практики, които пълнят чашата му. Освен това е страхотен да ми напомни да си взема почивка и да направя нещо добро за себе си, когато ме забележи, че прекалявам. Андрю често ме пита дали съм говорил с приятели през даден ден, защото той е забелязал, че това е проста и същевременно мощна практика за самообслужване в живота ми. За нас също е важно да отделим време за нощна среща, защото посещението на любимия ни местен мексикански ресторант е начин, по който колективно практикуваме грижа за себе си. Така че наличието на начини за практикуване на грижи за себе си независимо и заедно е много важно за връзките.

Поставянето на граници е задължително, когато сте изправени пред стрес

Съпругът ми и аз сме помощници и това може да бъде както нашата сила, така и нашето проклятие. И двамата обичаме да подкрепяме семейството и общността си. В допълнение към работата на пълен работен ден, Андрю служи като доброволен пожарникар и техник за спешна медицинска помощ и е служител в борда на нашите местни спешни служби. И аз обичам да помагам на хората в ролята ми на съветник, учител по йога и свещеник. И двамата сме наясно с тенденцията си да прекалено функционираме в семействата си, да работим доброволно и професионално. Когато не сме внимателни, можем да станем толкова заети да се грижим за другите, че пренебрегваме както брака си, така и собствените си нужди.

Научихме, че има някои нощи и почивни дни, които трябва да кажем „не“ на другите, за да кажем „да“ на себе си и на брака си. Ако не ви е удобно да казвате думата „не“, може да са необходими някои практики и умишленост. Ако сте хроничен помощник, е необходимо да помислите дали ангажиментите ви към религиозна общност, разширено семейство, съвет, работа или доброволческа работа съкращават времето, необходимо за вас и за връзката ви. Също така вероятно ще забележите, че когато отделите време за себе си и партньора си, ще имате повече страст и сърце да предложите в работата, семейството и гражданските си начинания.

Можем ли да получаваме помощ и грижи от другите?

Обичам да купувам подаръци за други и да помагам на близки, но забелязах, че ми е по-трудно да получавам помощ и щедри подаръци, отколкото аз да ги давам. Точно както ние узряваме духовно и емоционално, когато се научим да обичаме другите, ние също можем да израстваме, когато получаваме любов. Можете ли вие и / или вашият съпруг да получите помощ от близки, когато преживявате трудни времена?

С Андрю току-що се завърнахме от живителна ваканция, но всъщност обмисляхме да не продължим, защото родителите му са изправени пред значителни здравословни проблеми и в момента се нуждаят от подкрепа. Андрю е едно от трите деца, но той е единственото, което живее в същата общност като родителите си. Тъй като и двамата му братя и сестри живеят на няколко часа път, обмисляхме да отменим почивката си, защото не искахме да налагаме никого. Но разбрахме, че и двамата сме изтощени и се нуждаем от избягване и затова Андрю реши да попита своите братя и сестри дали могат да дойдат и да останат в нашата къща, за да се погрижат за нуждите на родителите му, а брат му и сестра му повече от щастлив да направя това. И двамата почувствахме привкус на вина заради жертвата, свързана с неговите братя и сестри, но също така осъзнахме, че наистина искат да помогнат и за нас беше важно да получим този акт на любов. Така че и двамата работим върху духовното изкуство да приемаме любов, което е еднакво важно да научим изкуството да даваме любов.

От решаващо значение е да бъдете нежни и мили един към друг

Отнасяте ли се със същата грижа към партньора си и смятате ли, че се отнасяте към другите в живота си? За съжаление, често сме най-жестоки към човека, когото обичаме най-много. Когато съм стресиран, знам, че съм виновен, че съм проектирал гнева, страха и тъгата си върху любимия си съпруг.

В първия ден от скорошната ни ваканция двамата с Андрю се скарахме за посоката, в която ще пътуваме от Солт Лейк Сити до Джаксън Хоул. Исках да тръгна по по-директния път, защото беше по-бърз и той искаше да поеме по по-живописния път. Нашата битка беше толкова нелепа, че щеше да е забавна сцена в комедиен комедиен филм, заради това колко нелепи и упорити бяхме и двамата.

За щастие отделихме малко време, за да се запитаме защо се отнасяме един към друг с такъв витриол и осъзнахме, че нито един от нас не се интересува по кой път ще пътуваме. Истинският проблем беше, че бяхме изморени и честността ни относно причините за изтощението ни доведе до смислен разговор за труда, който всички наши настоящи стресови фактори имат върху нас. Поехме и ангажимент да внимаваме да бъдем по-добри и по-малко реактивни помежду си. Когато сме умишлени да бъдем милостиви един към друг, това променя играта в нашите отношения. Ваканцията ни се обърна в правилната посока, когато говорихме за това, което наистина ни притеснява и се ангажирахме да бъдем милостиви един към друг.

Сравняването на нашия партньор може да доведе до емоционална или физическа изневяра

Уикендът на сватбата на Меган и Хари, съпругът ми и аз гледахме новинарна програма, подчертаваща голямото събитие и сърцето ми се стопи, когато видях начина, по който Хари гледаше на Меган. Беше ясно, че Хари е поразен с булката си. Погледнах към съпруга си и му казах: „Иска ми се да ме гледате така“. Веднага след като думите излязоха от устата ми, разбрах, че думите ми не са много любящ начин да изразя нуждата си от романтика. Напомних ми също, че сравнението може да бъде целувката на смъртта във връзката. В убедителната книга, Какво прави любовта последна? Как да изградим доверие и да избегнем предателството , Джон Готман споделя изследване, което предполага, че хората, които сравняват негативно партньора си с някой друг, са по-склонни да извършат изневяра.

Знам, че съм особено по-склонен да сравнявам негативно съпруга си, когато се сблъсквам с трудности. Когато животът ни се чувства извън контрол, човешката тенденция е да се опитваме да контролираме другите или да търсим съвършенство в тях, поради хаоса в живота ни. Също така сме склонни да спорим повече с партньора си, когато времената са тежки и това улеснява знаменитост, сътрудник в работата, приятел или бивш пламък да се превърне в обект на нашата обич, защото ние никога не се караме с тях и така, те станете по-привлекателната ябълка на нашето око.

Важно е да внимавате дали сравнявате неблагоприятно партньора си. Виновни ли сте, че напоследък сте мислили как вашите други значими страни се изправят срещу някой друг? След като започнем да сравняваме съпруга си със стар пламък, колега или дори принц Хари или принцеса Меган, може би сме на опасен път към емоционална или физическа изневяра. Вместо да сравняваме отрицателно партньора си с някой друг, важно е да търсим подаръците, които нашият спътник има. Вероятно вече имаме принцеса Меган или принц Хари в живота си. Просто трябва да бъдем умишлени, за да си спомним многото подаръци, които нашият партньор има, вместо да се фиксираме върху отрицателните им качества и кой може да ни предложи повече. Отделете малко време да помислите защо сте се влюбили и се опитайте да бъдете внимателни, за да не сравнявате любимия си.

Окончателно отнемане

Кои са някои от предизвикателствата, с които вие и вашият партньор сте се сблъскали наскоро по пътя на живота? Всички ние преживяваме невероятни трудности по пътя на живота и е такъв подарък да имаме партньор, с когото да се изправим пред тези проблеми. Ако обаче не сме преднамерени да насърчаваме и защитаваме връзката, рискуваме да загубим човека, който означава най-много за нас. Предизвиквам вас и вашата друга половина да поставите намерение да отделите време за самообслужване, да поставите здравословни граници, да получите помощ от другите, да разширите добротата и да се стремите да не се сравнявате помежду си. Ако приемете този ангажимент, принц Хари и принцеса Меган няма да бъдат единствената двойка, живееща щастливо досега.

Дял: