5 съвета за повишаване на емоционалната интелигентност в отношенията

В този член

• Потвърждаване на чувствата
• Изясняване за разбиране
• Намиране на решения
• Като оптимист
• Приемайки най-доброто в другите

Връзките могат да се подхранват с емоции и управлението на тези емоции е от ключово значение за здравословното общуване в брака. Когато двойките се фокусират върху нарастването на емоционалната си интелигентност, е по-лесно да разрешите конфликта, да стигнете до общо разбиране и да увеличите интимността.

Определението за емоционална интелигентност, както е посочено от автора Даниел Големан , е способността да „разпознаваме, разбираме и управляваме собствените си емоции на другите.

Това означава да сме наясно, че емоциите могат да движат нашето поведение и да въздействат на хората (положително и отрицателно) и да се научим как да управляваме тези емоции - както нашите, така и другите - особено когато сме под натиск. '

Като хора често вземаме решения въз основа на емоциите си. Научаването как да осъзнаем по-добре своите емоции, може да има положително въздействие върху нашите взаимоотношения с другите.

Чрез работата си с двойки съм идентифицирал 5 полезни съвета, които да им помогнат да практикуват емоционална интелигентност.

Споделяйки тези съвети, моята надежда за вас е да управлявате емоциите си и да се стремите ежедневно да развивате емоционалната си интелигентност, като практикувате:

1. Потвърждаване на чувствата

Когато потвърждавате чувствата на някой друг, това помага да се почувствате чути.

Ако човек се чувства чут, много пъти се чувства ценен и е готов да комуникира автентично. Докато потвърждавате чувствата си, избягвайте четенето между редовете и просто повтаряйте обратно изразеното от вашия съпруг.

Пример за това би била една съпруга, която казва: „Чувствам се разочарован, когато не вдигате чорапите си в хола. Ще ме накара да се чувствам по-малко стресиран, ако ги вземете. “

Добре, съпрузи, няма нужда да се защитавате, просто просто потвърдете чувствата на жена си, като кажете нещо от рода на: „И така, вие се чувствате разочаровани, когато не вдигам чорапите си.“

2. Изясняване за разбиране

След като потвърдите чувствата на някой друг, е важно да изясните казаното от тях, за да избегнете неправилно общуване, което често може да доведе до спор.

Използвайте своите умения за активно слушане, за да уведомите съпруга си, че ги разбирате, като повторите казаното от тях. Нека вземем примера в съвет номер едно и да изясним за разбиране: „Вие се разочаровате, когато не вдигам чорапите си и ще се почувствате по-малко стресирани, ако ги вдигна. Разбрах ли така? “

3. Намиране на решения

Бъдете част от решението, а не от проблема.

Ако съпругът ви съобщи, че изпитва затруднения с нещо, и поиска вашата помощ, работете в екип, за да намерите решения. Да вземем примера за чорап, така че съпругата да може да бъде част от решението, като предложи да сложите преграда в килера и да попитате съпруга дали би искал да сложи чорапите си в препятствието.

4. Да бъдеш оптимист

Разглеждането на по-ярката страна на живота помага за управление на стреса и изследванията показват, че това може да има положително въздействие върху вашето здраве.

Има неща, които можете да направите, за да бъдете по-оптимистични. Пример за това би било да кажете на съпруга си какво оценявате ежедневно.

5. Приемане на най-доброто в другите

И накрая, приемете най-доброто в другите! Ако приемем, че съпругът ви има добри намерения, те просто могат да оправдаят вашите очаквания.

Ще се чувствате много по-добре, като приемате най-доброто, вместо да имате негативни мисли, които могат да ви съборят. За да практикувате приемането на най-доброто един в друг, можете да намерите нещо положително за това, което ви харесва във връзката, и да споделите това помежду си.

Дял: