6 съвета за това как да спрем ескалацията на аргумент

В този член

• Овладейте емоциите си
• Няма място за състезание
• Началото задава тон
• Изберете битките си
• Изразявайте благодарност редовно
• Отворената комуникация струва злато

Аргументите и конфликтите често се разглеждат като негативно нещо и знак, че връзката е в беда. Изключително важно е обаче да се разбере процесът на конфликт, който може да повиши информираността за перспективите и емоционалните нужди на партньорите.

Освен това аргументите могат да увеличат енергийните нива достатъчно, за да ви мотивират да формулирате вашите нужди, нараняване и разочарование, които са се натрупали достатъчно дълго. Както и да е, аргументите са нож с две остриета, който, ако не се борави правилно, може да причини повече вреда, отколкото полза.

Самата дефиниция на аргумент предполага разногласие по определена тема. И така, как да спрем спор?

Несъгласието обаче не означава непременно, че трябва да ескалира и да се превърне в агресивна позиция. Всъщност аргументите могат да бъдат много продуктивни и сдържани. Те често могат да ви помогнат и избраният от вас партньор да постигне разбирателство и от там необходим консенсус.

Има няколко съвета как да спрете даден спор, преди той да ескалира и да го превърнете в ползотворен разговор, който води до подобряване на връзката.

1. Овладейте емоциите си

По време на спор единственото нещо, което можете да контролирате реално, са вашите собствени емоции и поведение.

Гневът, чувството за вина и гордостта са непреодолими емоции, които, ако не бъдат отметени, ще доминират в разговора и ще ви накарат да кажете неща, които обикновено не бихте направили. Когато забележите, че нещата се нагряват, спрете за момент и поемете дълбоко въздух. Поискайте петминутна почивка, за да си изчистите главата.

В противен случай може да откриете разширяване на конфликта върху неща от миналото, което може да доведе до преувеличение на проблема.

Ако не можете да се успокоите, за да проведете смислен разговор, помолете внимателно партньора си да продължи този разговор друг път.

Предложете друг път за разговор и се опитайте да бъдете възможно най-конкретни за времето, за което пренасрочвате дискусията. Това създава впечатление, че въпросът ще бъде отложен, но не и погребан. Това може да помогне на партньора ви да почувства темата и за вас, както и начинът, по който говорите по нея, докато ви помага да спрете спор.

2. Няма място за състезание

Един от най-важните съвети за това как да спрете спор е да спрете да се състезавате със съпруга си, за да спечелите спор.

Разпознахте ли как се опитвате да завършите изреченията на партньора си, само за да ги ускорите? Прекъсвате ли ги, докато се опитвате да докажете собствената си теза? Когато това се случи, трябва да направите пауза и да помислите върху казаното.

От време на време слушаме само, за да можем да се обърнем и да кажем какво искаме. Като алтернатива, трябва да слушаме наистина да чуем и да оценим перспективата на другия. За предпочитане задавайте въпроси, които ще насърчат разбирането откъде идват, вместо да задавате въпроси, за да докажете собствената си позиция и да спечелите спора.

Ако мислите как да надхитрите партньора си и да представите ъгъла си като правилния, конфликтът става разрушителен за връзката.

Дори да спечелите спора, пак губите, тъй като партньорът ви вече е нещастен и това се отразява на качеството на връзката.

По време на спорове, особено тези с високи залози, вероятно ще се опитате да въоръжите с каквато и да е огнева мощ от контрааргументи. В тези случаи направете вашата водеща мисъл - не аз съм срещу партньора си или обратно, а ние срещу проблема.

В много случаи може да е полезно, когато го кажете на глас, да преместите разговора в по-обещаваща посока. Това може да повлияе и на участието на вашия партньор в конкурса.

Формулирането на аргумента като нещо, срещу което и двамата се борите, го превръща от състезание в дейност за работа в екип.

3. Началото задава тон

Подслушването на емоциите ви може да ви бъде от полза, когато се чудите как да спрете спора.

В повечето случаи начинът, по който се справяме с първите пет минути дискусия, ще окаже пряко влияние върху структурата и продължителността на останалата част от разговора. Знанието, че трябва да обърнете най-голямо внимание на емоцията си през първите няколко минути, може да ви помогне. Тъй като възприемането на инвестицията на енергия е по-ниско, има по-голяма вероятност да опитаме. Това първоначално отношение и контрол ви помагат да преодолеете принудата си да бъдете борбени и да спечелите на всяка цена.

Винаги е по-добре да инвестирате малко време в прелюдията за конструктивна беседа, отколкото много време във вражда и дълга конфронтация.

4. Изберете битките си

Как да спрем спор? Изберете битките си разумно и пуснете дребни проблеми.

Партньорството означава да споделяте живота с някого и неизбежно ще се сблъскате с неща, които дразнят или дори ви подлудяват. Когато се чудите как да спрете спор, има критичен въпрос, който да си зададете: „струва ли си да спорите за това?“

Съставете списък с неща, за които искрено ви е грижа, заедно със списък с неща, които можете да толерирате, дори ако те ви притесняват.

Има ограничение за това колко неща вашият партньор може да промени и да работи за подобряване в определен период от време. Ето защо, бъдете възможно най-съзнателни, когато избирате това, което наистина има значение, и се фокусирайте върху тези предмети.

Това от своя страна трябва да намали броя на битките, които имате, и да спре много от тях да се развиват.

Кавгите за дребни неща могат да ви лишат от това да получите нещо важно за вас, защото вашият партньор чувства, че вече е дал и се е променил твърде много.

Получаването на това, от което се нуждаете, от вашия партньор не е само въпрос да го поискате и да го получите веднага. Това, което искате, може да наложи партньорът ви да се откаже от нещо съществено за тях и може да отнеме известно време, за да приложи промяната.

Въпреки това, това изисква време и усилия, за да се приеме компромисът. Как да спрем споровете през този период?

Говорете с партньора си за краен срок и контролни точки, за да оцените усилията. Това трябва да намали аргументите, тъй като оставяте време за прилагане на промяната.

5. Изразявайте благодарност редовно

Оценката, която се подразбира, е забрана, ако искате да имате щастлива и хармонична връзка. Нищо не трябва да остане неизказано, защото е „очевидно“, че сме благодарни. Хората също трябва да чуят думите.

Ако търсите начини да спрете спор, ежедневно показвайте своята благодарност за нещата, които партньорът ви прави за вас.

Сред милиони неща, които ни се случват всеки ден, често забравяме да признаем усилията, които партньорът ни полага за нас, само защото са типични. Благодаря на партньора ви ще признае проявите на състрадание, любов и безкористност, които проявява.

В замяна той ще започне да прави същото и вие вероятно ще предотвратите дори аргументите.

6. Отворената комуникация струва злато

От време на време полагаме усилия, които минават незабелязано от нашите партньори.

На всеки толкова често се случва не защото не искаха да го признаят, а защото не го разпознаха като усилие, направено от нас. Не бива да очакваме от тях да са наясно с всичко, което правим и понякога ще трябва да посочваме нещата, които правим.

Например усилията ви да проведете рационална и продуктивна дискусия могат да останат неразпознати, което може да предизвика разочарование и загуба на воля за инвестиране на повече енергия.

Бъдете отворени и споделете с партньора си какво правите за връзката си, което той може да не забелязва. Споменете нещата, които правите и го помолете, той обръща внимание и проявява признателност за това. Това ще работи като сигурен начин за спиране на спор.

Ако очакваме нашите партньори да бъдат читатели на ума, ще платим цената с часове на спорове.

Освен това, очакването от тях да знаят от какво се нуждаем и какво искаме, без да им съобщаваме, може да доведе не само до аргументи, но и до раздяла.

Може да си помислим, че те не са партньорът за нас, защото не ни познават или оценяват достатъчно, докато всъщност те гадаят в тъмното от какво по същество се нуждаем и пропускат целта. Ето защо прибягването до самонадеяност във връзката със сигурност не е отговор, ако се замислите „как да спрем спор?“

Безопасният начин което води до много аргументи е да оставим на нашите партньори да отгатнат от какво се нуждаем и какво искаме. Едно от най-важните съвети за това как да спрете спора е полагането на усилия за възможно най-отворена и ясна комуникация.

Дял: