Хронична болка и брак: често срещани проблеми и реалистични решения

В този член

• Какво представлява хроничната болка?
• Как се разиграва всичко това във връзките?
• Какво може да се направи?
• Ефективно общуване
• Персонализирана скала за болка

Хроничната болка е една от причините за увреждане номер 1 в Съединените щати и докато терминът се отнася до широк спектър от разстройства, проблемите, пред които са изправени двойките, когато единият партньор е засегнат от хронична болка, са поразително сходни. Уникалните релационни предизвикателства, които хроничната болка представлява до голяма степен са резултат от несъответствие в дейността, което подхранва негодуванието. Непоследователността на дейностите може да бъде отстранена чрез образование, изграждане на умения за управление на болката и умишлена комуникация без осъждане.

Какво представлява хроничната болка?

Всяка болка с продължителност 6 месеца или повече, независимо дали е резултат от нараняване или синдром като фибромиалгия, се счита за хронична.

Острата болка е пряк резултат от нараняване, докато хроничната болка може да продължи дълго след като нараняването изглежда е излекувано. Фибромиалгията е пример за хронична болка, която не е свързана с конкретно нараняване или причина и хората с тази диагноза често прекарват години, казвани от лекари и близки, че изтощителните симптоми вероятно са в главите им.

Как се разиграва всичко това във връзките?

Нека определим несъответствие на дейността.

Фибромиалгията е отличен пример за това колко диво непредсказуеми могат да бъдат симптомите на хронична болка. Симптомите на болка, често описвани като усещане за запалена кожа на човек, с по-дълбока болка в задействащите точки, могат да варират от неработоспособност до едва забележима в течение на даден ден. За повечето това води до разрушителен модел на прекаляване в дните с ниска болка, само за да се „плати за това“ с няколко дни силно засилени симптоми.

Ако съпругът ви има фибромиалгия, може да се почувствате невероятно разочаровани да видите как съпругата ви коси тревата един ден и едва успява да стане от леглото на следващия. Този вид несъответствие разклаща установените очаквания, отдаването и възприемането на ежедневните задължения и отговорности по начин, който често води до недоволство за здравия партньор и неоправдана вина за партньора с хронична болка.

Какво може да се направи?

Непоследователността на дейностите може да бъде отстранена (за предпочитане с помощта на терапевт, който се специализира в хронична болка) чрез учене на темпото на активност и поддържане на строги грижи за себе си. Стимулирането на активността помага на хората с хронична болка да останат активни до известна степен, независимо от нивото на болка. Самообслужването, което включва сън, диета и управление на стреса, служи като буфер срещу обостряния.

За препоръки за подобряване на съня говорете с Вашия лекар и / или дайте на Google „хигиена на съня“. В идеалния случай диетата трябва да се разглежда от диетолог, който може да прецени дали има хранителни алергии.

Хроничната болка често е свързана с възпаление, което може да се изостри от неефективен избор на храна. Управлението на стреса е твърде широка категория, за да може да се обърне адекватно тук, но в терапията могат да се развият персонализирани умения за справяне, за които е установено, че намаляват нивата на болка и подобряват цялостното качество на живот.

Ефективно общуване

Релационното въздействие на несъвместимостта на дейностите може да бъде преодоляно чрез умишлена комуникация без осъждане. Много хора с хронична болка се научават да омаловажават симптомите си, за да не изглеждат като тежест или да преувеличават болката си, за да бъдат взети на сериозно.

Умишлената комуникация е свързана с конкретността и точността. Преценките са ценностите, които приписваме на опит, които ни помагат да общуваме какво харесваме и не харесваме. Въпреки че съжденията могат да бъдат полезни като бързи съкращения, които ни пречат да обясняваме всичко, те стават проблематични, когато се използват като основно изразно средство.

Несъдителната комуникация около хроничната болка изисква солиден речник от прилагателни, за да се опишат подробно физическите усещания и способности. Вместо да казвате, че се чувствате ужасно днес, което е натоварено с преценка и не е много ясно, опитайте да раздробите „ужасно“ на частици, може би описвайки усещането за парене в краката или слабостта в ръцете ви.

Персонализирана скала за болка

Можете да приложите принципите на умишлената и неосъждаща комуникация на практика, като седнете със съпруга си, за да изградите персонализирана скала на болката. Конкретна скала, разработена с помощта на точен език, може да помогне на здравия партньор да разбере какво означават различните нива на болка по отношение на тежестта и въздействието върху функционирането.

Решете как изглежда болката ви от 0 до 10 и опишете как тези нива са свързани с вашата способност да изпълнявате определени задачи и искания, които може да отправите към партньора си.

Много по-ефективно е да се каже,

„Днес съм на 5, така че няма да мога да мия чиниите, но мога да чета на децата техните истории за лягане“

отколкото е да се сведе до минимум или прекомерна болка.

Скалата за съвместна болка помага на двойките да се ориентират в непредсказуемостта на хроничната болка и гарантира, че и двамата партньори допринасят за брака по смислени, управляеми начини, намалявайки възмущението и разединяването в процеса.

Хроничната болка често се свързва със значителен личен дистрес и повишен негативизъм във взаимоотношенията, но проблемните ефекти могат да бъдат смекчени, ако и двамата партньори са готови да бъдат активни. Когато целта за намеса се превърне в болката и нейното въздействие, а не в лицето, което изпитва болката, съпрузите могат да станат съотборници в изцелението, а не противници в изолация.

Дял: