Страхът от емоционална близост: Как да го преодолеем

Един от най-големите източници на радост и щастие в живота е поддържането на емоционални и физически интимни отношения с партньор, който изпитва същото към нас, както и ние към тях. Но за някои хора е трудно да станат емоционално близки с друг човек.

Нека разгледаме някои от причините, поради които хората се страхуват от интимността, и някои от начините да се освободим от проблемите на емоционалната близост и да изградим здрави, емоционално богати взаимоотношения.

Какво е емоционална близост и страх от емоционална близост?

Емоционалната близост е състоянието на усещане за върховна връзка с партньора. Чувствате се в безопасност, защитени и разбрани. Знаете, че можете да си позволите да бъдете напълно отворени, уязвими и честни с партньора си и те никога няма да критикуват или омаловажават това, което изпитвате.

Емоционално интимните отношения са партньорства в истинския смисъл на думата и нещо, към което да се стремите, когато си представяте най-високото ниво на възрастен любов .

Но има много хора, които не са оборудвани с инструментите, за да станат емоционално интимни партньори без някаква експертна помощ, те страдат от страх от емоционална близост.

Мъжете и жените, произхождащи от произход, който включва физическо и / или психическо насилие, травма или пренебрегване, трудно се привързват емоционално към другите. Има няколко проучвания които свързват тези две.

Хората, които са израснали в домакинства, където критиката, борбата, принизяването и заплахите са били оръжия, които родителите са използвали един срещу друг и децата имат предизвикателства, които трябва да преодолеят, за да могат да се отворят емоционално с партньора си.

За браковете опасността тук е, че дългосрочно емоционално отдалечени хора, които се справят със страха от емоционална близост, могат несъзнателно да допринесат за нещастие, недоволство и в крайна сметка за края на връзката.

Гледайте това видео, очертаващо предупредителните признаци за страх от близост:

Защо се случва страхът от емоционална близост?

Страхът от близост идва от мястото на тревожност. Трудно е за някой, който не е израснал в сигурни, любвеобилни и стабилни условия, да се чувства в безопасност в обвързаност с партньор.

Може да се представят за недостойни за любов (защото са имали критичен родител) или да са сигурни, че партньорът им ще ги напусне един ден (защото са израснали с отсъстващ родител).

Може да са се научили да изключват всякакви емоции, защото изразяването на чувства е било посрещано с презрение и унижение, когато са били млади. Това е един от основните признаци за емоционална близост.

Пречки, водещи до страх от емоционална близост

• Липса на доверие- Ключов фактор за емоционалното свързване е Доверие , а хората, които са преживели детството, в което не е установено доверие, трябва да препрограмират мозъка си, за да се доверят на другите и от своя страна да станат емоционално близки с тях.
• Липса на чувство за сигурност- Възрастните, чиито формиращи години са били прекарани в ситуации, в които са били явно опасни поради насилие в домакинството или общността, ненадеждно, спорадично родителство, бедност, употреба на наркотици или алкохол, имат страх от емоционална близост.
• Травма- Страхът от емоционална близост е предсказуема последица за тези, които са преживели травма като изнасилване, кръвосмешение, насилие в дома и други събития, променящи живота.

Как да преодолеем страха от емоционална близост

1. Не се страхувайте да се обърнете към експертна помощ

За хора, произхождащи от произход на насилие, травма и пренебрежение, силно се препоръчва да се обърнат за помощ към квалифициран терапевт, който да им помогне да се научат да преструктурират начина, по който виждат другите и да придобият техниките, необходими за изграждане на доверие.

Това не е бърз процес, но си заслужава инвестицията, така че хората със страх от емоционална близост да могат наистина да изпитат близост във всичките й форми.

Ако сте влюбени в емоционално отсъстващ партньор, терапия може да бъде полезно и за вас, за да можете да разберете как вашият партньор е станал такъв, какъвто е, и какво можете да направите, за да подкрепите неговата еволюция към превръщане в емоционално интимен човек.

2. Кажете на любимия човек откъде идвате

Ако ви е трудно да установите емоционална близост, ще бъде от съществено значение да кажете на партньора си какво изпитвате, за да не си помисли, че е виновен.

Това е и първата стъпка за показване на вашата уязвимост и не среща с отхвърляне - важна част от пътя ви към обвързване с партньора ви.

3. Научете се да изразявате емоциите си, а не да ги изключвате

Друга жизненоважна стъпка в изграждането на интимност е да изразите чувствата си - негативни и позитивни - с партньора си, като използвате „аз“. „Чувствам се обзет от всички тези емоции“ е чудесен начин да започнете!

Реакцията на любящ и разбиращ партньор, който слуша и потвърждава вашите чувства, ще ви покаже, че е добре да се отворите към тях. Те няма да ви се подиграват или да избягат (както сте преживявали в детството).

Направете тези разкрития малки, за да поддържате чувство за безопасност през целия процес. С тази стъпка не е необходимо да се разширяваме. Изразявайте емоциите си малко по малко, със скорост, с която се чувствате комфортно.

Докато получавате потвърждение от партньора си, запомнете това чувство. Вие преквалифицирате мозъка си, за да осъзнаете, че вашият любящ партньор е безопасен човек, пред когото да се отворите. Те няма да ви отхвърлят, за да покажете кой сте вътре.

4. Вземете го ден след ден

Преминаването от справяне със страха от емоционална близост към превръщането в емоционално достъпен човек е дълъг процес и изисква търпение и разбиране и за двамата партньори.

Отне много години на емоционално отдалечения човек да научи това адаптивно поведение и ще му отнеме известно време, за да преработи как да гледа на света като на безопасно място.

Процесът не е ясен и ще има моменти, в които може да видите регресия вместо прогрес. Но останете оптимисти. В крайна сметка дарбата да станеш човек, способен да стане емоционално интимен, си струва да работиш.

Връзката ви ще стане по-богата и по-тясна, когато се отворите за създаването и задълбочаването на емоционалната връзка, която ви свързва.

Дял: