Как може да бъде спасена взаимозависима връзка?

Може ли да се спаси взаимозависима връзка

В този член

Всички знаем, че ключът към щастливите връзки е да се търси компромис, когато нещата станат трудни.

Но какво се случва, когато единият партньор установи, че прави компромиси твърде много? Те постоянно откриват, че поставят собствените си грижи за себе си, приятелства и дори самоличност на заден план, като почитат партньора си повече от себе си. Психолозите имат име за този тип взаимоотношения: Съзависими отношения .

Какво е взаимозависима връзка?

Д-р Шон Бърн , експерт, който е писал за съзависимост и описва тези взаимоотношения като такива: „В взаимозависими взаимоотношения един човек извършва по-голямата част от грижите и често губи себе си в процеса.“

В здравословна връзка и двамата партньори изпитват чувство за равенство, когато става въпрос за грижа един за друг и двамата запазват чувството си за идентичност.

Как изглежда взаимозависимата връзка?

В взаимозависимите взаимоотношения партньорът, който зависи от себе си, се определя от връзката и ще направи всичко необходимо, за да остане в нея, дори да е токсична.

Те поемат всички „задължения“ на връзката в опит да станат важни за партньора си. Те мислят, че като полагат всички грижи, партньорът им ще стане зависим от тях и никога няма да иска да ги напусне.

Взаимозависими ли сте? Ако подозирате, че сте във взаимозависима връзка, запитайте се следното въпроси :

  1. Имате ли ниско самочувствие?
  2. Имате ли проблеми с определянето на границите и налагането им?
  3. Удоволствие от хората, винаги ли сте първите, които доброволно участват в нещата, като винаги казвате „Да“?
  4. Имате ли затруднения при идентифицирането на чувствата си?
  5. Цените ли одобрението на партньора си повече от вашето собствено одобрение?
  6. Имате ли проблеми с комуникацията?
  7. Вашето настроение, щастие и дори тъга продиктувани ли са от настроението на партньора ви?
  8. Отделяте ли извънредно много време през деня, за да мислите за партньора си?
  9. Постоянно ли питате партньора си дали ви обича?
  10. Търсите ли постоянно уверение от партньора си, че никога няма да ви напуснат?
  11. Поставяте ли партньора си на пиедестал, като ги идеализирате?
  12. Извинявате ли се за партньора си, например когато той забрави да направи нещо, което сте им помолили?
  13. Притеснявате ли се, ако партньорът ви не отговори веднага на вашия текст или имейл?

Съзависимост и романтичната връзка

Ако сте в съзависими романтични отношения, важно е да определите ролята си.

Един от вас ще бъде даващият, този, който полага всички грижи - и един, който взима - този, който попива всички тези грижи.

Ако искате да балансирате връзката, за да я направите здрава и справедлива, може да е важно да работите с терапевт за двойки, за да промените вграденото си поведение.

Под тяхно ръководство ще се научите да балансирате вашите роли, като накарате връзката да дава повече и повече от двамата партньори.

И така, как да спрете да бъдете съзависими във връзката си?

И така, как да спрете да бъдете съзависими във връзката си?

На първо място, разпознайте това същество съзависим не означава, че сте лош човек.

Просто живеете стил на привързаност, който сте научили като дете. Вероятно сте научили нездравословен възглед за любовта, че любовта означава да се грижите изцяло за другия човек, или той ще си тръгне.

За да спрете да бъдете съзависими във връзката си, опитайте следните съвети:

  1. Преследвайте консултации
  2. Отделете малко време „аз“, помагайки да засилите чувството си за себе си
  3. Научете комуникационни техники които ви помагат да изразите собствените си чувства и желания
  4. Практикувайте пълна честност с партньора си
  5. Работете върху външните си отношения; вашите приятелства и семейни връзки
  6. Вземете собствени решения без да се консултирате с партньора си или да потърсите одобрението им за съответното решение; спрете да ги питате. Дори за нещо толкова просто като „какво да облека на вашето парти в офиса тази вечер?“ Можете да решите сами!
  7. Бъдете напористи. Знаете какво искате и се придържайте към това
  8. Научете се да правите себе си щастливи. Не гледайте към партньора си за собственото си щастие; създайте това сами
  9. Разберете, че е нереалистично да очаквате партньорът ви да бъде всичко. Те не могат да бъдат майка ти, баща ти, детето ти, най-добрият ти приятел или пастор. Ето защо е важно да имате външни приятелства и да задълбочавате връзките си със собственото си семейство и общност.

Докато се възстановявате от съзависимостта, е важно да се грижите за себе си.

Обичайте се с любовта, която очаквате от партньор. Бъдете добри към себе си, дайте си реквизит за добре свършената работа.

Знайте, че ако вашият партньор реши да напусне връзката, ще бъдете добре.

Светът няма да спре да се върти и вие ще продължите да работите върху собственото си личностно израстване.

Това е ключова част от процеса на възстановяване на съзависимостта.

Възможно ли е двама съзависими да имат здравословна връзка?

Отначало може да изглежда, че това е страхотна връзка.

В края на краищата даряващият се радва да се грижи за партньора си и вземащият обича, че някой друг ги поставя на пиедестал.

Но с течение на времето, даващият ще се разгневи от факта, че правят всички тежки повдигания , емоционално казано.

И вземащият може да разглежда партньора си като слаб и ковък.

Това не е най-здравословната ситуация, в която да се озовем, въпреки че можем да намерим примери за взаимозависими взаимоотношения, които продължават от години навсякъде около нас. Но помнете: само защото това са дългосрочни връзки, не означава, че са здрави.

Издържат ли взаимозависимите връзки? Могат ли двама съзависими да имат здравословна връзка?

Съзависими отношения може да продължи, но е вероятно и двамата замесени хора да изпитват някакъв вътрешен гняв от несъответствието на ролите, които всеки човек обитава във връзката.

Дял: