НАИСТИНА ли той контролира? Ето как да разберете

От време на време клиентите ми се чудят дали съпругът им (или съпругата им) се опитват да ги контролират. Докато те се съмняват и се съмняват в това какво е контролиращо поведение, ние дълго изследваме какво се случва във връзката им. След като разберат, че съпругът им контролира и се натрапва, те се научават да определят граница или граница с него. За съжаление често не се зачита и се пресича. Когато това се случи, те се чувстват натрапени и много ядосани.

Има много начини хората да бъдат натрапвани и контролирани. Някои начини са по-явни и очевидни от други.

Примери за натрапчиво и контролиращо поведение

• Многократно ви казват, че правите нещо неправилно и казвате как да го направите „правилно“
• Като ви заплашват, че съпругът ви ще подаде молба за развод и ще отнеме детето ви, ако не правите нещата, както той желае
• Опитвате се да се облечете или да вземете душ насаме и вашият партньор все пак влиза, често без да почука
• Ако приятели или семейство се отбият в дома ви необявено, след като сте ги помолили да се обадят първи
• Да имате родител, който редовно критикува съпруга ви или както е свързано с неженен, редовно задава въпроси с кого излизате или прекарвате време
• Да имате някой в ​​живота си, който редовно иска да им кажете личните си мисли, чувства и бизнес, когато искате да го запазите личен
• Ако някой член на семейството редовно се оплаква от друг член на семейството
• Да бъдете редовно разпитвани как правите нещата, независимо дали това е свързано с вашите хранителни навици, програма за упражнения, график и т.н.
• Да ви докосват по начини, по които не искате да бъдете
• Да бъдеш критикуван, обвиняван или омаловажаван, след като изразиш своите мисли, чувства и притеснения
  
• Казвайки, че сте достигнали лимита си със слушане или говорене за нещо и партньорът ви продължава, може би дори да ви следва, след като сте напуснали стаята
• Да имате партньор или приятел, който да изрази, че не отговаряте на техните нужди, независимо колко внимателни и да ви дават
• Опит да имате малко време или време с приятели и партньорът ви да се покаже неканен

Така че, както виждате, има много примери за натрапчиво и контролиращо поведение. Вероятно съм пропуснал и други примери. Когато се обръщате към съпруга си, е важно да поставите ясно определени граници, като кажете какво е приемливо и неприемливо поведение. Бъдете отворени, директни и честни, когато се чувствате контролирани, управлявани или натрапвани и знаете, че е здравословно да говорите.

Уведомете го, че се чувствате ядосани и / или уплашени и / или наранени, когато преживеете преминаването на вашата граница. След това можете да свържете как се чувствате с дълбочината на вашата емоционална, физическа и сексуална връзка (или липсата на такава) с него.

От гледна точка на загрижеността ви да се чувствате много ядосани, моля, знайте, че чувството на гняв, когато се чувствате контролирано или натрапвано, е типично, нормално и здраво. И много от моите клиенти говорят с мен за това да се осъждат за това, че изпитват гняв или други емоции. Преживяването на емоции, понякога много силно, е част от това да бъдеш човек. Много е важно да изразите тези емоции. Неизразяването им може да доведе до депресия, свободно плаващо безпокойство, главоболие, болки в гърба, стомашно-чревен дистрес и редица други заболявания. Това също ще доведе до емоционална, физическа и сексуална дистанция между вас и съпруга ви. Потискането на емоциите може също да доведе до компулсивно и / или прекомерно поведение като емоционално (преяждане, хазарт, злоупотреба с наркотици и / или алкохол, използване на порнография и преразход.

Здравословни начини за справяне с гнева

• Говорете и / или пишете за това
• Слушайте ръководени образи, фокусирани върху облекчаване на стреса и / или освобождаване от гняв
• Упражнение
• Позволете си да го усетите и да се движите през вас
• Потърсете професионална помощ
• Бъдете мили, грижовни, приемащи и възпитаващи към вас
• Практикувайте йога или медитация
• Получете подкрепа от хора, на които можете да се доверите

За да обобщим, има много начини, по които съпругът ви и другите действат контролиращо и натрапчиво. Силните реакции към това са здравословни и нормални. Много е важно да изразите емоциите си. Бих искал също да добавя, че понякога хората могат да се чувстват контролирани или натрапвани, когато човекът, с когото имат връзка, всъщност не действа контролиращо или натрапчиво. Ситуации като тази вероятно се отнасят до човек, който има някои нерешени проблеми от миналото си. Разглеждането на тези въпроси е важно да се направи.

Дял: