Как да се справим с безпокойството след аферата на съпруга

Справете се с безпокойството след аферата на съпруга

В този член

Преживяването на афера е емоционално мъчително преживяване, което може да ви накара да се почувствате съкрушени и променени. Това травматично преживяване може да ви накара да изпитате безпокойство, което никога преди не сте изпитвали. Дори ако никога не сте били засегнати от тревожност или депресия в миналото, може да се почувствате пълни с това сега.

Това може да добави ненужно напрежение, тъга и страх към и без това ужасна ситуация. И така, какви са симптомите на емоционална тревожност и как можете да се справите с тях?

Добрата новина е, че изпитването на безпокойство след афера на съпруга е изключително често. Изневярата не само отнема доверието ви, но също така води до емоционална и физическа несигурност и мисли за това колко голяма част от връзката ви наистина е била истинска през цялото време.

Ето признаците на тревожност и какво можете да направите, за да преодолеете тревожността след аферата на съпруга си.

Признаци на безпокойство след аферата на съпруга

Всеки изпитва безпокойство в даден момент от живота. Но тревожните разстройства са много по-различни от обикновения стрес, произтичащ от работа, финанси и взаимоотношения. Ако безпокойството, което изпитвате след аферата на съпруга ви, ви кара да се чувствате осакатени, може да изпитвате следните симптоми:

  • Сърцебиене
  • Чувство на задух
  • Чувства на Antsy или невъзможността да останете неподвижни
  • Гадене и замаяност
  • Чувство на безпокойство, паника и излишен страх
  • Потни ръце
  • Студени крака
  • Трудности със съня
  • Хипервентилиране

Емоционалната тревожност обикновено се предизвиква от стрес от околната среда и промени в мозъка. Това се случва, когато сте подложени на изключителна емоционална принуда, като емоционалните ефекти от връзката на съпруга ви. Тревожността след измама може да бъде по-вредна, отколкото си мислите.

Въпросът, който непрекъснато ви идва в съзнанието, е как да се справите с безпокойството?

ПТСР и безпокойство след аферата на съпруга ви

Има безброй психиатрични изследвания, които силно асоциират тревожност след изневяра като клон на посттравматично стресово разстройство. Симптомите на стресово разстройство след изневяра са подобни на симптомите, когато някой преживее животозастрашаващо събитие като сексуално насилие, война или физическа атака.

Тревожността след връзката на съпруга може да бъде емоционален страничен ефект от травматичния епизод. Трябва да се научите как да се справяте с тригерите от изневяра и как да преодолея изневярата .

Какво да правите, след като съпругът ви изневерява, за да управлявате вашата тревожност? Ето няколко предложения за справяне с опит за изневеряващ съпруг.

Дайте си мир за това къде вървят отношенията ви

След като изтече известно време и тревогата след аферата на съпруга ви отшуми, можете да си дадете спокойствие, като решите съдбата на връзката си от този момент нататък. Понякога работата чрез изневяра може да доведе до по-болезнени спомени от прекратяване на връзката съвсем.

Гняв, негодувание и панически атаки могат да ви измъчват, докато се обръщате назад към всеки спомен и се чудите дали нещо измамно се случва зад гърба ви.

От друга страна, работата чрез изневяра може да бъде възможна, когато безпокойството след любовна връзка на съпруга вече не засяга двойката. Всъщност много двойки съобщават за по-силна, по-комуникативна, по-щастлив брак след като преодолеят проблемите им.

Изборът е твой. Искате ли да прекратите връзката си или търси консултиране и да работи чрез изневяра? Решете кое е най-доброто за вас и вашите семейство в тази ситуация.

Съберете солидна опорна система

Ако изпитвате безпокойство след изневяра и мислите как да преодолеете аферата на съпруга си, ще ви трябва силна система за подкрепа, която да ви помогне през тъмните дни. Съберете доверени приятели и семейство и се свържете.

Свързването с другите и това, че някой, който се интересува, да слуша вашите проблеми, може да бъде невероятно терапевтично и може да помогне за успокояване на тревожността след аферата на съпруга.

Съберете солидна опорна система

Дайте си време за обработка

Как можете да преодолеете афера? Ако току-що сте разбрали за аферата на съпруга си, най-умното нещо, което можете да направите, е да си дадете време да скърбите. Когато мислите как да се справите с афера, може да смятате това за тежко като смъртта на човек.

Дори ако решите да опитате и работите върху връзката, мозъкът ви все още може да преживее загуба, която понякога се сравнява психически със смъртта. Това може да е краят на старата ви връзка и е напълно приемливо да отделите време за скръб. Тревожността след връзката на съпруга е трудна за преодоляване и често отнема време да се обработи и излекува.

Създайте рутина и се придържайте към нея

Ако съпругът ви е имал връзка, вероятно целият ви живот се е обърнал с главата надолу. Това става още по-сложно, ако имате деца заедно.

Как преживявате афера?

Въпреки че е важно да се преплитате и да огорчавате връзката си, също толкова важно е да поддържате рутина и да се придържате към нея, за да се справите с безпокойството след аферата на съпруга. Една рутина ще ви помогне да поддържате живота си в ред в момент, в който всичко останало изглежда хаотично. Утешавайте се в ежедневните си навици.

Упражнявайте търпение

Проблемното при тревожността е, че докато е необходимо само едно действие, за да го въведете в живота си, отнемането може да отнеме вечно. Емоционалното безпокойство след аферата на съпруга ви може да ви измъчва, да ви дразни, да ви разстройва и може да го мразите. Преодоляването на емоционалната травма от изневяра отнема време.

Но и това ще отмине. Така че бъдете търпеливи. Тревожността след връзката на съпруга няма да остане с вас завинаги.

Спи, яж и се движи

Когато си изпитвате тревожност и депресия важно е да се съсредоточите върху трите основи: спане, хранене и упражнения. За да оцелеете в емоционални афери, трябва да опитате и да заспите поне 8 часа всяка вечер.

Сънят е времето, в което тялото ви е в състояние да се отпусне и да се зареди - две действия, от които той отчаяно ще се нуждае, ако мозъкът ви е съкрушил ума, тялото и душата ви с безпокойство след аферата на съпруга.

Също така е важно да продължите да ядете. Мнозина откриват, че тялото им се изключва по време на депресията и мозъкът ще спре да сигнализира на останалата част от тялото да се храни. Продължете да ядете три пъти дневно, за да поддържате тялото си силно за напред. Това е важен съвет как да се справите с изневеряващия съпруг.

И накрая, упражнение. Може да не звучи като първото нещо, което искате да направите, след като преживеете емоционална травма, когато мислите за преодоляване на афера, но това е полезно за тялото ви.

Упражненията освобождават ендорфини за добро усещане, подобряват настроението и душевно здраве , отпуска ума ви, намалява тревожността и се бори с депресията. Да не говорим, че ще изглеждате невероятно.

Практикувайте истинска релаксация. За да се справите с изневеряващ съпруг, е важно да не разбирате мъката и гнева да вземете най-доброто от себе си. Отпускането може да ви успокои.

Съсредоточете се върху добрите неща

Разкриването на аферата на съпруга ви може да бъде опустошително. Никой няма да спори, че животът ви ще се промени, независимо дали все още сте със съпруга си или не. Но не можете да останете така завинаги.

Трябва да дишате и да рестартирате. Помогнете в борбата с емоционалната тревожност, като се съсредоточите върху добрите неща в живота си. Вашето здраве, приятелите и семейството, които любов ти, Богът, в когото вярваш, и малките неща в живота, които те правят щастлив. Позволете си отново да мечтаете за бъдещето си и да си представяте само най-добрите възможни сценарии.

Справянето с безпокойството след аферата на съпруга ви може да ви продължи един месец или да продължи с години. Без значение къде ще ви отведе пътуването, знанието как да се справите с безпокойството сега ще ви помогне да стигнете здраво до живота си, за да можете да започнете да го живеете отново.

Ако все пак искате да дадете още един шанс за връзката ви и се чудите как да работите чрез афера, има полезни ресурси, които могат да ви насочат. Но преди нещо от това, първо трябва да се излекувате.

Дял: