Как да се справим със сърдечни разбивки

Мислехте, че познавате болка, но разбиването на сърцето ви е завладяло напълно. Когато се случи сърдечна разбивка, не можете да се насладите на нищо, което ви е харесвало преди. Искате да започнете да лекувате, но не знаете откъде да започнете и какво да правите. Просто знаете, че никога повече не искате да се нараните така и се озовавате да питате - как да се справите с разбиването на сърцето.

Винаги ли ще се чувствам така?

Защо ми се случи това?

Заслужих ли това?

Не се притеснявайте Може да изглежда, че болката никога няма да изчезне, но е възможно да се възстановите, ако се впуснете в нея. Прочетете, за да откриете различните начини, по които евентуално можете да преборите разбитото сърце.

Яжте, обичайте и вцепенени

Справянето с болката от сърцето е толкова трудно, че повечето хора я избягват, като скачат в гореща нова Романтика или се вкочаняват с вещества, храна, работа, упражнения или просто като сте заети.

Макар че това може да притъпи болката, когато се справяте със сърдечна разбивка, но ако не сте отделили време да се справите с болката в нейния източник, вероятно ще стигнете до порочен цикъл на болка, където ще:

датират един и същи тип човек с просто различни имена.

или

срещайте правилния човек, но започнете да виждате същите проблеми, които сте се опитвали да избегнете

С разбитото сърце в брака е трудно да се справиш, но трябва да почувстваш болката и да коригираш връзка грешки, за да не се допускат едни и същи грешки отново и отново.

Парадокс на болката

След разбиване на сърцето, вашият естествен защитен механизъм изгражда необходимите стени, за да ви предпази от повторно нараняване. Парадоксът е, че въпреки че болката изгражда тези стени, за да се почувства дълбоко любов , радост и удовлетворение, за да излезете от цикъла на болката, трябва да се научите да изпускате стените и да се опитате да обичате и да се доверите отново.

Много е трудно да си уязвим, ако последния път, когато се отвориш, ти хвърлят ками в сърцето. Справянето с разбиването на сърцето е трудно.

Ако обаче не можете да развиете достатъчно доверие и безопасност, за да направите това превключване, рискувате да останете в цикъла на болката:

• Не можете да постигнете успех във връзките, защото се притеснявате да не пострадате,
• Вие се наранявате, защото не можете да се отворите и да го направите най-добре,
• Вие се наранявате, така че защитната ви стена става по-висока и по-силна

Това продължава повече болка и ви отдалечава от любовта, радостта и удовлетворението.

Възстановяване

Като се откъснеш от пода и започнете да се научавате да се доверявате отново , този път не можете да разчитате на някой, който може да ви нарани отново. Реалността на живота е, че не можете да контролирате нищо или никого, освен себе си.

Това означава, че единственото място, от което трябва да идва доверието, е „вие“, особено когато се занимавате със сърцеразбиване. В момента, в който започнете да разчитате на хората и нещата, за да запълнят тази празнота и да се почувствате в безопасност, ще ги настроите за провал.

Например, ако започнете да разчитате на други хора, работата или успеха си за вашето щастие, тези неща ще определят дали сте щастливи или не. За да се чувствате в безопасност, можете да започнете да контролирате другите, което никога не работи и само ще навреди на вашите взаимоотношения.

Това блокира радостта, създава объркване и хаос и ви кара да се чувствате като на вечно емоционално влакче в увеселителен парк. Ето какво можете да направите, за да спрете тази лудост и да поемете отговорността за изцелението си, когато се справяте с разбиване на сърцето.

Бъди добър към себе си

Бъдете честни за болката си, когато се справяте със сърцеразбиване. Наистина сте дълбоко наранени, така че имайте състрадание и се грижете за себе си, както бихте се погрижили за малко дете, което е наранено.

Задайте си въпроса: „Какво мога да направя, за да ви помогна в момента?“ И след това станете и го направете. Отнасяйте се към себе си така, както бихте се отнасяли към съсипания приятел, когато се справяте със сърцеразбитие.

Ако имате добра система за поддръжка, обърнете се към тяхната помощ, но бъдете внимателни към хората, които започват да я поемат. Не зависи от никого. Ако искаш изцеление и овластяване , основната работа трябва да идва от вас.

Отпишете се от перфекционизма

Прегърнете реалността, че перфекционизмът е „фалшива новина“, когато се занимавате със сърцеразбиване. Това е непостижимо, защото не е реално. Това само причинява болка и объркване и ви пречи да се докоснете до истинското си аз, където се намират всички насоки и отговори.

Знайте, че вие ​​сте единственият, който може да натисне бутона „отписване“, когато се занимава с разбиване на сърцето.

Прости си

Първият човек, на когото трябва да простите, сте вие ​​самите когато се занимавате със сърцеразбиване. Организирайте мислите си, като съставите списък за това, за което се смятате за отговорен (напр .: „Не мога да повярвам, че не осъзнах, че през цялото време тя ме изневерява“).

Заменете този списък с неща, които бихте казали на приятел, който биеше себе си. Запишете изявления за прошка: „Прощавам си, че не знаех, че ми изневерява“, „Прощавам си, че не можах да се предпазя от тази болка“.

Оставете миналото да си отиде

Когато започнете да се насочвате към изцеление и започнете да разпознавате какво сте сгрешили в миналото, не седнете в гняв, срам или съжаление, когато се справяте с разбиване на сърцето. Знайте, че сте направили най-доброто, което сте могли по това време, че тези поведения вероятно са ви спестили да направите нещо по-вредно.

С уважение ги пуснете, като кажете: „благодаря, че ми помогнахте, но вече нямам нужда от вас“ и любезно ги дръжте настрана. Ако не направите това, вината и срамът няма да ви позволят продължете напред, когато се справяте със сърцеразбиване .

Извадете кошчето:

Списъкът за прошка ви даде доста добра представа за боклука, който носите, който ви държи в отрицателна спирала. Настройте се на саморазговорите си, когато се справяте със съкрушения на сърцето.

Какво си казваш?

Как можете да се свържете със себе си, за да можете да поемете контрола върху мислите и чувствата си, а не обратното?

Прочетете, за да разберете отговорите на тези въпроси.

1. Не трябва изцяло да се

Запишете списък „трябва да“, който съдържа всички малки неща, които ви гризат, докато вървите деня си, когато се справяте със сърцето. Трябва да _________ (да отслабна, да бъда по-щастлив, да го преодолея).

Сега променете думата „трябва“ на „бих могъл“: бих могъл да отслабна, бих могъл да бъда по-щастлив, бих могъл да го преодолея.

Този речник:

• Променя настроението на вашия разговор.
• Изважда подлостта на „трябва“, това обезкуражава перфекционизма и по този начин позволява творческо мислене.
• Успокоява ви достатъчно, за да можете наистина да се справите с нещата от списъка.
• Напомня ви, че това е във вашите ръце и не е нужно да бъдете подли по отношение на него, ще стигнете до него, когато можете.

2. Не се критикувайте и приемайте любезно комплиментите

В края на краищата, как можете да уважавате и да вярвате на някой, когото не можете да почувствате състрадание и стойност. Ако откриете, че сте злобни към себе си („Разбира се, че изпуснах това кафе върху себе си, трябваше да объркам нещата по някакъв начин“), извинете се на себе си със същата искреност, че бихте се извинили на приятел, ако казахте същите изявления нея.

Ако някой ви направи комплименти, а вие го подкопаете или дори се подложите, извинете се на себе си по начина, по който бихте го направили, ако сте се намесили с негативизъм, когато приятел е получавал комплимент.

3. Покажете се за себе си

Как да преодолеем сърдечна разбивка? Отстоявайте себе си.

Не можете да започнете да разчитате на някого без доказателство, че той ще бъде до вас, когато имате нужда от тях, когато се справяте със сърдечна разбитост. Следващият път, когато се почувствате наранен, вместо да се обадите на приятел, посегнете към себе си.

Отидете до огледалото и се запитайте ‘какво ви притеснява’ и говорете със себе си, както бихте говорили с приятел. Ще откриете, че „вие“ сте човек, на когото можете да разчитате, защото независимо от това, което ще намерите, „вие“ винаги сте до вас.

Кажете си неща в огледалото, които бихте казали на приятел:

• „Не се притеснявайте, ще бъда до вас, ще направим това заедно“,
• 'Толкова се гордея с теб'
• „Съжалявам, че се съмнявах във вас“,
• „Виждам, че това ви боли, не сте сами
• Винаги ще бъда тук за вас, без значение какво. '

Това са изявленията, които винаги искате да чуете, но за първи път всъщност можете да разчитате на тях.

4. Защо огледалото? Странно и неудобно е

Повечето от нас са визуални обучаеми. За нас е много по-лесно да се докоснем до своите моменти на болка, страх, радост и гордост, когато имаме способността да виждаме своите микроизразявания в огледалото.

Помага ни да се отнасяме към себе си със същата учтивост и състрадание, което обикновено запазваме за другите. Това ни помага да станем по-добри приятели със себе си, когато се справяме със сърцеразстройство.

След като направите тази работа в огледалото няколко пъти, можете да си припомните изразите и състраданието, когато нямате огледалото. Ако не можете да преодолеете използването на огледалото, засега просто направете останалата част от работата, докато можете да стигнете до точка, в която можете да се изправите срещу себе си.

Внимание

Докато поемате задачата да управлявате болката си, не забравяйте, че този процес не е линеен, когато се занимавате със сърдечна разбивка. Когато мислите за това как да се справите със сърцеразбиването, не забравяйте, можете да имате няколко перфектни, силни дни, след това да имате ужасен ден, в който да се чувствате напълно съкрушени, сякаш изобщо не сте постигнали напредък.

Очаквайте лошите дни, така че когато дойде някой, да кажете „Очаквах някои лоши дни и днес е един от тях“.

Един ден

Докато се отправяте към пътуването си, въпреки че случайната поява на „лошия ден“ не изчезва, честотата и интензивността намаляват.

Потърси помощ

Хаосът, който оставя след себе си, е много труден за излизане и ако не се направи правилно, това може да доведе до нежелани последици за цял живот.

Споделете тази статия с вашия терапевт, когато се справяте със сърдечна разбивка и те ще могат да ви изведат от тази суматоха за относително кратък период от време.

Не позволявайте на презумпциите на други хора за терапия ви пречат да получите цялата помощ, от която се нуждаете, докато се справяте с евентуално най-голямата болка в живота си.

Не позволявайте на предположенията на други хора за терапия да ви попречат да получите цялата помощ, от която се нуждаете, докато се справяте с евентуално най-голямата болка в живота си.

Дял: