Нека честитим Ден на бащата на всички татковци
Съобщения / 2025
75 Най-добри брачни съвети и съвети от брачните терапевти
Всеки брак има дял от върхове и спадове. Въпреки че няма проблеми при преодоляването на блажените моменти, преодоляването на брачните проблеми е доста предизвикателно.
За успешен брак, това, което е важно, е да разберете как да се ориентирате през тези проблеми и да се научите да ги разрешавате. Оставянето на брачните ви проблеми да накарат да нанесе поражения върху връзката ви.
Съвет за брак от експерти
Всички двойки преминават през трудни фази, водещи до сложни и досадни проблеми. Без значение колко дълго сте женени, преминаването през тях не става по-лесно.
Но някои съвети от експертите със сигурност могат да ви помогнат да се справите по-добре с проблемите, без да имате вредни ефекти върху брака ви.
Ние ви предлагаме най-добрите брачни съвети от най-добрите експерти по връзките, за да ви помогнем да имате щастлив и пълноценен брачен живот-
1. Запазете дъха си за времето, когато сте в хладно пространство
Джоан Леви, Lcsw
Спрете да се опитвате да общувате, когато сте ядосани. Каквото и да се опитвате да кажете, няма да бъде чуто, както бихте искали. Първо обработете собствения си гняв:
- Проверете за прогнози от други ситуации с други хора от миналото си;
- Може ли да добавите смисъл към това, което вашият партньор е казал или не е казал, направил или не е направил, което може да ви накара да бъдете по-разстроени, отколкото изисква ситуацията?
- Запитайте се дали имате неудовлетворена нужда, която допринася за вашето разстройство? Как можете да представите тази нужда, без да накарате партньора си да сгреши?
- Не забравяйте, че това е човек, когото обичате и който ви обича. Вие не сте врагове един на друг.
2. Знаете как да слушате и да присъствате изцяло на партньора си
Мелиса Лий-Таммеус, д-р, LMHc
В работата с двойки в моята практика един от най-големите източници на основната болка идва от това, че не се чувствам чут или разбран. Често това е така, защото ние знаем как да говорим, но не и да слушаме.
Присъствайте изцяло за партньора си. Оставете телефона, приберете задачите и погледнете партньора си и просто слушайте. Ако бъдете помолени да повторите казаното от партньора ви, бихте ли могли? Ако не можете, уменията за слушане може да се наложи да бъдат засилени!
3. Прекъсването е неизбежно, както и повторното свързване
Кандис Крийзман Моури, д-р, LPC-S
Прекъсването е естествена част от отношенията, дори тези, които продължават! Склонни сме да очакваме нашите любовни връзки да поддържат едно и също ниво на близост през цялото време и когато усетим себе си или партньорите си да се носят, може да почувстваме, че краят е близо. Не се паникьосвайте! Напомнете си, че е нормално и след това работете по повторно свързване.
4. Не играйте на сигурно през цялото време
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Бих препоръчал на двойките да споделят нещо уязвимо помежду си всеки ден, защото двойките, които спрат да бъдат уязвими и „играят на сигурно място“, могат да се чувстват все по-отдалечени един от друг с течение на времето и ежедневните отговорности се конкурират с нуждите на връзката.
5. Вложете в работата, за да се радвате на благодатен брак
Бракът е работа. Никоя връзка не може да оцелее, ако и двете страни не вложат работата си. Работата в щастлив, здрав брак не се чувства като работа по същество на домакинска работа или нещо, което трябва да се направи.
Но отделянето на време за слушане, планиране на качествено време, приоритизиране и споделяне на чувствата са всичко, което се отплаща. Доверявайте се един на друг с вашите уязвимости и се уважавайте с автентичност (не с пасивна агресия). Този вид работа ще ви предложи награди за цял живот.
6. Отворете се повече за партньора си и изградете силна връзка
Бренда Уайтман, B.A., R.S.W
Колкото повече казвате, колкото повече говорите, колкото повече изразявате чувствата си, толкова повече казвате на партньора си как се чувствате и какво мислите, толкова повече се отваряте с истинското си аз - толкова по-вероятно е да ще изгради солидна основа за вашите отношения сега и за в бъдеще.
З. излагането на мисли и чувства е сигурен начин да разгадаете основите на вашата интимност.
7.Имайте съпричастност към чувствата на другия и решавайте проблемите заедно
Мери Кей Кочаро, LMFT
Най-добрият ми съвет към всяка семейна двойка е да отделите време, за да се научите как ефективно да общувате. Повечето двойки, които се оказват в брачната терапия, отчаяно се нуждаят от това! Ефективната комуникация е процес, при който всеки човек се чувства чут и разбран.
Това включва съпричастност към чувствата на другия и съвместно намиране на решения. Вярвам, че много мъка в брака се появява, когато двойките се опитват да решават проблеми без никакви инструменти. Например някои двойки избягват разногласия, за да „запазят мира”.
Нещата не се разрешават по този начин и негодуванието нараства. Или някои двойки спорят и се карат, прокарвайки проблема по-дълбоко и разкъсвайки съществената им връзка. Добрата комуникация е умение, което си заслужава да се научи и ще ви позволи да преминете през трудни теми, като същевременно задълбочите любовта си.
8. Постарайте се да разберете какво кара партньора ви да се свива 
Suzy Daren MA LMFT
Бъдете любопитни за различията на партньора си и се стремете да разберете както какво ги боли, така и това, което ги прави щастливи. Тъй като познанията ви за другия се увеличават с времето, бъдете внимателни - покажете истинско съпричастие, когато те са задействани и завинаги насърчавайте това, което ги кара да блестят.
9. Бъдете приятел на партньора си, който се насочва към ума им, а не само към тялото
Майла Ервин, магистър
На нови влюбени, които се надяват, че каквито и да е „странности“, които могат да видят в своите партньори, могат да бъдат променени, уверявам ги, че тези неща само ще се засилят с течение на времето, така че да са сигурни, че те не само обичат индивида, но и че наистина харесват човека.
Страстта ще набъбне и ще отслабне. По време на намаляващите сезони ще се радвате да имате приятел, който може да включи ума ви по същия начин, по който някога е запалвал тялото ви. Другото нещо е, че бракът изисква постоянна работа, точно както дишането.
Номерът е да работите толкова усърдно, че не сте наясно с всички мускули, които използвате. Нека обаче човек се притесни и със сигурност ще забележите. Ключът е да продължите да дишате.
10. Бъдете искрени в намеренията и думите си; демонстрират повече привързаност
Д-р Клер Вайнс, Psy.D
Винаги имайте предвид това, което казвате, и казвайте това, което имате предвид; любезно. Винаги поддържайте контакт очи в очи. Прочетете душата. В дискусиите си избягвайте да използвате думите „Винаги и никога“.
Освен ако не е, Никога не спирайте да се целувате, Винаги бъдете мили. Докоснете кожата до кожата, хванете се за ръце. Помислете не само какво казвате на партньора си, но и как се предоставя информацията; любезно.
Винаги поздравявайте другия с докосване на целувка, когато се прибирате у дома. Няма значение кой ще протегне пръв. Не забравяйте, че мъжът и жената са видове и генетичните роли са различни. Уважавайте и ценете ги. Вие сте равни, но сте различни. Разходете се заедно, не слети, но рамо до рамо.
Подхранвайте другата, една допълнителна стъпка. Ако знаете, че душата им е била обезпокоена в миналото, помогнете им да почетат миналото си. Слушайте с любов. Вие сте спечелили това, което сте научили. Спечелихте избор.
Научили сте проницателност, състрадание, съпричастност и безопасност. Приложи. Вкарайте ги в брака с вашата любов. Обсъдете бъдещето, но живейте настоящето.
11. Споделете по-меките си емоции с партньора си за трайна близост 
Д-р Трей Коул, Psy.D.
Хората са склонни да се страхуват от несигурност и непознаване. Когато обсъждаме, интелектуализираме или споделяме сурови емоции с нашите партньори, това е склонно да подбужда страхове у него / нея за несигурност във връзката.
Вместо това, изследването какви са нашите „по-меки“ емоции, като например как поведението на партньора ни активира тези страхове от несигурност и научаването как да ги споделяме може да обезоръжи и да увеличи близостта.
12. Бракът се нуждае от редовна поддръжка, не се разклащайте
Д-р Мик Хънтър, LMFT, Psy.D.
Хората, които извършват редовна поддръжка на автомобилите си, установяват, че автомобилите им работят по-добре и издържат по-дълго. Хората, които извършват редовна поддръжка в домовете си, установяват, че продължават да се радват да живеят там.
Двойките, които се отнасят с връзките си с поне толкова грижи, колкото с материалните си предмети, са по-щастливи от тези двойки, които не го правят.
13. Направете връзката си с най-висок приоритет
Боб Тайби, LCSW
Дръжте връзката си на предната горелка. Прекалено лесно е децата, работата, ежедневието да управляват живота ни и често двойката е тази, която заема задната седалка. Вградете в това време време както за интимни разговори, така и за решаване на проблеми, така че поддържайте връзка и не измивайте проблемите под килима.
14. Изградете смелост както в вербалната, така и в невербалната комуникация
Джаклин Хънт, Масачузетс, ACAS, BCCS
Съветът номер едно, който терапевтът или някой професионалист би дал на семейна двойка, е да общуват помежду си! Винаги се смея на този съвет, защото едно е да кажа на хората да общуват, а друго да им покажа какво означава това.
Комуникацията включва както вербални, така и невербални изрази. Когато общувате с партньора си, уверете се, че ги гледате, уверете се, че изпитвате вътрешно това, което ви предават отвън, и след това помолете да последвате въпроси и да им покажете външно своето разбиране или объркване, докато и двамата не сте на едно и също място страница и доволен.
Комуникацията е взаимна както вербално, така и чрез сложни невербални показатели. Това е най-добрият кратък съвет, който някога бих могъл да предложа на двойка.
15. Погрижете се за здравето на брака си и го предпазете от „хищници“
DOUGLAS WEISS PH.D
Поддържайте брачните си структури здрави. Споделяйте чувствата си ежедневно. Хвалете се поне два пъти на ден. Духовно се свързвайте всеки ден. Поддържайте последователността на секса и двамата инициирайте редовно. Намерете време да имате среща поне няколко пъти в месеца. Отнасяйте се един към друг като към любовници, вместо към съпрузи. Уважавайте се като хора и приятели. Защитете брака си от хищници като тези: прекалено зает, други външни връзки и забавления.
16. Избягвайте необмислените решения, като приемете собствените си чувства
Ръсел Стрелник, LCSW
Преминаването от „не просто седи там, направи нещо“, към „не просто прави нещо, седейки там“ е най-доброто умение да развия в себе си, за да поддържам жизнеспособна интимна връзка.
Научавайки се да приемам и толерирам собствените си чувства и мисли, така че да намаля своята страшна, реактивна и спешна нужда да „направя нещо по въпроса“, позволява времето, необходимо за мен, да се върна към яснотата на мисълта и емоционалния баланс, за да изляза от бъркотията вместо да го влошава.
17. Бъдете в един отбор и щастието ще последва 
Д-р Йоана Остман, LMHC, LPC, LPCS
Първо станете приятели и не забравяйте, че сте в един отбор! С излизането на Super Bowl е чудесно време да помислите какво кара печеливш, успешен екип да се издигне над най-добрите от най-добрите?
Първо, идентифициране за какво се борите заедно! След това работа в екип, разбиране, слушане, играене заедно и следване на ръководството един на друг. Какво е името на вашия екип?
Изберете име на екип за вашето домакинство (The Smith’s Team) и го използвайте, за да напомняте един на друг и всички в семейството, че сте в един екип, който работи заедно. Определете за какво се борите, вместо да се биете един срещу друг и щастието ще последва.
18. Придържайте се към грешките си
Поемете отговорност за собствения си принос към проблемите във вашия брак. Лесно е да насочите пръста към партньора си, но много трудно е да насочите пръста към себе си. След като можете да направите това, можете да решавате проблеми, вместо да правите аргумент грешка-грешка.
19. Задавайте повече въпроси, предположенията са лоши за здравето на връзката
Единственият ми съвет е прост: Говорете, говорете и говорете отново. Насърчавам клиентите си да обработят каквато и да е ситуацията и да намерят време да говорят за това. Говоренето е ключово. Също така е важно те да се изслушват и да задават въпроси. Нито един от двамата не бива да предполага, че знае.
20. Бъдете отворени за конфликти, разкъсвания и поправки, които следват
Хората трябва да се чувстват сигурни в отношенията си, за да получат стойността на свързването. Сигурността се изгражда чрез разрушаване и ремонт. Не се страхувайте от конфликт. Направете място за страх, скръб и гняв и се свържете и успокойте един друг след емоционален или логистичен разрив.
двадесет и едно.Имате нужда от страхотен съпруг? Първо станете такъв на партньора си
Съсредоточете се върху това да СТАНАТЕ страхотен съпруг, вместо ДА ИМАТЕ страхотен съпруг. Успешният брак е свързан със самообладание. Ако станете по-добри (по-добри в любовта, прощаването, търпението, комуникацията), ще направите брака си по-добър. Направете своя брак приоритет означава да направите своя съпруг ваш приоритет.
22. Не позволявайте заетостта да похити връзката ви, останете ангажирани един с друг
Моят съвет към семейните двойки е да останат активно ангажирани помежду си. Твърде много двойки позволяват натовареността на живота, децата, работата и други разсейващи фактори да създават дистанция помежду им.
Ако не отделяте време всеки ден да се подхранвате, увеличавате вероятността да се разделите. Демографските групи с най-висок процент разводи днес са двойки, които са женени от 25 години. Не ставайте част от тези статистически данни.
23. Отделете време да обработите ситуацията, преди да отговорите
Уверете се, че разбирате какво ви казва съпругът ви, преди да предложите отговор или обяснение. Уверете се, че вашият съпруг чувствате, че го разбирате и вие. Докато всички не почувстват, че са на една и съща страница с какъвто и да е проблем, не можете дори да започнете да решавате проблема.
24. Уважавайте се взаимно и не се забивайте в коловоза на брачното самодоволство
Когато съветвам двойка, подчертавам важността на уважението в брака. Толкова е лесно да станеш самодоволен, когато живееш с някой денонощно. Лесно е да видите негативите и да забравите позитивите.
Понякога очакванията не се оправдават, мечтата за приказния брак може да не бъде изпълнена и хората често се обръщат един срещу друг, вместо да работят заедно. Уча, че когато ‘ухажвате’ е важно да изградите отношения с най-добри приятели и винаги да се отнасяте към съпруга / съпругата си така, както се отнасяте към най-добрия си приятел, защото това са те.
Вие избрахте този човек, с когото да пътувате в живота и може би не е приказката, която сте си представяли. Понякога в семействата се случват лоши неща - болест, финансови проблеми, смърт, бунт на децата, - а когато настъпят трудни времена, не забравяйте, че най-добрият ви приятел се прибира при вас всеки ден и те заслужават да бъдат уважавани от вас.
Оставете трудните времена да ви сближат, вместо да ви раздалечат. Потърсете и запомнете страхотността, която видяхте в партньора си, когато планирахте съвместен живот. Запомнете причините, поради които сте заедно, и пренебрегвайте недостатъците на характера. Всички ги имаме. Обичайте се безусловно и израствайте през проблемите. Уважавайте се взаимно винаги и във всички неща намирайте начин.
25. Работете по създаването на aположителна промяна във вашия брак
В брака сме склонни да повтаряме модели от детството. Съпругът ви прави същото. Ако можете да промените моделите на това как реагирате на половинката си, теорията на системите показва, че ще има и промяна в начина, по който съпругът ви реагира на вас.
Често реагирате на половинката си и ако можете да свършите работата, за да промените това, можете да създадете положителна промяна не само в себе си, но и в брака си.
26. Поставете позицията си твърдо, но внимателно
Винаги помнете, че вашият партньор не е ваш враг и че думите, които използвате в гняв, ще останат дълго след приключване на битката. Така че изказвайте позицията си твърдо, но внимателно. Уважението, което проявявате към партньора си, особено в гняв, ще изгради здрава основа за много години напред.
27. Въздържайте се от отношение към партньора си с презрение; тихото лечение е голямо не
Знайте, че понякога е добре да се биете, проблемът е как се биете и колко време отнема възстановяването? Можете ли да разрешите или да простите или да отпуснете за доста кратък период от време?
Когато се биете или просто взаимодействате помежду си, защитни и / или критични ли сте? Или използвате „тихото лечение“? Това, което е особено важно да внимавате, е презрение.
Това отношение често е разрушителят на една връзка. Никой от нас не може да обича изцяло през цялото време, но тези конкретни начини за връзка са наистина вредни за брака ви.
28. Бъдете автентични в общуването си
Най-добрият съвет, който мога да дам на семейна двойка, е да не подценяват силата на комуникацията. Говорената и неизказана комуникация е толкова въздействаща, че двойките често не осъзнават колко важна роля играе техният стил на общуване във връзката им.
Общувайте често и с автентичност. Не предполагайте, че вашият партньор знае или разбира как се чувствате. Дори във връзки, в които сте били заедно от дълго време, вашият партньор никога няма да може да прочете мислите ви, а реалността е, вие не искате и те.
29. Остави тези розови очила! Научете се да виждате перспективата на партньора си
Влезте в света на партньора си, доколкото можете. Всички ние живеем в собствения си балон от реалност, който се основава на миналия ни опит и носим розови очила, които променят перспективите ни. Вместо да се опитвате да накарате партньора ви да види и разбере вас и вашата перспектива, направете всичко възможно да видите и разберете техните .
Вътре в тази щедрост ще можете да ги обичате и оценявате истински. Ако можете да смесите това с безусловно приемане на това, което откриете, когато попаднете в техния свят, ще сте овладели партньорството.
30. Отрежете партньора си
Дайте на партньора си ползата от съмнението. Повярвайте им на думата и се доверете, че и те се опитват. Това, което те казват и чувстват, е валидно, точно както това, което казвате и чувствате, е валидно. Имайте вяра в тях, вярвайте им на думата и поемайте най-доброто от тях.
31. Научете се да колебаете между възторг и разочарование
Очаквайте да бъдете нещастни. Знам какво мислите, кой казва това !? Не е полезен съвет за семейна двойка. Или положително по някакъв начин. Но чуйте ме. Влизаме във връзки и брак, мислейки, очаквайки по-скоро, че това ще ни направи щастливи и сигурни.
А в действителност това не е така. Ако влезете в брак, очаквайки това, човекът или околната среда да ви направят щастливи, тогава по-добре започнете да планирате да бъдете раздразнени и негодуващи, нещастни, много време.
Очаквайте да имате времена, които са невероятни, и времена, които са разочароващи и влошаващи. Очаквайте да не се чувствате валидирани, или видени, чути и забелязани понякога, а също така очаквайте, че ще бъдете поставени на толкова висок пиедестал, което сърцето ви може да не е в състояние да се справи.
Очаквайте, че ще бъдете влюбени точно като деня, в който сте се срещнали, а също така очаквайте, че ще имате моменти, в които много не се харесвате. Очаквайте, че ще се смеете и плачете и ще имате най-невероятните моменти и радости, а също така очаквайте, че ще бъдете тъжни, ядосани и уплашени.
Очаквайте, че вие сте вие, а те са те и че сте се свързали и сте се оженили, защото това беше вашият приятел, вашият човек и този, с когото чувствахте, че можете да завладеете света.
Очаквайте, че ще бъдете нещастни и че единствените ще направите истински щастливи! Това е процес навътре навън, през цялото време. Вашата отговорност е да поискате това, от което се нуждаете, да допринесете за ролята си, за да можете да почувствате всички тези очаквания, положителни и отрицателни, и в края на деня все пак очаквайте този човек да ви целуне за лека нощ.
32. Култивирайте навик да пренебрегвате недостатъците и брадавиците
Бих посъветвал семейна двойка да търси доброто един в друг. Винаги ще има неща в партньора ви, които ви дразнят или разочароват. Това, върху което се фокусирате, ще оформи брака ви. Фокусирайте се върху положителните качества на вашия партньор. Това ще увеличи щастието във вашия брак.
33. Разместете сериозността на брачния бизнес със забавление и игривост
Бракът е пътуване, постоянно развиваща се връзка, която изисква слушане, учене, адаптиране и позволяване на влияние. Бракът е работа, но ако не е и забавен и закачлив, вероятно не си струва усилията. Най-добрият брак не е проблем, който трябва да бъде решен, а мистерия, на която трябва да се насладите и да я приемете.
34. Инвестирайте в брака си - Нощувки, похвали и финанси
Инвестирайте в брака си редовно: Съберете се заедно и определете видовете инвестиции (т.е. дата нощ, бюджет, поскъпване), които имат значение за вашия брак. Отделно избройте нещата, които са важни за всеки от вас.
След това поговорете с инвестициите, които и двамата смятате, че са важни за вашия брак. Ангажирайте се да правите необходимото, за да имате семейно богатство.
35. Преговаряйте кое е приемливо и кое не
Вземете заедно курс по ненасилствена комуникация (Розенберг) и го използвайте. Опитайте усилено, за да видите и всички проблеми от гледна точка на партньора си. Елиминирайте „Правилно“ и „грешно“ - договаряйте какво може да работи за всеки от вас. Ако реагирате силно, миналото ви може да се задейства; бъдете готови да разгледайте тази възможност с опитен съветник.
Говорете директно за сексуалността, която споделяте: благодарности и искания. Пазете датата във вашите календари, запазени за забавление само на двамата вие, минимум на всеки две седмици.
36. Определете какво ви отблъсква и се подгответе да обезоръжите вашите тригери
Най-добрият съвет, който бих дал на семейна двойка, би бил да опознаете себе си. Това означава не само да се запознаете значително със собствените си тригери, слепи зони и горещи бутони, но също така да получите инструментите, необходими за управлението им, така че да не ви пречат. Всички ние имаме „горещи бутони“ или тригери, които са разработени в началото на живота ни.
Тук никой не остава невредим. Ако не сте наясно с тях, те ще бъдат ударени от партньора ви, без дори да знаят, че това се е случило, което често пъти може да доведе до конфликт и прекъсване на връзката. Ако обаче сте наясно с тях и сте се научили да ги обезоръжавате, когато са задействани, можете да предотвратите петдесет процента, ако не и повече от конфликтите, които изпитвате с партньора си и да отделите повече време, фокусирайки се върху вниманието, привързаността, признателността и връзката.
37. Бъдете мили, не си отхапвайте главите
Въпреки че изглежда просто, най-добрият ми съвет към семейните двойки е просто „бъдете мили един към друг“. Повече пъти, отколкото не, двойките, които се озовават на дивана ми, са по-приятни за мен, отколкото са човекът, с когото се прибират у дома.
Да, след месеци или години на раздори във връзката, може би вече няма да харесате половинката си. Този „чип на рамото“ може да ви накара да бъдете пасивно агресивни, независимо дали спирате на вечеря по пътя към дома и не носите нищо на съпруга си или оставяте мръсни чинии в мивката, когато знаете, че това наистина ги дразни.
Понякога не е нужно да харесвате половинката си, но ако се държите мило с тях, работата по конфликтите ще стане много по-лесна и приятна за всички участници. Той също така започва да показва повече уважение към тях, което също е много важно за изграждането и поддържането на брака.
Това също подобрява разрешаването на конфликти, като премахва пасивно-агресивното поведение. Когато срещна двойка, която очевидно не си „играе добре“ помежду си, една от първите ми задачи за тях е „да бъдат добри през следващата седмица“ и ги моля да изберат едно нещо, което биха могли да направят по различен начин, за да постигнат това цел.
38. Поемете ангажимент. За дълъг, наистина дълъг ход
Най-добрият съвет за брак, който бих дал на всяка семейна двойка, е да разберат какво означава истинска ангажираност. Така че много често имаме трудности да се ангажираме с каквото и да било за дълъг период от време.
Променяме мнението си точно както се обличаме. Истинската обвързаност в брака е лоялност, дори когато никой не търси и не избира да обича и да продължава курса, независимо от това как се чувствате в този момент.
39. Огледайте стила на комуникация на партньора си, за да улесните по-доброто разбиране
Съветът номер едно за страстен брак е да общувате с тях, използвайки техния стил на комуникация. Взимат ли информация и общуват, използвайки визуалните си сигнали (виждането е вяра), аудиото (шепне в ушите им), кинестетичните (докосват ги, когато говорят с тях) или други? След като научите техния стил, можете да общувате перфектно с тях и те действително ще ви разберат!
40. Приемете, че вашият съпруг не е вашият клонинг
Любопитство! „Фазата на медения месец“ винаги завършва. Започваме да забелязваме неща за съпруга ни, които И ДВЕ от нас. Ние мислим или по-лошо казваме: „Трябва да се промениш!“ ВМЕСТО, разберете, че вашият любим е РАЗЛИЧЕН от вас! Станете състрадателно любопитни за това, което ги кара да кърлят. Това ще подхранва.
41. Пазете тайни от половинката си и сте на път да се обречете
Моят съвет би бил да общувате за всичко, не пазете тайни, защото тайните унищожават браковете, никога не приемайте, че вашият съпруг автоматично знае или разбира какви са вашите нужди, как се чувствате или какво мислите, и никога вземете се за даденост. Тези фактори са много важни за успеха и дълголетието на брака ви.
42. Направете изразяване на любов помежду си като неизгоден елемент от брака ви
Направете връзката си приоритет! Планирайте повтарящо се време за връзката си всяка седмица, надграждайте върху качеството на вашето приятелство, инвестирайте в изучаване на връзките.
Приложете наученото. Повечето от нас никога не са били обучавани как да имаме успешна връзка. Важно е да се научите как да общувате особено по време на конфликт. Не забравяйте, че малките неща имат значение.
Отделете време да мечтаете, да изразявате взаимна благодарност и любов. Поддържайте спонтанността жива и бъдете нежни един към друг, и двамата правите най-доброто, което можете.
43. Почитайте и подкрепяйте мечтите на другия
Има толкова много неща за разглеждане, тъй като всичко зависи от това къде е двойката в тяхното развитие.
Бих казал, че тъй като днес сме толкова фокусирани върху „щастието“, което е свързано с това как ние осмисляме живота си, че те заедно гледат на индивидуални и / или споделени мечти. „Цел“, друга шумна дума от десетилетието, е за изпълнение, не само на всеки от нас, но и на двойката кораб.
какво искате да създадете? какво искате да изпитате? Индивидуални или споделени мечти - Всичко става: важното е да ги чуете, почетете и подкрепите.
друг основен е. . . за да поддържаме връзка, трябва да се обърнем към (известен още като) и да слушаме, почитаме, признаваме, потвърждаваме, предизвикваме, спар, пипаме. . . с нашия партньор. трябва да бъдем изслушани; не можем да бъдем уволнени.
Това е особено важно днес, тъй като в някои отношения имаме по-малко възможности за реална връзка.
44. Интроспекция за това колко добре се справяте, за да отговорите на очакванията на съпруга си
Съветът, който бих дал, е: Ако нещо не върви добре във връзката, не обвинявайте и насочвайте пръст към партньора си. Колкото и да е трудно, за да накарате връзката да работи, трябва да насочите пръста си към себе си.
Запитайте се днес, какво правя, за да отговоря на нуждите на партньора си? Съсредоточете се върху това, което можете да правите, а не върху това, което вашият партньор прави или не.
45. Стигнете до основите - докоснете се до първичните нужди на партньора си
Най-добрият ми съвет за брак за всяка двойка е наистина да се стремите да разберете посланията, които съпругът ви изпраща до вас. Най-добрите бракове се правят от двама души, които познават преживяванията и основните емоционални нужди; използвайки това знание, за да разберем истинските послания зад техните думи.
Много двойки се борят, защото предполагат, че собственото им възприятие е единственият начин да видят връзката си. Това е причината за повечето конфликти, тъй като и двамата партньори се борят с предположенията да бъдат наистина чути един от друг.
Ученето, уважаването и обичта на единния уникален поглед към света и брака позволява на всеки партньор да разбере посланията зад гнева и да нарани партньора си в най-мрачните моменти.
Те могат да видят през гнева, за да стигнат до същността на проблемите и да използват конфликта, за да изградят по-добри отношения.
46. Не боксирайте партньора си - внимавайте как е в действителност партньорът ви
Най-добрият съвет, който бих могъл да дам на семейна двойка, е да присъствате на себе си и на връзката си. Наистина присъства, като да го опознаете отново и отново.
Често пъти бягаме на автопилот в отношението си към себе си, опита си и междуличностните си взаимоотношения. Склонни сме да реагираме от определена позиция или фиксиран начин да виждаме нещата.
Склонни сме да пускаме партньори в кутия и това може да предизвика срив в комуникацията.
Когато отделим време да забавим и култивираме осъзнато съзнание, можем да изберем да отговорим по различен начин. Ние създаваме пространство да виждаме и преживяваме нещата по различен начин.
47. Всичко е справедливо в любовта и войната - това е B.S
Бийте се честно с партньора си. Не правете евтини снимки, не се обаждайте или не забравяйте по друг начин, че сте инвестирани в бягане на дълги разстояния. Спазването на границите за тежки моменти са подсъзнателни напомняния, че все пак ще се събудите сутрин, за да се изправите срещу друг ден заедно.
48. Освободете се от това, което е извън вашата зона на контрол
Съзнателно изберете да пуснете това, което не можете да промените за някого, и се съсредоточете върху това, което обичате в него. Изследване на мозъчно сканиране на двойки, които все още са страстно влюбени след средно двадесет и една години брак, показва, че тези партньори имат специалната способност да пренебрегват нещата, които се вливат под кожата им, и да се фокусират върху това, което обожават за партньора си. Най-добрият начин да направят това е чрез ежедневната практика на благодарност, оценявайки едно внимателно нещо, което са направили този ден.
49. ( Погледнато назад) Глухотата, слепотата и деменцията са добри за щастлив брак
Изявления от двойки, женени 60+ години. Как да го накараме да работи толкова добре след десетилетия заедно:
- Един от нас винаги трябва да е готов да обича другия човек само малко повече
- Никога не позволявайте или карайте съпруга си да се чувства сам
- Трябва да сте готови да сте малко глухи и малко слепи и да имате малка деменция
- Бракът е сравнително лесен, когато един (или и двамата) човек стане глупав, става трудно
- Можете или да сте прави през цялото време, или да бъдете щастливи (т.е. да сте женени), но не можете да бъдете и двете
50. Хвърлете тази защита! Собственвашата роля в конфликти
Нанси Райън
Не забравяйте да продължите да бъдете любопитни към партньора си. Опитайте се да разберете тяхната перспектива, преди да се защитите. Притежавайте своята роля в недоразумения, работете усилено, за да съобщавате вашите мисли и чувства, мечти и интереси и да намирате начини да се свързвате по малко начини ежедневно. Не забравяйте, че сте любовни партньори, а не врагове. Бъдете безопасно място емоционално и търсете доброто един в друг.
51. Любовта процъфтява само когато последователно подхранвате и подхранвате връзката
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
Не можете просто да правите нищо и да очаквате любовта да процъфтява. Подобно на това, как бихте запазили пламъците, като добавяте трупи към него в камина, така че да е в брачна връзка, трябва да продължите да добавяте трупи в огъня чрез дейности за изграждане на взаимоотношения, комуникация и задоволяване на нуждите на другия - каквито и да са те .
52. Срещайте се с половинката си, сякаш не сте женен за тях
Най-добрият съвет, който бих дал, е да продължите да се отнасяте един към друг по начина, по който сте се справяли, когато сте били на среща. С това искам да кажа, действайте много щастливи, когато за първи път се видите или говорите, и бъдете мили. Някои от тези неща могат да отпаднат, когато сте били с някого известно време.
Понякога начинът, по който съпрузите се отнасят помежду си, нямаше да получи втора среща, камо ли до олтара! Помислете как може да се приемате за даденост или ако не сте се отнасяли добре към съпруга си по други начини.
53. Носете значката си за индивидуалност - вашият партньор НЕ носи отговорност за цялото ви благосъстояние
Моят съвет към двойките е да знаят къде свършвате и партньорът ви започва. Да, важно е да имате тясна връзка, да общувате и да намерите време, за да имате свързващи преживявания, но вашата индивидуалност е също толкова важна.
Ако сте зависими от партньора си за забавление, комфорт, подкрепа, и т.н. могат да създадат натиск и разочарование, когато не отговарят на всички ваши нужди. Най-добре е да имате приятели, семейство и други интереси извън брака си, така че партньорът ви да не отговаря за цялото ви благосъстояние.
54. Използвайте силите и слабостите на другия, за да създадете красива синергия
Да имате пълноценна връзка е като да бъдете добри танго партньори. Не е задължително кой е най-силният танцьор, но става въпрос за това как двама партньори използват силните и слабите страни един на друг за плавността и красотата на танца.
55. Бъдете най-добрият приятел на партньора си
Ако трябва да дадете съвет на семейна двойка, какво би било това? “
Инвестирайте в силно приятелство с партньора си. Докато сексът и физическата близост са важни в брака, удовлетвореността от брака се увеличава, ако и двамата партньори смятат, че има силно приятелство, което държи брачната основа.
Затова направете същото (ако не и повече!) Усилие с партньора си, както и с приятелите си.
56. Изградете семейно приятелство за засиленоемоционална и физическа близост
Да бъдем приятели! Приятелството е една от характеристиките на щастливия и траен брак. Изграждането и отглеждането на брачното приятелство може да укрепи брака, защото приятелството в брака е известно, че изгражда емоционална и физическа близост.
Приятелството помага на семейните двойки да се чувстват достатъчно сигурни, за да бъдат по-отворени помежду си, без да се притесняват, че ще бъдат осъдени или ще се чувстват несигурни. Двойките, които са приятели, с нетърпение очакват да прекарват времето си заедно и наистина се харесват.
Дейностите и интересите им всъщност се засилват, защото имат любимия си човек, с когото да споделят своя житейски опит. Да имате половинката си за най-добър приятел може да бъде една от големите ползи от брака.
57. Бъдете човекът, с когото искате да бъдете
Всички ние имаме представа за човека, с когото бихме искали да бъдем. Започнахме още в началното училище, като се влюбихме в учителя или друг ученик.
Наблюдавахме родителите си във взаимоотношенията помежду си и други роднини. Усещахме какво ни привлича, руса, висока, страхотна усмивка, романтична и т.н. Чувствахме, когато имахме „химия“ с някои други. Но какво ще кажете за този друг списък? По-дълбоките елементи, които карат връзката да работи.
Така че & hellip; питам, можеш ли да бъдеш човекът, с когото искаш да бъдеш? Можеш ли да разбереш? Можете ли да слушате, без да съдите? Можеш ли да пазиш тайни? Можете ли да бъдете внимателни и внимателни? Можеш ли да обичаш като за първи път?
Можете ли да бъдете търпеливи, нежни и мили? Можете ли да имате доверие, лоялност и подкрепа? Можете ли да бъдете прощаващи, верни (и на Бог) и мъдри? Можете ли да бъдете забавни, секси и развълнувани? Често изискваме повече, отколкото съзнателно даваме.
„Да бъдеш човекът, с когото искаш да бъдеш“ изведнъж стана много повече, отколкото си представях, докато обмислях тази мечта. Това ме накара да хвърля безкрайни погледи в огледалото на егоизма си.
Станах по-внимателен към себе си, в края на краищата аз съм единственият човек, който мога да променя. Внимателността в брака не означава изтръпване или откъсване от емоциите.
58.Продължавайте да се учите как да бъдете най-добрият приятел на партньора си
Има няколко неща, които се издигат на върха: „В един момент се оженихте един за друг, защото не можехте да си представите живота без този човек в него. Подхранвайте навика да търсите позитивното един в друг всеки ден.
Кажи го. Да го напишеш. Покажете им колко щастливи / благословени сте, че ги имате в живота си.
Наистина е вярно, че добрите бракове са изградени на основата на добро приятелство - и сега има множество изследвания, които да го докажат. Научете как да бъдете наистина добър приятел. Продължавайте да се учите как да бъдете най-добрият приятел на партньора си.
Всички се променяме с течение на времето и има някои части, които остават същите. Обърнете внимание и на двете.
И накрая, всички умения на света няма да ви помогнат, освен ако не сте решили да приемете влиянието на партньора си - да им позволите да повлияят на това как мислите, чувствате се и действате - и вие включите тяхното благосъстояние и щастие в действията, които предприемате, и решенията, които вземате.
59. Защитете връзката си - изключете режима на автопилот
Връзката, която съществува между вас и съпруга ви, не съществува никъде другаде на тази планета. То е ваше и само ваше. Когато споделяте подробности за връзката си със семейството, приятелите или колегите си, каните други хора в космоса, където не им е мястото и това обезчестява връзката.
Не мога да се сетя за нито едно живо същество на тази планета, което да процъфтява без внимание или възпитание и същото важи и за браковете ни. Не можем да го поставим на автопилот, изливайки любовта, енергията и вниманието си върху деца, работа или всичко останало, което се нуждае от внимание и да очакваме, че връзката магически ще расте и процъфтява сама.
60. Издържайте бурите на живота заедно с търпение
Когато възрастните вземат решение да си партнират помежду си, те се свързват чрез формираната си идентичност.
Под повърхностите се намират неудовлетворените нужди и нерешени проблеми на всеки човек, заедно с въображението му за възможности. За да преживеем съвместния живот, ние също се нуждаем от търпение, самопроверка, прошка и смелостта на уязвимостта, за да останем емоционално и физически свързани.
61.Удължете маслиновия клон
Никоя връзка не е лишена от недоразумения, разочарования и разочарования. Когато държите резултат или чакате извинение, връзката отива на юг. Бъдете инициативни, прекъснете отрицателния цикъл и поправете това, което се обърка.
След това удължете маслиновия клон, сключете мир и преминете отвъд миналото към по-светло бъдеще.
62. Вземете живот! (Прочетете - конструктивно хоби)
Често чувстваме, че връзките изискват от нас да отделим много време и енергия, което е вярно. Бракът изисква постоянни усилия и внимание, за да бъде успешен.
Когато изграждат връзка и след това евентуално семейство, двойките могат да се потопят толкова в този процес, че да загубят себе си. Въпреки че е от съществено значение да бъдете съгласувани с партньора си, също така е важно да имате свои собствени интереси и да се развивате и като личност.
Участие в дейност, която не включва вашия партньор, т.е. изучаването на музикален инструмент, присъединяването към книжен клуб, вземането на клас по фотография, какъвто и да е той, ви дава възможност да се развивате Вие .
т неговият може да бъде чудесен начин да се заредите и да почувствате подновено чувство за енергия, както и чувство за постижение, което ще допълни здравата връзка.
63. Планирайте проверка на връзката, за да обсъдите и преодолеете страховете и съмненията
Бих посъветвал семейните двойки да отделят време за обсъждане на релевантни страхове, съмнения или несигурност, които изпитват във връзка с връзката им. Неразрешените страхове и съмнения могат да имат ерозивен ефект върху брака.
Например, един партньор, който се страхува, че той / тя вече не е желан от съпруга / съпругата си, е достатъчен, за да измени поведението и динамиката на отношенията си по начини, които намаляват удовлетвореността от брака (например повишена враждебност, отдръпване по време на интимност, оттегляне или създаване на физически / или емоционална дистанция по други начини).
Не позволявайте на неизказаните страхове да саботират брака ви; редовно ги обсъждайте в топла, отворена и валидираща среда за разговор.
64.Планирайте и създайте смислен съвместен живот
Дай мисъл към вашия брак. Определете какво имате нужда и какво искате от брака си сега и в бъдеще. Планирайте редовно време за споделяне, изслушване и обсъждане как да го направите. Създайте смислен живот заедно!
65. Запитайте се дали сте се върнали на партньора си
Най-добрият съвет, който препоръчвам за двойки, е винаги да играете в един отбор. Играта в един и същ отбор означава винаги да се държите един срещу друг, да работите за едни и същи цели, а понякога означава да носите члена на вашия екип, когато се нуждаят от подкрепа. Всички знаем, че в екип няма „аз“ и бракът не е изключение.
66. Как общувате е също толкова важно, колкото и това, което общувате - култивирайте изкуството
Намерете начин да общувате ефективно. С това искам да кажа, как двамата ще изразявате емоции като нараняване, гняв, разочарование, признателност и любов по начин, по който и двамата да се чувствате чути и разбрани?
Ефективната комуникация е форма на изкуство и всяка двойка може да бъде различна в начина, по който се ориентира в нея. Ученето на ефективна комуникация може да отнеме много време, практика и търпение - и може да се направи! Добрата комуникация е основна съставка за щастливите здравословни връзки.
67.Отнасяйте се към партньора си така, както бихте искали да се отнасят с вас
Отнасяйте се към партньора си така, както бихте искали да се отнасят с вас. Ако искате уважение - отдайте уважение; ако искате любов - дайте любов; ако искате да имате доверие - доверете им се; ако искате доброта - бъдете любезни. Бъдете такъв човек, какъвто искате да бъде вашият партньор.
68. Използвайте вътрешната си сила, за да реагирате по-добре със съпруга / та
Д-р Lyz DeBoer Kreider, д-р.
Преоценете в какво се крие вашата сила. Нямате силата или магията, което може да отнеме промяна вашата половинка. Използвайте силата си за променете начина, по който реагирате на вашия съпруг / съпруга.
Твърде често партньорите реагират по начин, който създава дистанция - както физическа, така и емоционална. Постанете на пауза, дишайте и размислете за целта на връзката. Изберете отговор, който да съответства на вашата цел.
69.Станете истински (Чък тези романтични комедии идеи за връзка)
Много хора започват връзки с нереалистични очаквания за това как изглежда една връзка. Често се подхранва от романтични комедии и това, което индивидът възприема като „романтичен”, „обичащ” или „щастлив”.
Шансовете са, ако сте убедени, че най-новият филм с участието (поставете любимия си актьор тук) е начинът, по който трябва да изглежда една връзка и животът ви не прилича на филма, вероятно ще бъдете разочаровани.
Често, когато сме във фазите на датиране на връзката, ние пренебрегваме аспекти на индивида, които не ни харесват. Правим това, защото вярваме, че след като сме в обвързана връзка, можем да променим или модифицираме нещата, които не ни харесват.
Истината е, че отдадените отношения ще подчертаят всички аспекти на вашия партньор. Тези, които харесвате и особено тези, които не харесвате. Нещата, които не харесвате, няма да изчезнат, след като се поеме ангажимент.
Моят съвет е прост. Бъдете ясни и бъдете честни относно това, което искате в една връзка, и бъдете и приемайте какво имате в една връзка, в този момент. Не това, което смятате, че може да се превърне или какво би се случило, ако това или онова се промени.
Ако разчитате нещо да се промени в партньора ви, за да бъдете щастливи във връзката, вие се настройвате за провал. Приемете кой сте партньор и разберете, че те повече от вероятно няма да имат съществена промяна в характеристиките си.
Ако можете да сте доволни от това кой е този човек в момента, тогава е по-вероятно да се задоволите с връзката си.
70. Повишете морала на партньора си - бъдете по-признателни и по-малко критични към тях
Изразявайте признателност един към друг. Дори ако трябва да копаете, за да намерите нещо, което оценявате в тях, потърсете го и го изговорете. Бракът е трудна работа и всички бихме могли да използваме стимул от време на време - особено от човека, когото виждаме най-много.
Бъдете наясно със своите мисли. Повечето от нас прекарват много време в мислене за нещата - особено нашите партньори. Ако откриете, че се оплаквате на себе си за тях, направете пауза и намерете начин да решите конструктивно проблема с тях. Не го оставяйте да нагнои и да стане токсичен.
71. Фокусирайте се върху чувствата, вместо върху абсолютите, за по-продуктивен разговор
'Никога не лъжа, но той го прави, така че как мога да му се доверя отново?' Много малко неща в живота са винаги или никога и все пак това са думи, към които лесно се обръщаме по време на спор. Когато откриете, че използвате тези думи, направете пауза за момент и помислете за времето, което може да сте излъгали.
Може би малка бяла лъжа, когато закъснявате. Ако се съсредоточите върху това как поведението ви кара да се чувствате, вместо колко често се случва, това ви отваря и двамата да говорите, вместо да се чувствате осъдени или засрамени.
72. Приемането е пътят към спасението на брака
- Приемете, че никой няма монопол върху истината, дори вие!
- Приемете конфликт е естествена част от връзката и източник на житейски уроци.
- Приемете, че вашият партньор има валидна перспектива. Попитайте за това! Учете се от него!
- Намерете мечта, която споделяте, и я вградете в реалност.
73. Създайте живот, в който живеете без страх да не бъдете „разбрани“
Вземете решения, сякаш вашият съпруг е с вас, дори когато той / тя не е. Живей така, че ако съпругът ти те изненада, като се появиш където и да си бил (в командировка, навън с приятели или дори когато си сам), ще бъдеш развълнуван да го посрещнеш. Чудесно е чувството да живееш без страх да не бъдеш „открит“.
74. Прекарвайте качествено време с партньора си
Ако можех да дам на семейна двойка само една препоръка, би било да се уверя, че те поддържат баланса си „Качествено време“ от минимум 2 часа седмично. За да бъдем ясни с „Качествено време“, имам предвид дата нощ / ден. Освен това, никога не изминавайте повече от един месец, без да попълвате този баланс.
75. Подхранвайте връзката си чрез малки връзки
Моят съвет би бил да направите връзката си приоритет и да се уверите, че я подхранвате чрез малки, но значителни емоционални и физически връзки всеки ден. Разработването на ежедневни ритуални срещи - умствена проверка с партньора (текстово съобщение, имейл или телефонно обаждане) или смислена целувка, ласка или прегръдка може да допринесе много.
Дял:
