Ключ към деескалацията на спор и подобряване на брачната комуникация

Ключ към деескалацията на спор и подобряване на брачната комуникация


японски сватбени обети

В този член



„Независимо какво казвам, винаги изглежда, че се превръща в спор или огромен бой, аз съм толкова изтощен и изцеден от борбата. В загуба съм във връзката си ”



-Анонимен

Връзките са трудна работа.



Ние откриваме, че винаги търсим верния отговор. Прекарваме часове в интернет в търсене на ключа към нашите проблеми, слушаме и се опитваме да следваме съвета на приятеля си, четем всички книги за подобряване на отношенията, но въпреки това все още сме затънали в порочния кръг на борбата с партньора ни.

Първото нещо, което мога да кажа, е, че това е съвсем нормално. Когато виждам двойки на сесия, възниква голям въпрос: „как да спра да се боря и да се карам с партньора си и да подобря брачната си комуникация?

Гореща битка за разминаване на противоположните ви възгледи един към друг

За по-голямата част от тези двойки те се оказват в спор за най-безсмислените неща и не могат да намерят изход от този цикъл.



И така, как изглежда „борбата“ или „спорът“? Обикновено го описвам като безкрайна, разгорещена битка за обмен или разминаване на противоположните ви възгледи един към друг.

Безкрайният цикъл на спорове може да ви накара да почувствате множество емоции като: гняв, нараняване, тъга, изтощение и изтощение.

Докато виждам тези двойки, те са толкова изтощени и отчаяни да намерят решение на тази безкрайна битка.

Как да заседнем в този цикъл?

Това поведение беше ли нещо, което научихме или видяхме да расте и може би просто не знаем по-добре? Това ли е начин да се защитим във връзката от страх да не бъдем изоставени? Сдържаме ли се на недоволство и се задействаме ли в секундата, в която ни питат за нещо?

Е, това, което мога да кажа е, че са необходими двама души, за да заседнат в този цикъл.

Един важен фактор, който не мога да подчертая достатъчно за двойките по време на сесия, е, че и двамата партньори участват в спора. Обвиняването на един човек няма да разреши конфликта, нито ще ви научи да правите нещата по различен начин. Така че това, което съм склонен да направя, е да започна, като помагам на двойката да реализира конфликт, спори и борба включва и двамата партньори!

Нека да го кажем заедно. Отнема и двамата партньори.

И така, какъв е ключът да се промени тук?

Опитвали ли сте някога да реагирате по различен начин, когато партньорът ви започне да ескалира спор

Две думи. Твоят отговор . Опитвали ли сте някога да реагирате по различен начин, когато партньорът ви започне да ескалира спор?

Първият ни първоначален отговор може да бъде борба или бягство. Понякога просто сме свързани по този начин.

Или искаме да избягаме от конфликта, или да отвърнем на удара. Но сега нека започнем да мислим по различен начин. Например вашият партньор се прибира и се разстройва, че сте забравили да платите наема от миналия месец. Партньорът ви започва да повишава гласа си и да ви язовир за и след като за късните такси, както и колко разочаровани са от вас.

Първата ви реакция може да бъде да се защитите. Може би всъщност имате основателна причина защо сте забравили да платите наема. Може би посочването с пръст ви задейства по някакъв начин и искате да насочите пръста си обратно към тях. Така обикновено реагирахме нали?

Нека направим нещо различно

Нека видим как вашият отговор всъщност може да деескалира конфликт или аргумент. Нека се опитаме да кажем нещо, което обикновено не бихме казали, като „Скъпа, прав си. Обърках. Нека се успокоим и да намерим решение заедно още сега ”.

Така че това, което се случва тук, е вашият отговор по начин, който всъщност да успокои партньора ви и да еескалира ситуацията.

Вашият отговор съдържа този ключ

Независимо кой е прав и греши, ние имаме способността да реагираме и да реагираме по начин, за да успокоим партньора си и да помогнем да се разпръсне ситуацията, преди да се взриви в лицето ни и постепенно да подобрим брачната си комуникация.

Ако и двамата партньори започнат да забелязват как реагират по време на конфликт или спор и започнат да правят тези малки промени в своята реакция и отговор на вашия партньор, ще започнете да виждате по-малко конфликти, спорове и битки във връзката.

Така че в заключение следващия път, когато се сблъскате с конфликт, запомнете тези две думи: Вашият отговор.