Не се чувствате благодарни? Ето някои полезни съвети за връзки

Не се чувствате благодарни? Тук

В този член

Денят на благодарността е точно зад ъгъла и заедно с него, особено в социалните медии, идват всички благодарствени публикации. Ноември обаче не е единственият месец, в който се чувстваш и действаш благодарен. Живеете ли в благодарност през цялата година или сте от онези, които се чувстват песимистични и не се чувстват благодарни? Знаете ли, че благодарността е основна съставка за успешната любовна връзка? Вярно е. Хората, които живеят с положителна благодарност, са по-здрави и щастливи.

Ефектът на благодарността

Животът в позитивен смисъл с благодарност като ключова съставка благоприятства психическото и физическото благосъстояние. Позитивността намалява агресията и депресията и ни прави по-щастливи, по-уверени в себе си хора. Това психическо и емоционално благополучие ни позволява да бъдем по-приспособими и издръжливи, когато трудните времена ни предизвикват.

Защо благодарността помага на взаимоотношенията

Като терапевт съм склонен да виждам хората в най-лошото им състояние. Те често са дълбоко вкоренени в негативни цикли, които ги карат да си казват най-ужасните и унизителни неща. Всички мисли и чувства, които изпитват към партньорите си, са негативни. Трябва да търся положителните страни. Трябва да намеря доброто сред цялата тази мъка и да започна да го показвам на двойките и да осветявам малко светлина в тъмния им живот, за да видят, че там все още има любов. Когато започнат да виждат, че има нещо добро, те са благодарни за това. След това нещата започват да се променят към по-добро.

Когато сте благодарни на партньора си и за ролята, която те играят за подобряването на живота ви, това създава огромен ефект на вълни в живота ви и всички, с които влизате в контакт.

Ако сте в отрицателно пространство, трябва да направите умишлена промяна. Всяка сутрин на всеки ден трябва да се събуждате и да си казвате, че днес ще сте благодарни. Във всяка ситуация трябва съзнателно да търсите положителните страни. Ако направите това, ще ги намерите, обещавам.

Колкото повече сме благодарни за това, което имаме, толкова повече неща трябва да сме благодарни. Може да звучи клише, но това е истината.

Показвайте благодарност всеки ден

Това не се случва за една нощ, но можете да създадете отношение на благодарност, независимо какво се случва в живота ви в този момент. Говорим много в моя блог и подкаст за експерти за двойки, за да сме благодарни за малки неща. Основното е да показвате своята благодарност последователно. Добрите маниери, благодарността, писането на бележки и писма и подаването на благодарност са чудесни начини да направите това. Кога за последен път се свързахте с някого с благодарност? Това е учтивост, която най-вече е загубена в нашето незабавно електронно общество. Трябва да бъде възкресен. Опитайте и вижте доколко въздействие има върху получателя.

Поставете бисквитка в пощенската кутия за вашия пощенски оператор, благодарете на вашите боклуци и тези, които предоставят услуги за вас. Чувства се страхотно! Включете благодарността си у дома, като признаете приноса на партньора си за вашия ежедневен комфорт и благополучие. Благодарете на децата си, че са свършили добра работа с домакинска работа или домашна работа. Покажете благодарност за дом, храна, начин на живот или екстрите, които вие и вашият партньор работите толкова много, за да си позволите. Вижте, сега схващате идеята! Търсете всички хубави неща във взаимоотношенията си с партньора, родителите, приятелите си. Обръщайте се към партньора си редовно и им казвайте: „Оценявам те и всичко, което внасяш в живота ми.“ Бъдете конкретни.

Благодарността ви помага да преодолеете предизвикателствата

Когато нещата се объркат и имате предизвикателства (защото ще го направите), е по-лесно да понесете и да потърсите тази сребърна подплата в бурените облаци на живота си. Наскоро видях новина за двойка на около 50 години, чиято къща изгоря в Северна Калифорния по време на горски пожари. На снимката бяха усмихнати, смеещи се и танцуващи на алеята на изгорялата им черупка на дом. Може да си помислите: „Как могат да бъдат толкова щастливи, че са загубили буквално всичко!“ Това, което видях, бяха двама души, които живееха в благодарност. Те не можаха да спасят дома си, затова приеха това и бяха активно благодарни, че ще излязат невредими и на едно парче. Благодарността им беше за живота и шанса да продължат да го живеят заедно. Мислех, че е красиво.

Не го усещате? Може би това ще помогне:

  • Опитайте се да се огледате точно в този момент и да изберете 5 неща, които можете да видите и докоснете. Осезаемите неща, от които сте щастливи, са на ваше разположение. Бъдете благодарни за тях.
  • Погледнете партньора си следващия път, когато сте заедно и изберете 3 неща, които ви правят благодарни да бъдете с този човек. Качествата им, специални неща, които те внасят във връзката ви, които ви правят благодарни. Кажете ги на глас.
  • Седнете спокойно сами вечер и помислете за деня си. Медитирайте върху хубавите неща, които са ви се случили и бъдете благодарни за тях.
  • Помислете за лошите неща, които може да са ви се случили тази седмица, и потърсете позитивите в средата на трудността.
  • Стартирайте дневник. Запишете нещата, за които трябва да сте благодарни в момента тази минута, и правете това всеки ден. В края на седмицата се върнете и прочетете написаното от вас. Ще откриете, че живеете по такъв начин, че да разпознавате тези скъпоценни камъни ежедневно, за да можете да запомните да ги записвате.
  • Започнете буркан с благодарност. Поставете буркан и няколко листчета хартия. Запишете нещата, за които трябва да сте благодарни, и ги сгънете на малки бележки и ги поставете в буркана. В края на годината изхвърлете буркана и прочетете всеки лист хартия. Ще откриете, че все пак сте имали много причини да бъдете благодарни.

Ако можете да правите тези неща, вие сте на път да развиете отношение на благодарност. Практикувайте това, докато не ви стане навик. Не след дълго ще започнете да търсите тези добри неща, тези моменти на благодарност, дори когато сте сред трудностите и предизвикателствата, пред които сте изправени. Това наистина е трансформираща практика, която ще повлияе положително на вас и вашите близки от сега до края на живота ви.

Дял: