Предотвратете ескалацията на аргументите

Понякога по време на спорове, дори и да знаем какво точно трябва да направим, имаме почивни дни. Може би сте се събудили от грешната страна на леглото или може би сте били критикувани по време на работа. Предотвратяването на спорове никога не е плавно платно.

Чудите се как да предотвратите спорове в една връзка?

Има много променливи, допринасящи за нашето настроение и умствени и емоционални възможности, които могат да ни накарат да не избираме или да можем да използваме нашите инструменти по време на спорове. И така, какво трябва да се прави, когато сте човек и се подхлъзвате, предизвиквайки ескалация в дискусия? Има няколко удобни инструмента, които да използвате, когато се стремите да предотвратите спора.

Един от инструментите, който използвахме със съпруга ми през първата ни година на брак, когато стресът беше висок и се учехме как да работим с личността на другия и предотвратяване на спорове, е сигурната дума. Сега трябва да дам кредит там, където се дължи, и на моя мъж ми хрумна тази блестяща идея.

Използваше се, когато нашите аргументи щяха да ескалират до точката, от която няма връщане. По това време в живота си не успяхме да еескалираме и се нуждаехме от бърз метод, за да спасим нощта и да не причиним допълнителни наранявания. Безопасни думи за двойки беше нашият начин да общуваме помежду си, че е време да спрем сцената направо.

Вземете решение за „сигурна дума“, която предотвратява ескалацията на аргументите

Най-добрият начин за разработване и използване на този инструмент е да се идентифицира негативен модел, който е трудно да се преодолее. Нашият негативен модел ескалираше спор, докато някой от нас не повиши гласа си или гневно се отдалечи. След това изберете дума заедно, която вероятно няма да доведе до продължаване на отрицателен модел. Добрите безопасни думи са безценен инструмент за деескалация на аргумента.

Използвахме безопасната дума „балони“ за предотвратяване на аргументи. За съпруга ми беше важно да използва неутрална дума, която не може да се възприеме негативно. Помислете за това, ако някои викат „балони“ в спор, без значение как той или тя го казва, е трудно да се обидите.

Какво означава безопасна дума? Безопасната дума дава на другия човек да разбере, че е време да се успокои или да спре, когато нещата станат груби. Какво е добра безопасна дума? Добрата сигурна дума е дума или сигнал, който позволява на другия човек да разбере емоционалното състояние, в което се намирате, и той очертава граница, преди другият партньор да прекрачи границите и нещата да се влошат невъзможно.

Търсите някои безопасни предложения за думи? Някои идеи за безопасни думи казват „червено“, тъй като това означава опасност или е по-показателно за спиране. Един от примерите за безопасна дума е да се използва нещо просто като име на държава. Или алтернативно, можете да щракнете с пръсти или да използвате не застрашаващи жестове с ръце. Някои често срещани безопасни думи, които действат като магия, са имена на плодове като диня, банан или дори киви!

Взаимно договорената безопасна дума помага на партньора да разбере, че е време да спре!

Установете значение зад безопасната дума

След като имате предвид една дума за предотвратяване на аргументи, следващата стъпка е да развиете значението зад нея. За нас думата „балони“ означаваше „трябва да спрем, докато и двамата се успокоим“. И накрая, обсъдете правилата зад нея. Нашите правила бяха кой казва „балони“, а другият човек трябва да започне разговора по-късно.

По-късно време не може да бъде повече от един ден по-късно, освен ако не бъде привлечено вниманието на партньора. С спазването на тези правила чувствахме, че нашите нужди са адресирани и първоначалният аргумент може да бъде разрешен. Така че, за да прегледате отрицателния модел, думата, значението на думата и правилата за нейното използване.

Използването на този инструмент се нуждае от практика

Този инструмент не беше лесен в началото.

Необходима беше практика и емоционална сдържаност, за да се проследи с цел предотвратяване на спорове. Тъй като постепенно усъвършенствахме комуникативните си умения с този инструмент, сега дори не се наложи да го използваме дълго време и удовлетвореността ни от брака се подобри значително. Докато разработвате това за собствените си взаимоотношения, знайте, че можете да измислите множество безопасни думи за различни сценарии и негативни модели, които помагат за предотвратяване на спорове. Опитайте да създадете такава тази вечер (преди аргумента).

Дял: