Етапи на развод: Какво всъщност преживяват хората?

В този член

• Етап 1- Светът изглежда е приключил
• Етап 2 - Преживяване на множество емоции
• Етап 3- Началото на трансформацията на идентичността
• Етап 4- Откриване на новото „ти“

В много отношения разводът е като преживяване на смъртта на любим човек, включващо загуба и скръб. Това променя структурата на семейството завинаги. Разводът причинява загуба на надежди и мечти за това какъв трябва да бъде бракът и семейството.

Няма опит за развод. Промяната на статута от омъжена до самотна може да доведе до различни трудности в емоционалните корекции за хората, които се определят предимно като женени и обвързани.

Начинът, по който човек преживява развода, зависи от много фактори: социално-икономически статус, в каква част от жизнения цикъл се намира и дали разводът е „приятелски“ или „състезателен“.

Дори тогава реакцията на човек към прехода ще варира в зависимост от неговата / нейната гледна точка и индивидуалния опит. Някои възприемат развода като провал и преживяват депресии, докато други го определят като свобода и облекчение. Повечето падат някъде по средата.

Представените тук етапи на развод са подобни на етапите, през които човек преминава, когато скърби за смъртта. Те са просто общи ръководства. Някои хора могат да ги изпитат в реда, в който са представени; други може да изпитат няколко от етапите, но не всички. И все пак другите може изобщо да не ги изпитат. Въпросът е, че разводът е процес и може да не е един и същ процес за всички, тъй като преминаването през етапите на развода означава различни неща за различните хора.

Въпреки че индивидуалните реакции на бракоразводния процес са различни, има типична и предвидима поредица от психологически етапи, през които някои преминават.

Етапите на развода за инициатора на развода са различни от етапите на развода за неинициатора. Инициаторът в развода изпитва болката и скръбта много преди този, който не е инициатор. Неинициаторът преживява травмата и хаоса само след като за първи път чуе думата, развод. Ето защо въпросът „колко време да преодолея развода?“ има различни отговори за инициатора и неинициатора.

Четирите етапа могат да бъдат обозначени като отричане, конфликт, амбивалентност и приемане. Познаването на тези етапи ще помогне да се разбере, че приспособяването към развода е по-скоро процес, отколкото отделно събитие. Обикновено отнема две до три години, за да се формира силна привързаност към човек и за някои хора, ако раздялата се случи след това време, обикновено включва реакция, наречена шок от раздялата.

Първият етап в етапите на развода се характеризира предимно с отказ и шок от раздяла. Индивидът може да изпита облекчение, изтръпване или паника. (Облекчение често се усеща, когато разводът е продължителен, продължителен процес). Най-типичната реакция на раздялата е страхът от изоставяне. Емоционалният отговор на този страх често е опасение и безпокойство.

Също така гледайте:

Ето повече за етапите на развода

Етап 1- Светът изглежда е приключил

Безпокойство

Преживяването на развод е пълен път. Процесът на развод води до безпокойство. Тревожните чувства могат да бъдат придружени от нарушения на съня или модели на апетит. Независимо от въпроса, колко време е необходимо, за да се преодолее развод, трябва да се научите на механизми за справяне, за да задържите безпокойството. Тревожността е разяждаща и прави преодоляването на развода още по-бурно.

Депресия

Намаленият прием на храна и увеличеното време за сън вероятно са свързани с депресия. Както тревожността, така и депресията са индикации за шок при раздяла и често се срещат по време на етапи на развод. Често през това време клиентите съобщават, че не са в състояние да се концентрират върху работни дейности или да водят разговори с хора. Те могат да получат внезапни изблици на сълзи или гняв.

Ярост

Други хора съобщават, че често губят контрол над гнева си и поради това, което по-късно им се струва незначителна причина, избухват в внезапни проблясъци на ярост.

Изтръпване

Много хора изпитват чувство на скованост или липса на чувства, опитвайки се да се ориентират в непознати етапи на развод. Изтръпването е начин за заглушаване или отричане на чувствата, който, ако бъде изпитан, може да бъде прекалено съкрушителен, за да може човек да се справи.

Емоционално колебание

Често по време на Етап 1 човек се колебае между тези емоции - чувства се първо тревожен, след това ядосан и след това вцепенен. За мнозина тези емоции често се съчетават с чувство на оптимизъм за новия им живот. Този етап на раздяла шок може да продължи от няколко дни до няколко месеца.

Вина и гняв

Често единият партньор иска развода повече от другия. Човекът, който напуска, често е обременен с огромни количества вина и самообвинение, докато останалият партньор потенциално изпитва повече гняв, нараняване, самосъжаление и осъждане на другия. И двамата лица страдат по време на един от многото такива етапи на развод.

Разбира се с края на брака

Основният проблем на Етап 1 за много хора включва разбирането на факта, че бракът приключва. Емоционалната задача на човека на този етап от разводния процес е да приеме реалността на раздялата.

Етап 2 - Преживяване на множество емоции

Непредсказуеми чувства, съпътстващи етапите на развода

Малко след раздяла шок, човек може да започне да изпитва множество емоции, едната се появява веднага след другата. Една минута хората могат да се чувстват напълно комфортно с новия си начин на живот, а минута по-късно може да се окажат в сълзи, припомняйки си бившите си съпрузи. Малко след това, като си спомнят отрицателно събитие или спор, те могат да се почувстват вбесени. Единственото предсказуемо на този етап е непредсказуемостта на чувствата.

Сканиране

Хората ще си припомнят какво се е объркало с браковете им, кой е бил виновен, каква е била тяхната собствена роля в провала. Те преживяват най-добрите времена в брака и скърбят за загубата на по-интимните аспекти. Сканирането може също така да предостави конструктивна представа за техните собствени модели в отношенията. В този смисъл това може да бъде ценен учебен опит.

Загуба и самота

По време на този етап човек може да изпита чувство на загуба и самота, подобно на това, което човек изпитва при смъртта на любим човек. Самотата може да се прояви по много начини. Някои могат да станат пасивни и да се изолират, оттегляйки се от социалните контакти. Други могат да изпитат по-активен тип самота. Вместо да седят у дома, те могат да посещават стари ресторанти, да минават покрай дома на съпруга си или да преминат от един сингъл бар в друг, отчаяно търсейки утеха от самотата си.

През това време също всички негативни чувства и емоции, които човек изпитва като дете, като тревожност при раздяла, ниско самочувствие или чувство за безполезност, могат да се появят отново, причинявайки на индивида много стрес.

Еуфория

И обратно, на етап 2 може да изпитате периоди на еуфория. Някои развеждащи се хора чувстват облекчение, повишена лична свобода, новопридобита компетентност и реинвестират емоционална енергия в себе си, която преди това е била насочена към брака. Това е един от еманципиращите етапи на развода.

Изравняване на емоционалните люлки

В обобщение, етап 2 е емоционална визия, характеризираща се главно с психологически конфликт. Емоционалните задачи на индивида по време на един от тези етапи на развода са да се постигне реалистично определение за това какво представлява техният брак, каква е била ролята му за поддържането му и каква е отговорността им за неговия провал. Това е един от най-предизвикателните, но в крайна сметка плодотворни етапи на развода.

Опасността е, че хората, които се развеждат от Етап 2, могат да мислят, че най-лошото е свършило, за да изпадне отново в депресия. За съжаление, емоционалната визия на този етап (и другите етапи) още повече затруднява работата с адвокати, вземането на решения и понякога да бъдеш ефективен родител.

Етап 3- Началото на трансформацията на идентичността

Амбивалентността на Етап 3 може да включва промени в идентичността на човек. В много отношения това е най-психологически стресиращият аспект на разводния процес. Да бъдеш женен е основен източник на самоидентичност. Двама индивиди влизат във връзка с две отделни идентичности и след това съвместно конструират идентичността на двойката за това кои са те и къде и как се вписват в света. Когато връзката им приключи, те могат да се чувстват объркани и уплашени, сякаш вече нямат сценарий, който да им казва как да се държат.

По това време развеждащият се изправя пред голяма промяна в самовъзприятието. Често през този период от време те могат да опитат различни идентичности, опитвайки се да намерят такава, която да им е удобна. Понякога през този период възрастните преминават през второ юношество. Подобно на първото си юношество, хората могат да станат много загрижени за това как изглеждат, как звучат. Те могат да си купят нови дрехи или нова кола.

Много от борбите на възрастен, опитен като тийнейджър, може да се появят отново и да се окажат в опит да решат как да се справят със сексуалния напредък или кога да целунат среща за лека нощ. Хората могат да се занимават със сексуални експерименти, докато правят опити да изследват новата си сексуалност извън брака. Това се квалифицира като един от етапите на саморазследване на развода, който може да доведе до нови открития и познания.

Извършване на психологически преход

Емоционалната задача на развеждащия се на този етап е да направи психологически преход от „женен” към „неженен” отново. Тази трансформация на идентичността за мнозина е психологически най-трудното и стресиращо начинание в разводния процес.

Етап 4- Откриване на новото „ти“

Приемане

Характеристики на етап 4: Най-накрая (и времето варира от месеци до може би няколко години), развеждащите се хора влизат в етап 4 и изпитват чувство на облекчение и приемане относно положението си. След известно време те започват да изпитват ново чувство за сила и постижения. В по-голямата си част на този етап хората се чувстват доста доволни от начина си на живот и вече не се спират на миналото. Сега те имат усещане за осъзнатост и знание за собствените си нужди.

Решаване на загубата

Въпреки че много от чувствата, предизвикани от развода, са болезнени и неудобни, те в крайна сметка водят към разрешаване на загубата, така че, ако човек желае, той или тя може емоционално да възстанови интимни отношения.

В етап 4 чувствата на благополучие започват да имат предимство пред чувствата на безпокойство и гняв. Хората, които се развеждат, могат да преследват собствения си интерес и да поставят бившите си съпрузи и бракове в перспектива, в която им е удобно.

Дума за терапията и психологията на развода

Как да преодолея развода? Дали терапията е ключът към подпомагането на прехода и преодоляването на развод? Депресията след развода може да отнеме на човек от няколко седмици до няколко години.

Докато много хора изпитват облекчение по време и след развода, много други изпитват широк спектър от дискомфорт в края на браковете си, мъчейки се да се справят с етапите на развода и търсейки отговори на въпроса „как да стигнем до развод?“ . Понякога тези, които изпитват екстремни количества дискомфорт, не преминават през етапите на развод и преживяват разрешаване. Някои хора се „забиват“.

Въпреки че повечето хора биха се възползвали от терапията, докато преминават през тази голяма промяна, тези, които „засядат“ в навигационните етапи на развода, особено биха намерили терапията за най-полезна. Ясно е, че една от стъпките за развод е намирането на добър терапевт, което е близо до намирането на добър адвокат за развод. Добрият терапевт ще ви помогне да преодолеете болката по време на емоционалните етапи на развода.

Мъже и развод емоционални етапи

Независимо дали става въпрос за етапи на развод за мъж или жена, болезненият процес на прекратяване на брака отнема и на двамата. В нашето патриархално общество често се приема, че човек трябва да го смуче и да не показва скръб. Това може да бъде много вредно за цялостното психическо благосъстояние на всеки мъж, който преминава през етапи на излекуване от развода.

Мъжът изпитва неверието като първи етап на развод, преминавайки от лечебни етапи на развод на отричане, шок, гняв, болка и депресия, преди най-накрая да може да възстанови живота си.

Все още се чудите как да преодолеете развода? Не забравяйте, че има различни етапи на скръб след развода. С помощта на преобладаващия оптимизъм и терапия ще можете да завършите траекторията от низходящо „Ще умра сам” до нагоре „Най-накрая мога да взема парчетата и да живея живота си отново щастлив”.

Дял: