Как да спрем прекалената реакция в една връзка: 10 стъпки
Съвети И Съвети За Връзка / 2025
В тази статия
Чували ли сте някога за проекция или акт на прожектиране на чувства? Може да изглежда ново за вашите уши, но всъщност действието ечесто се практикува от мнозина във връзките.
Тези взаимоотношения не се ограничават само доинтимен романтиктакива, но и тези, обвързани със здравословна любов и обич, като семейство, роднини и приятели. Но какво точно означава проекция?
Според експерти по психология, проекция несъзнателно приписва на другите вашите нежелани черти и емоции.
Вие не само отричате това, което наистина сте или какво сте направили, но също така смятате, че други хора са причинили тези обстоятелства. С това казано, нека анализирамепроекционна психология в бракаПовече ▼.
И така, какво означава, когато някой проектира? Просто казано, прожектирането на чувства е а защитен механизъм. В този случай вие избирате да защитите своетоотрицателни изразии емоции чрез прехвърляне на отговорността на другите.
За да разберете повече за това, което се проектира, може да бъде полезно да идентифицирате ежедневните действия, които го илюстрират. Ето няколко примера, които определят прожектирането на чувства.
Примерите могат да продължат и дори да станат по-сложни. Като цяло в проекционната психология вие се отричате от всякаква отговорност за лошите решения, които доброволно избирате да действате.
И така, колко естествено е проектирането? Естествено, дори животните могат да го направят. Дивите хищници могат да убият всеки, само защото намират съществуването на животни пред тях за провокиращо или досадно.
И така, колко повече за хората, коитосложни взаимоотношения един с друг, нали? Можете да бъдете този, който прожектира или да бъдете на приемащата страна. Въпреки това, повечето хора, които излъчват чувства, ще иматнавик да го правите многократно.
Някои примери за тези хора са насилници. Повечето насилници имат лични проблеми, които ги засягатдушевно здравеи самочувствие. След като намерят някой или някой по-слаб от тях, предимно физически, те ще проектират всичките си негативни емоции и мисли върху тях.
По-често, отколкото не, те ще продължат да правят това, освен ако някой не се изправи и спре действията им. През цялата история прожектирането на чувства може да обхваща различни периоди.
Например един глобален проблем, свързан с прожектирането на чувства, е културата на изнасилване. В този случай много хора обвиняват непристойността на женското облекло и маниерите като причина за нападенията си, вместо изнасилвача да действа според тяхната похот без съгласието на другия човек.
Защо хората излъчват чувства? Защо прибягват до проекция във взаимоотношенията? В този случай най-ясният отговор за това е даотървете се от вината. В крайна сметка може да е по-лесно да сочите с пръст други хора вместо себе си.
В някои случаи прожектирането на чувства може да се направи несъзнателно поради други житейски преживявания, които са формирали такъв навик. Разбира се, проектирането не е само единственият защитен механизъм, който хората използват, за да премахнат чувството за вина.
Нека разгледаме други защитни механизми, които хората използват, за да ги сравняват с психологическата проекция във взаимоотношенията. Някои от тях включват следното:
За разлика от прожектирането на чувства, тези общи защитни механизми привидно са лесни за забелязване и могат да продължат за кратък период от време. От друга страна, прожекцията може да продължи толкова дълго, колкото изпълнителят иска.
В този случай психологията на проекциите ни казва, че хората, прожектиращи чувства, се справят с факта, че са виновни за това, което са направили или почувствали. Така че, за да се отърват от това, те търсят причини, за да оправдаят действията си.
Още по-лесно е да направите товав рамките на една връзкатъй като вече имашнякой, когото можеш да обвиниш, което го прави вредно за връзката ви, ако това поведение се толерира.
Толкова ли е лошо прожектирането на чувства за една връзка? Като цяло тежестта на действието може да варира, но като цяло то носи повече вреда отдобро за една връзка.
В крайна сметка психологията на проекцията ви казва, че има емоционално изместване всеки път, когато проектирате. Вместо вие, извършителят на действието, да бъдете подведен под отговорност, вие избиратеда обвиняваш някой друг.
И така, защо проектирането в една връзка е вредно? Ето някои от основните причини, поради които излъчването на чувства може да причини щети:
Когато проектирате емоции, вие изграждате усещане, че помагате на човек. Това обаче не е продуктивно, тъй като на първо място тези емоции не са причинени или подбудени от този човек. В резултат на това изграждате фалшива и ограничителна атмосфера.
Прожектирането на емоции не ви помага да разберете действията си. Вместо да размишлявате върху това, което сте почувствали или направили, вие решавате да държите другите отговорни. В резултат на това вие не решавате проблемите си и може да създавате повече.
Докато прожектирате емоции, вие също се предпазвате отразбиране на другите.
Толкова сте заети с приписването на собствените си емоции, че се надявате другите да почувстват това, което сте почувствали вие. Вие правите преживяванията си свои и по този начин не успяхте да видите, че другите хора не са напълно подобни на вас и имат свой собствен живот.
Както споменахме, проектирането на поведение или емоции може да се направи несъзнателно. Така че, за да измерите състоянието на връзката си, ще бъде по-добре да идентифицирате ситуациите, в които можете да бъдете този, който прожектира. Ето следните:
Отношенията се изграждат около положителни емоции. Въпреки това, ако постоянно очаквате нещата да се объркат, може да се окажетеразвиване на лоши навици. Например, в крайна сметка може да очаквате вашетопартньор да те предаде.
Разбира се, те може да не правят нищо предателски. И все пак в ума си вече изграждате представа, че ще ви предадат.
|_+_|Желаещи да поддържат контрол в рамките на една връзка се очаква. Въпреки това, ако дръжката е твърде стегната, това може да причини повече щети, които бързо излизат извън контрол.
Проблемите с контрола често се раждат от несигурността на човек, но някой друг плаща ценатаза да отговори на вашите очакваниявместо теб.
Нещата могат бързо да се издухат извън съотношението, ако реагирате прекалено. Ако смятате, че това, което е направил другият човек, е по-голяма сделка, отколкото беше, това моженавреди на връзката сии ви кара да проектирате чувства.
Освен това може да изразите агресия към партньора си и може да изпитате съжаление само когато започнете да слушате разума. В някои случаи може също да се изкушите да припишете това съжаление на този човек.
Поради чувството за вина, което изпитвате, вероятно ще станете по-малко отворени. Може да започнете да отхвърляте другияемоциите на човека, докато проектирате свои собствени. В този случай аргументът ще изглежда едностранен, тъй като избирате да маскирате реалността на вашите действия.
Ако сте свикнали да прожектирате емоциите си, понякога можете да реагирате прекалено и да стигнете до несправедливи заключения и сравнениявъз основа на предишни връзки.
Например, може да мислите, че вашият партньор,който е допуснал малка грешка, е подобен на предишен партньор, който е причинил вашата травма.
|_+_|В повечето случаи прожектирането на чувства често завършва с партньори, които се състезават над жертвата в историята. В някои случаи може дори да промените историята, за да я накарате да работи във ваша полза.
Ако видите психологията на проекцията тук, това може да означава, че прожектирането на чувства може да стане вредно в една връзка, особено когато някой е наранен. Разбира се, това не се ограничава само до физически наранявания; засяга и емоционалните и психологическите аспекти.
Например, хората във връзки, които са изневерили или са напуснали, понякога могат да обвинят своите партньори за действията си. Някои дори стигат до крайности, за да измъчват партньорите си или да ги поставят в опасност. И така, как човек може да успее да намали прожектирането на емоции?
За да сте сигурни, че връзката ви остава здраваи с уважение, можете да практикувате начини да спрете да проектирате във връзка.
Да, няма да е лесно. В крайна сметка ще ви трябва известно време, за да се отървете от лошите навици, но осъзнаването, че вие и хората във вашата връзка можете да бъдете тези, които излъчват чувства, е отлично начало.
Освен това, ето пет начина, по които можете да спрете навика завинаги.
Един виновник, който ви тласка да проектирате емоции, е егото. В такъв случай,твоето его може да те направитвърде уплашени или страхливи, за да разпознаете грешките си, предпочитайки вместо това да прехвърлите отговорността на други.
Всъщност в някои случаи може дори да сте готови да положите много, за да се освободите от вина и да запазите гордостта си. Това обаче може да навреди на връзката ви.
В този случай, за да работи, най-добре е да оставите настрана егото си ипрактикувайте смирение в една връзка. В крайна сметка, ако продължите да проектирате чувствата си от егото, вие непрекъснато се движите в порочен кръг.
От друга страна, ако се смирите, признавайки грешките си и приемайки корекции, връзката ви може да стане по-продуктивна и по-здрава.
Като изхвърлите егото си и станете смирени, може да станетепо-отворени за разговоривашите чувства и действия. В този случай, ако се окаже, че е нараняващо за другите, най-добре е да приемете последствията инаучете се да поемате отговорностза това, което сте почувствали или направили.
Може да е тревожно, но това ще послужи като напомняне да станете по-добър човек следващия път. В крайна сметка, ако вашиятвръзката е от съществено значениеза вас ще трябва да компенсирате недостатъците си.
|_+_|Животът не е изцяло черно-бял. Тя може да стане по-предизвикателна и взискателна, но също така може да ви даде щастието, което искате. Това е реалността, така че ако се спирате на миналите си преживявания и ги използвате, за да оправдаете прожектирането на чувствата си, вие се хващате в капан в своя свят.
Прилепването към нещо ужасно в миналото може да ви накара да не видите доброто пред себе си. За да предотвратите това, най-добре е да разсъждавате повече върху най-важното и да приемете истината в живота си. По този начин можете да намалите вероятността от проектиране и увреждане на връзката ви.
|_+_|Преди да се поддадете на своите свръхреакции, несигурност, страхове, травми и желания, може би е по-добре да опитате и да помислите какво следва, ако действате според тях. Например, ако това само ще навреди, може би е по-добре да предприемете други стъпки.
Да предположим обаче, че вашият партньор прави нещо, за да ги причини. В този случай действието според чувствата ви може да бъде оправдано, докато виевсе още упражняват уважение към тях.
Въпреки че практикуването на смирение, непредубеденост и отчетност е страхотно, може да е трудно да го поддържате и в крайна сметка може отново да прожектирате емоции.
Тук се намесва самодисциплината. Упражняването на достатъчно самообучение може да ви помогне да поддържате положителните стъпки, които сте предприели, за да спрете да прожектирате чувства.
Можете да добавите още дейности, които ще засилят ефективността на посочените по-горе начини.Примери са медитацията, правилен изход на емоции, повишаване на самочувствието и начин на живот без стрес.
За да разберете повече как да се справите с прожекцията, гледайте това видео.
Прожектирането на чувства може бързо да се превърне в токсичен навик, който може да навреди на вашите взаимоотношения, независимо далис романтичния си партньорили вашето семейство и приятели. То дори може да повлияе на професионалния ви живот, ако не се обърне внимание.
Като се има предвид това, най-добре е да започнете да разпознавате типичните ситуации, в които проектирате чувствата си и да използвате петте начина, споменати по-горе, за да започнете да се справяте с проблема.
Дял: