Избягващ стил на привързаност – определение, видове и лечение

В тази статия

• Определяне на стила на избягване на привързаност
• Идентифициране на избягващ стил на привързаност
• Видове стил на избягване на привързаност
• Как се формира стилът на избягване на привързаност?
• Има ли решение или лечение?

Нашите най-ранни връзки имат дълбок ефект върху всички бъдещи. Като бебета и малки деца се научаваме да гледаме на важни хора в живота си или като източник на комфорт и приемане, или като страдание и уволнение.

Според а проучване публикувано в Journal of Personality and Social Psychology, тази ранна връзка води до развитие на един от четирите основни стила на привързаност: сигурен, тревожен, избягващ и неорганизиран.

Стилът на избягване на привързаност е вероятно да се развие, когато основните лица, полагащи грижи, са емоционално отдалечени, ненастроени или не са наясно с нуждите на бебето. Изследвания показва, че 25% от възрастното население има избягващ стил на привързаност.

Разбирането какво означава стилът на избягване на привързаност и как се проявява във вашите взаимоотношения може да ви помогне да откриете по-здравословни начини за свързване и подобряване на връзката ви.

Определяне на стила на избягване на привързаност

Преди да се потопим по-дълбоко в темата, трябва да разгледаме какво е стил на избягваща привързаност и как да разпознаем чертите на избягващата привързаност.

Избягващият стил на привързаност често е резултат от емоционално неотзивчиви или недостъпни основни лица, полагащи грижи.

Детето бързо се научава да разчита само на себе си и да бъде самодостатъчно, защото ходенето при полагащите грижи за успокоение не води до задоволяване на емоционалните му нужди.

Тази ранна връзка се превръща в план за всички други, особено романтични. Следователно, когато детето е пораснало, неговите черти на избягване на привързаност влияят на успеха и щастието на взаимоотношенията.

Хората със стил на избягване на привързаност са емоционално избягващи, разчитат на себе си и високо ценят своята независимост и свобода.

Освен това, типичен аспект на модела на избягване на привързаност е неудобството и избягването на близостта и интимността, тъй като в миналото това им е носило само повече дискомфорт.

Идентифициране на избягващ стил на привързаност

И така, какви са някои от признаците на избягващ стил на привързаност? Как да разпознаем дали някой е привързан към избягване?

• Доверяването на другите и допускането на хора е трудно за човек със стил на избягване на привързаност.
• Обикновено поддържат връзката на плитко или повърхностно ниво.
• Те често държат хората, особено партньорите, на една ръка разстояние и се дистанцират от емоционална интимност.
• Те се фокусират върху сексуалната интимност в отношенията, с малка нужда или място за близост.
• Когато човек се опитва да се доближи и го приканва да бъде уязвим, той има стратегия за изход, за да се измъкне от него.
• Те предпочитат автономията пред заедността, защото облягането един на друг е предизвикателство за тях.
• Обикновено водят разговорите на интелектуални теми, тъй като не им е удобно да говорят за емоции.
• Избягването на конфликти, оставянето на емоциите да се натрупват често до точката на експлодиране са отново някои от техните стандартни черти.
• Тяхното самочувствие е високо и те обикновено се стремят към бизнес постижения, което често изгражда допълнително самочувствието им.
• Те не разчитат на другите за успокоение или емоционална подкрепа, нито позволяват на другите да зависят от тях.
• Близките им хора ги описват като стоични, контролирани, откъснати и предпочитащи самотата.

Видове стил на избягване на привързаност

Има два основни типа – стил на привързаност отхвърлящо-избягващ и привързаност, отбягваща тревожност.

• Пренебрежително-избягващ стил на привързаност

Човек, който има стил на привързаност отхвърлящо-избягващ, търси независимост преди всичко. Те са уверени, че могат да го направят сами и го възприемат като най-добрия начин да преминат през живота.

Строгите граници и емоционалното дистанциране им помагат да избегнат уязвимостта и отварянето.

Те често напълно отричат ​​нуждата от близки отношения и ги смятат за маловажни. Те са склонни да се справят с отхвърлянето, като се дистанцират от източника му.

Те са склонни да гледат на себе си положително и на другите негативно. Хората с този стил са склонни да се съгласят с твърдения като:

Предпочитам да не завися от другите и те да не зависят от мен.

Удобно ми е без близки отношения.

Независимостта и самостоятелността са от решаващо значение за мен.

• Тревожен или страхливо-избягващ стил на привързаност

Хората със стил на привързаност към страх и избягване са амбивалентни по отношение на взаимоотношенията. Те се страхуват от изоставяне и се опитват да балансират да не са твърде близки или твърде отдалечени от другите.

Те не искат да загубят близките си хора, но се страхуват да не се доближат твърде много и да бъдат наранени.

Поради това те често изпращат смесени сигнали към хората около тях, които се чувстват отблъснати и по-късно привлечени към тях.

Те се страхуват от същите хора, които биха искали да търсят утеха и безопасност.

Поради това техните преобладаващи емоции и реакции често ги карат да избягат изцяло от ситуацията и връзката, оставяйки ги без шанс да научат стратегия за задоволяване на нуждите си във взаимоотношенията. Те са склонни да се съгласят с твърдения като:

Искам емоционално близки отношения, но ми е трудно да се доверя напълно на другите или да завися от тях.

Понякога се притеснявам, че ще бъда наранен, ако си позволя да стана твърде близо до други хора.

И двата стила търсят по-малко интимност от връзките и често ограничават или отричат ​​емоционалните си нужди. Поради това те редовно се чувстват неудобно да изразяват обич или да я получават.

Изследвания също така показва, че както за мъжете, така и за жените стиловете на тревожност или избягване на привързаност са свързани с по-ниска взаимозависимост, ангажираност, доверие и удовлетворение в сравнение с хората със сигурни стилове на привързаност.

Как се формира стилът на избягване на привързаност?

Едно дете естествено ще отиде при родителите си, за да задоволи нуждите си. Въпреки това, когато родителите са емоционално отдалечени и не успяват да отговорят на нуждите на детето, детето може да се почувства отхвърлено, недостойно за любов и да се опита да отговори на собствените си нужди.

Често срещано изводи от такива болезнени ситуации, в които родителите се изключват от задоволяването на своите нужди, е, че разчитането на другите може да бъде опасно, нараняващо и в крайна сметка ненужно.

Бебето зависи от своите основни лица, които се грижат за тях, за задоволяване на всички физически и емоционални нужди, като чувство на безопасност и комфорт.

Когато тези нужди постоянно не се задоволяват, това създава модел на взаимоотношения през целия живот на бебето. Обикновено това дете развива избягваща привързаност.

Детето се научава да разчита на себе си и тази псевдонезависимост може да накара човека да избягва емоционалната близост. Емоционалната близост може да се разглежда като тясно свързана с чувството на дискомфорт, болка, самота, отхвърляне и срам.

Затова като деца, а по-късно и възрастни, те научават, че е най-добре да бъдат възможно най-независими. Те смятат, че зависимостта от другите е ненадеждна и болезнена, тъй като другите не могат да отговорят на техните нужди.

Родителите често осигуряват някои от нуждите на детето, като нахранено, сухо и топло.

Въпреки това, поради различни фактори, като собствените им непреодолими тревоги или разстройство на избягване на привързаността, те се затварят емоционално, когато са изправени пред емоционалните нужди на детето.

Това оттегляне може да бъде особено тежко, когато емоционалната нужда е висока, например когато детето е болно, уплашено или наранено.

Родителите, които насърчават избягваща привързаност към децата си, често обезкуражават откритото показване на емоции. Те се дистанцират физически, стават разстроени или ядосани, когато детето им показва признаци на страх или страдание.

Следователно децата се научават да игнорират и потискат емоциите си, за да задоволят един от най-важните аспекти на близостта – необходимостта от физическа връзка с родителите си.

Гледайте също:

Има ли решение или лечение?

Да обичаш някого с избягваща привързаност може да бъде предизвикателство и изисква много търпение и разбиране. Какво правите, когато разпознаете пренебрегващата привързаност в себе си или в някого, на когото държите?

Първата стъпка е да признаете, че нуждата от емоционална близост е изключена и вие или вашият любим човек искате да я включите.

Това, което изглежда просто, често е най-трудната стъпка, затова бъдете толерантни и нежни и избягвайте критиките.

Освен това, тъй като хората със стил на избягване на привързаност са свикнали да потискат емоциите си, те трябва да започнат да питат какво чувствам.

Саморефлексията може да помогне за разпознаването на моделите, които трябва да се променят за успеха на връзката с избягване на привързаност. Обръщането на внимание на чувствата и телесните усещания може да бъде непосилно, а помощта на професионалист може да бъде от съществено значение за успеха на този процес.

Друга жизненоважна стъпка е да разберете какви нужди не са изразени и задоволени. Да се ​​научиш как да ги комуникираш и да позволиш на другите да бъдат част от тяхното изпълнение е неразделна част от по-сигурните, подхранващи взаимоотношения.

Отново, тъй като това е нова територия за човек със стил на избягване на привързаност, това може да провокира тревожност и да накара човек да се обърне към по-познатите модели на бягане от интимността. Следователно, опитен терапевт може да ви помогне с това пътуване с минимална болка и съпротива.

Изцелението е възможно

Въпреки че в началото може да ви е трудно да видите, да имате някой, на когото можете да разчитате и да споделите интимност, е пълноценно. Без значение откъде сте започнали, можете да развиете сигурна привързаност по различни пътища.

Ако човек иска да се промени, връзката между тревожност и избягване може да се развие и да прерасне в сигурна.

Въпреки че преживяванията в ранното детство са формиращи, те не трябва да ви определят завинаги. Можете да изберете да ги осмислите по начин, който ви насочва към сигурно привързаност.

Терапията ви помага да създадете разказ, който може да интегрира тези преживявания от ранно детство, така че те да не влияят на настоящето ви по същия начин, както преди. Терапията предлага безопасно място за изследване на миналото и създаване на нова гледна точка върху себе си, нашата история и бъдещи взаимоотношения.

Заедно с терапията, връзката с някой, който има сигурен стил на привързаност, може да помогне на човек да се излекува и промени.

Такава емоционално коригираща връзка може да илюстрира, че значимите други хора могат да бъдат надеждни, грижовни и внимателни към вашите нужди. Това може да доведе до доверие и разчитане повече на другите и в крайна сметка до по-здравословни, по-възнаграждаващи взаимоотношения.

Дял: