Ефективни начини за справяне с последиците от физическото нападение

Справяне с емоционален стресвъзникването на нападение може да повлияе на останалата част от живота ви. Самото травматично преживяване може да окаже емоционално въздействие върху тялото ви, с интензивни и объркващи чувства, които не изчезват лесно. Тези реакции могат дори да ви оставят с чувство на безпомощност и безнадеждност. Ако сте били изложени на травматично събитие като нападение, има начини да се съберете и бавно да продължите напред в живота си.

В тази статия

• Дайте си малко време
• Отделете време за излекуване
• Свържете се с други оцелели
• Увеличете способността си да се справяте с травматичен стрес
• Подобрете отношенията си с другите
• Потърсете професионална помощ

Разбиране на нападението и травматичния стрес

Въпреки че определението за нападение се различава от държава до държава, нападение в правния смисъл обикновено се определя като умишлен опит за нараняване или нараняване на друго лице. То може да бъде под формата на заплахи или плашещо поведение, извършено срещу другите.

Травматичният стрес, от друга страна, е очаквана реакция на травматично събитие, причинено от различни обстоятелства като природни бедствия, автомобилни произшествия, терористични атаки и дори нападение. Например, може да изпитате травматичен стрес, когато сте били жертва на а пешеходен инцидент. И докато емоциите, свързани с травматично събитие, могат да идват и си отиват, все пак е важно да знаете някои от нормалните му симптоми:

• Гняв – Може да сте ядосани заради случилото ви се и може да почувствате негодувание към човека, който ви е обидил.
• Страх – Може да се страхувате, че същото травмиращо нещо може да се случи отново.
• Вина – Може да се чувствате виновни, защото сте оцелели, докато другите не са успели.
• Безпомощност – Може да се почувствате уязвими поради случилото се внезапно травмиращо събитие.
• Шок – Може да ви е трудно да приемете случилото се.
• Облекчение – Може да почувствате облекчение, че едно от най-лошите събития в живота ви е приключило.

Реакциите на хората към травматични ситуации обаче са различни. Познаването на често срещаните симптоми на травма може да ви помогне да се справите с тревожността, причинена от заплашително събитие като нападение.

Справяне с травма и емоционален стрес след нападение

Не забравяйте, че справянето с травмата и емоционалния стрес, изпитан след нападение, може да бъде предизвикателство. Това е процес, който трябва да предприемете бавно, за да възстановите емоционалния си баланс и да възстановите контрола над живота си. Ето няколко начина да се справите ефективно с него:

1. Дайте си малко време

Осъзнаването на реалността на травматичния стрес, причинен от нападение, не се случва за една нощ. Изисква се значително време, за да се разбере и приеме напълно случилото се. Най-добре е да си починете и да отделите малко време за себе си.

2. Отделете време за излекуване

Да си позволиш да почувстваш това, което чувстваш, може да бъде огромна помощ за теблечебен процес. Дайте си време да скърбите за загубите, които сте претърпели от инцидента. Също така е най-добре, ако не се насилвате да се възстановите. Опитайте се да бъдете търпеливи с възстановяването си и бъдете нащрек за всякакви непредвидими емоции, които могат да дойдат по пътя.

3. Свържете се с други оцелели

Справянето с травматично събитие като нападение може да бъде преодоляно чрез предприемане на действия. Направете нещо полезно, за да предизвикате чувството си за безпомощност. Можете да го направите, като се свържете с други, които също са преживели същия травматичен инцидент като вашия. Не забравяйте, че чувството за връзка с другите може да повлияе на начина ви да преодолеете чувството си за безпомощност.

Четири. Увеличете способността си да се справяте с травматичен стрес

Има няколко начина за справяне с травматичния стрес. Въпросът е само да направите това, което работи за вас, за да увеличите способността си да се справите. Ако имате проблеми да се справите с травмата след нападение, можете да се мотивирате да правите неща, които могат да намалят емоционалния стрес, като в същото време се научите как да управлявате разстройващите си мисли и чувства.

5. Подобрете отношенията си с другите

Последиците от инцидент с нападение могат да бъдат доста плашещи. Това дори може да ви накара да се изолирате от приятели и други социални дейности. Но достигането до другите може да доведе до дълъг път за подобряване на отношенията. Правете някои дейности, които обикновено харесвате с приятели и любими хора. Не се колебайте да общувате и да създавате нови приятели, като се възползвате от групи за подкрепа, църковни дейности и други обществени организации.

6. Потърсете професионална помощ

В повечето случаи,чувство на тревожност след травматично събитиеможе да изчезне за значителен период от време. Но ако емоционалните ви реакции са станали толкова интензивни, че засягат способността ви да функционирате, е време да потърсите професионална помощ.

Борбата с травмата и емоционалния стрес, изпитани в резултат на нападение, никога не може да бъде лесна. Може да ви е трудно да останете твърди, докато продължавате напред в живота си, а съвети като тези могат да ви помогнат ефективно да се справите със стреса, който може да изпитате. Но не забравяйте, че справянето с травматично събитие не спира дотук. Като гражданин на вашата държава, вие имате право да заведете иск в съда за възстановяване на обезщетение за вреди, произтичащи от травматичния опит. Ако сте жертва на нападение, препоръчително е да се консултирате с лицензиран адвокат, който може да ви помогне да предприемете подходящи правни действия за вашия случай.

Дял: