Защо упражненията са необходими на семейните двойки за по-добър сън?

Защо са необходими упражнения на семейни двойки за по-добър сън Чудили ли сте се някога „как упражненията могат да ви помогнат да заспите?“

В тази статия

Ползите от упражненията несъмнено са невероятни за ума и тялото ви и могат също да помогнат за добър нощен сън. Въпреки това, за конкретна част от хора, късното упражнение може да попречи на съня им.

Упражнението подобрява съня и може също да помогне за бързото заспиване. Това обаче зависи от времето на вашето упражнение.

Гледайте също:

Предимства да тренирате като двойка

Двойките тренират заедносе чувстват все по-удовлетворени във връзките си.

Имало е моменти, когато е било трудно да стана и да се впусна в упражненията си.

Наличието на партньор, който по подобен начин е посветен на поддържането на форма, може да гарантира, че двете събирания няма да спорят с ежедневната им тренировка.

Освен факта, че упражненията ще ви помогнат да спите по-добре през нощта, трябва да знаете, че няколко ползи за здравето от тренировките с партньор което може да допринесе за стой здрав .

Може би знаете, че повечето хора получават сърдечен удар рано сутрин.

Когато тренирате редовно, можете да сте сигурни, че сте като се грижите за вашето сърдечно-съдово здраве както и други свързани проблеми, които могат да доведат до сърдечни заболявания.

Това означава, че упражненията намаляват риска от сърдечен удар или инсулт, докато спите или по всяко друго време. Уверете се, че обмисляте да тренирате поне 30 минути всеки ден.

Защо упражненията ни помагат да спим по-добре?

Защо упражненията ни помагат да спим по-добре Аеробните упражнения за по-добър сън могат да увеличат количеството вълнов сън, което човек получава.

Бавният сън е здрав и дълбок сън, при който мозъкът ви, както и тялото, получават шанса да подмладяващ .

Упражнението също помага за стабилизиране на настроението и декомпресира ума. Това е един от най-значимите когнитивни процеси, който позволява на тялото ви да премине естествено към сън.

Трябва да разберете, че сънят и упражненията са тясно свързани един с друг.

Времето има значение

Според някои хора упражнението в странен момент е отговорно за поддържането на мозъците им будни през нощта.

Аеробните упражнения помагат на тялото да освободи необходимото количество ендорфини. Тези химикали могат да създадат дейности в мозъка, които могат да ви държат будни.

Ето защо се препоръчва да тренирате поне 2 часа преди лягане, за да може нивата на ендорфин да се измият и мозъкът ви да получи време да се отпусне.

Упражнението е отговорно за повишаване на основната температура на тялото. Това е почти като излизане от горещ душ. Повишаването на телесната температура дава сигнал на тялото, че е време да остане буден.

Въпреки това, 90 минути след като сте приключили с тренировката, телесната температура започва да пада. Този спад е отговорен за улесняването на сънливостта. Ето защо, упражненията 2 часа преди сън са добра идея.

От колко упражнения се нуждае тялото ви?

Хората, които са отговорни за извършването на 30 минути аеробни упражнения всеки ден, може да забележат разликата в тях качество на съня .

Не е нужно много време, за да видите предимствата. Няколко проучвания наистина са отговорни за фокусирането върху аеробните дейности за по-добър сън.

Важно е обаче да се разбере товазанятия по йогаили пауърлифтингът също може да повдигне сърцето, което може да създаде критични биологични процеси в мозъка ви, както и в тялото.

Тези биологични процеси могат да ви помогнат да спите по-добре през нощта.

Забавно е и заедно ще бъдете по-изгодни!

Удовлетворяващо е да създавате динамични преживявания с любимия човек.

Можете да бягате заедно, да се интересувате от предизвикателство, да планирате дата за катерене и по този начин значително повече.

В момента, когато двете събирания са динамични, няма много неща, които не можете да направите, доколкото забавни срещи и екскурзии.

Предимствата на тренировката са също така вечни - от намалено безпокойство до развита увереност.

Двойките, които тренират заедно, се възползват от здрав начин на живот за дълго време ЗАЕДНО!

Заключение

Упражненията са отговорни за значителното въздействие върху съня ви и здравословния брачен живот.

Уверете се, че преминавате през всичко споменато по-горе, за да получите всичко ползите от ежедневните упражнения за сън.

Дял: