Как качественият сън може да подобри отношенията ви

Да, сънят е полезен за нашето здраве, настроение и дори диетата ни. Но знаете ли, че улавянето на някои Zzz може да бъде добре и за вашия брак? Може да не го осъзнавате, но хигиената на съня играе важна роляздрави взаимоотношения. Разбирането на важността на съня може да сближи вас и вашия партньор.

Чудно нищо-аргументи

Когато се събудите, вашият съпруг вероятно ще бъде първият човек, с когото общувате. Ако стоите между партньора си и сутрешното им кафе, може по невнимание да поемете тежестта на ранното му сутрешно настроение. Или обратното.

Когато сме в обвързана връзка, без значениеколко любов и разбиранеима, понякога емоциите могат да се засилят и се казват нараняващи думи. Въпреки че знаем това на логично ниво, чувствата са наранени и могат да се образуват негодувания.

Качеството на съня на партньора ви влияе върху вас

Дори ако се наспивате добре и се чувствате освежени на сутринта, липсата на това на партньора ви може да доведе до неприятности във връзката ви. В проучване, проведено от Wendy Troxel, Ph.D; двойките съобщават за повече негативни взаимодействия помежду си през деня, когато единият съпруг спи по-малко от шест часа.

Различни графици за сън

Кажете, че си лягате в 22 часа, но медът ви не влиза под завивките до 23:30 часа. Може вече да сте в страната на сънищата, но тяхното катерене в леглото нарушава съня ви, независимо дали го осъзнавате или не. Тези малки движения всъщност могат да ви извадят от изпадането в по-дълбоки етапи на сън, които са ни необходими, за да презаредим телата и умовете си.

Лично аз, ако лягам по-рано от съпруга си, се чувствам извън ритъм с него. Със сигурност може да е трудно, ако двамата имате различни работни графици и следователно трябва да се събуждате по различно време. Ако изобщо е възможно някой от вас да си ляга и да се събуди по-рано, за да бъде на същия график за сън, може да искате да обсъдите промяната.

Освен това, кой не обича малко да се гушка, преди да заспи? Тази връзка кожа към кожа ще освободи окситоцин, хормонът на любовта, във вас и мозъците на вашата любима. Проучване, направено през 2012 г., изследва нивата на окситоцин, произвеждан от двойки и необвързани. Една от констатациите показва, чедвойки, които са били по-близки физически един с друг, (както при гушкането) произвежда по-високи нива на окситоцин.

Партньорите, които спят в синхрон, обикновено са по-щастливи

Проучванията показват, че двойките, чиито навици за сън са по-съобразени един с друг, са по-доволни от брака си. Джули Охана говори за това как сХраненето на семейни ястия може да укрепи взаимоотношенията вив тази публикация в блога. Споделянето на леглото ви заедно, за да постигнете висококачествен сън, също е важен фактор за поддържането на здрави взаимоотношения.

Хедър Гън, д-р, публикува изследователско проучване за Американската академия по медицина на съня и заявява: Сънят на женените двойки е по-синхронизиран на база минута по минута, отколкото сънят на случайни индивиди. Това предполага, че нашите модели на сън се регулират не само от това кога спим, но и от това с кого спим.

Как да подобрим съня си заедно

Започнете аразговор с половинката сиза вашите комбинирани навици за сън. Говорете за това къде всеки от вас може да прави компромиси за другия, за да влезе в същия график. Измислете вечерна рутина, която можете да правите заеднопомагайте си взаимноуспокойте се от стреса на деня. Може би дори включете релаксиращ масаж, за да се успокоите.

Когато спим достатъчно, се чувстваме добре отпочинали и се събуждаме естествено в точното време, според механизмите на тялото ни. Като цяло сме в по-добро настроение и сме склонни да се отнасяме с другите по-милостно. Знам, че съм капризен, ако не съм се наспал добре. Нека направим съня приоритет в името на нашия брак.

Сара
Сара е твърдо вярваща, че добрият нощен сън оправя всичко. Като бившо лишено от сън зомби, тя осъзна, че оптимизирането на съня може да има значително въздействие върху живота. Тя приема здравето на съня си много сериозно и насърчава другите също да го правят sleepydeep.com .

Дял: