Как да накараме една връзка да работи по време на пандемията

Романтична млада двойка, която готви заедно в кухнята, прекарвайки си страхотно заедно

В тази статия

Живеем в свят, който е обърнат с главата надолу, и сме изправени пред екзистенциална криза.

Именно в момент като този, когато съществува масова заплаха за нашето съществуване, ние сме склонни да вземаме решения, върху които обмисляме от известно време.

В моята терапевтична практика за двойки забелязвам, че някои двойки, които се бореха да накарат връзката да работи преди пандемията COVID да започне, сега правят скокове и граници напред, въпреки че са изолирани в домовете си, докато други са в низходяща спирала.

Не е необичайно да видите a голям брой разводи или бракове след голяма екзистенциална криза като война, заплаха от война или пандемия като тази, пред която сме изправени в момента.

Съжителството в брак под карантина с партньора ви е голяма корекция.

Животът ни сега е ограничен до домовете ни, а кухненските ни маси са се превърнали в наши кабини. Няма или е много малко разделение между работата и домашния живот, а дните стават размити, като една седмица се превръща в друга, без да забележим никаква разлика.

Ако не друго, безпокойството и стресът се увеличават само всяка седмица и не изглежда да има някакво незабавно облекчение от нашите борби във взаимоотношенията .

Гледайте също:

Ето няколко практически съвета, които двойките могат да прилагат, за да поддържат някакво чувство за нормалност и накарайте връзката да работи през тези стресови моменти .

1. Поддържайте рутина

Лесно е да загубите следа от рутината, когато сте работя от вкъщи , и децата ви не ходят на училище.

Когато дните се размиват в седмици, а седмиците се размиват в месеци, наличието на някаква рутина и структура може да помогне на двойките и семействата да се чувстват по-оптимистични и продуктивни.

Погледнете рутините, които сте имали преди пандемията, и разбира се, вероятно не можете да правите повечето от тях поради мерките за социално дистанциране.

Но приложете тези, които можете, като например да изпиете чаша кафе с партньора си сутрин преди да започнете работа, да вземете душ и да се преоблечете от пижамата си и да облечете работното си облекло, да имате определена обедна почивка и ясен краен час до вашия работен ден.

Също така е важно да включите определени практики поддържайте психическото си здраве по време на това блокиране.

Прилагайте подобни процедури за децата си, защото те жадуват за структура – закусете, пригответе се за онлайн обучение, почивки за обяд/закуски, край на времето, определено за учене, време за игра, време за къпане и ритуали преди лягане.

като двойка, задайте цели на връзката за себе си. Като семейство, опитайте се да приложите на практика вечерна рутина – вечеря заедно, ходене на разходка, гледане на телевизионни предавания и съчетания през уикенда, като семейни игри, пикник в задния двор или вечер на изкуствата/занаятите.

За да накарат връзката да работи по време на тази пандемия, двойките могат да направят нощни срещи в дома – облечете се, пригответе романтична вечеря и изпийте чаша вино във вътрешния двор или в задния двор.

Можете също да се обърнете към някои практически съвети от ООН за да поддържате някои нормално по време на това блокиране.

2. Раздяла срещу заедност

Страничен изглед на тъжна двойка в официално облекло, разделена от стена, изолирана върху черно

Като цяло някои от нас са склонни да се нуждаят от повече време насаме, отколкото други.

Въпреки това, след като прекарахме дни, седмици и месеци предимно затворени в домовете си, повечето, ако не всички от нас, се нуждаем от баланс между това да бъдем с любимите си хора и да имаме малко време за себе си.

Погрижете се за баланса с партньора си, като дадете място в една връзка.

Може би се редувайте да се разхождате или да имате достъп до тихо пространство в къщата, да си починете от родителските и домакинските задължения.

За да помогнете на връзката си, опитайте се да не приемате лично молбата на партньора си за време насаме и не се колебайте да помолите партньора си да направи своя дял, за да можете имайте малко време за себе си също така.

3. Отговорете, вместо да реагирате

Чудите се как да останете здрави през този карантинен период?

Лесно е да бъдем затрупани от новините в наши дни и от постоянния приток на информация за най-лошите сценарии, които си пробиват път в умовете и живота ни чрез социалните медии или имейли и текстове от приятели и семейство.

Наложително е да се отговори на кризата, като се вземат всички предпазни мерки и се прилага социално дистанциране но се опитайте да не реагирате, като разпространявате паника, безпокойство и безпокойство в цялото си домакинство и социалния ви кръг.

Това е особено важно за родителите, защото децата вземат своите знаци от родителите си и възрастните в живота си

Ако възрастните са загрижени, но спокойни и имат балансиран поглед върху критичната ситуация, е по-вероятно децата да бъдат спокойни.

Въпреки това, родителите и възрастните, които са прекалено тревожни, изтощени и обвити в паника, ще предизвикат същите емоции у децата си.

4. Работете по общ проект

Друг начин да накарате връзката да работи е да започнете да работите по общ проект с партньора си или като семейство, като например засаждане на градина, реорганизиране на гаража или къщата или пролетно почистване.

Включете децата си колкото е възможно повече, за да им дадете усещане за удовлетворение което идва от завършване на задача или създаване на нещо ново.

Като инвестирате енергията си в творчество или реорганизация, е по-малко вероятно да се съсредоточите върху хаоса и непредсказуемостта, които заобикалят всички нас.

Да не говорим, че създаването във време на разрушение е храна за нашите души.

5. Комуникирайте вашите нужди

Двойка общуват заедно у дома

Опитайте се да се разберете и бъдете по-отворени в отношенията, като създадете време и пространство за всички членове на семейството да се съберат и да изразят своите нужди.

Предлагам да провеждате седмична семейна среща, на която възрастните и децата се редуват, за да обмислят как е преминала седмицата за тях , изразяват чувства, емоции или притеснения и съобщават от какво имат нужда един от друг.

Двойките могат да провеждат срещи за връзка веднъж седмично, за да обмислят кои са някои неща, които правят добре като двойка, как се карат да се чувстват обичани и какво могат да направят по различен начин, за да продължат напред.

6. Практикувайте търпение и доброта

За да накарате връзката да работи, отивам над борда с търпение и доброта през този много труден момент.

Всички се чувстват претоварени и хората с основни емоционални предизвикателства като тревожност или депресия са по-склонни да усетят тежестта на тази криза.

Опитайте се да разберете партньора си, хората са по-склонни да бъдат раздразнителни, децата са по-склонни да действат, а двойките са по-склонни да се карат.

По време на разгорещен момент направете крачка назад и се опитайте да осъзнаете, че много от случващото се в момента може да се дължи на това, което се случва във вашата среда, а не във връзката.

7. Фокусирайте се върху това, което е наистина важно

Може би най-важното нещо, за да накарате връзката да работи в момента, е да се съсредоточите върху това, което е наистина важно – любов, семейство и приятелства.

Проверете семейството и приятелите си, които не можете да видите лично, настройте Facetime или видео чатове, обадете се на възрастните си съседи, за да видите дали имат нужда от нещо от магазина и не забравяйте да уведомите близките си колко вие ги обичате и оценявате.

За много от нас тази криза поставя на фокус нещо, което често забравяме, че работата, парите, удобствата, забавленията могат да идват и да си отиват, но да имаш кой да премине през това е най-ценното нещо.

Хората, които не се замислят да жертват времето си за семейството или времето с партньорите си, за да дадат повече от себе си на работата си, се надяваме да осъзнават колко ценни са любовта и взаимоотношенията, защото във време на екзистенциална заплаха като COVID, липсата на любим този, който да утеши страховете ви вероятно е по-страшен от настоящата ни реалност.

Дял: