Как да преминем през споделената травма като двойка

Травматичните събития могат да разбият чувството за безопасност, сигурност и нормалност на хората, които ги преживяват или стават свидетели.

Утежнявайки въпроса, когато една двойка преживее споделена травма, това може да разбие чувството за безопасност, сигурност и нормалност и в брака им. И дълбоката болка, която всеки партньор изпитва, често се засилва от уникалния, безпрецедентен удар върху статуквото във връзката.

Но това не означава непременно съдния ден за връзката. Едно проучване, проследяващо семейни двойки, които са претърпели загуба на дете, установи, че само около 16 процента са се развели след това.

Какво е споделена травма?

Травмата може да приеме много форми и може да бъде предизвикана от различни събития: природно бедствие (ураган, торнадо, удар от мълния, горски пожар), голям инцидент с автомобил, велосипед или мотоциклет, нахлуване или отвличане в дома, физическо нападение, травма в брака, финансов колапс, загуба на родител, дете или друг близък приятел или член на семейството и др.

Когато човек преживява или е свидетел на травма, той често се чувства сам в своята скръб, емоционално изолиран дори от най-близките си приятели или членове на семейството, включително партньора си.

Когато една двойка преживява едно и също травматично събитие заедно - споделена травма — емоционалните последици могат да бъдат още по-сложни. Като индивиди, те може да се чувстват твърде емоционално изтощени, за да предлагат утеха или подкрепа един на друг. Те може също да се чувстват изолирани и различни от другите двойки, особено след първоначалното изливане на подкрепа.

Изцелението и свързването чрез споделена травма често включва преразглеждане на дълбоко вкоренени модели на комуникация и взаимодействие, изместване на динамиката в рамките на брака. Движението напред заедно разчита на постоянен ангажимент един към друг и към самата връзка.

Как да оцелеем в брака след травма

Може би поради общата си травма много двойки се появяват с равностойност по-силна връзка . Ако вие и вашият партньор сте преживели дълбока загуба или други споделени травматични събития, следните стратегии могат да ви помогнат да се подкрепяте и да намерите решения за това как да преодолеете травмата и как да оцелеете в брака:

1. Уважавайте взаимно емоционалните влакчета в увеселителен парк

Изцелението рядко е линейно; скръбта и изцелението идват на вълни. Дори докато скърбите за една и съща загуба, може да сте на различни места по различно време от партньора си. Не предполагайте, че партньорът ви чувства това, което чувствате вие.

Може да имате особено добър ден, докато партньорът ви има особено тежък ден и обратно. Като съвет за как да оцелеем в брака , уважавайте емоционалното състояние на партньора си и се противопоставете на (често несъзнателното) изкушение да се опитате да го промените, за да съответства на вашето.

Освен това всеки третира травмата по различен начин. Признайте, че това, което може да бъде утешително за вас (например гледане на стари снимки), може да задейства партньора ви.

2. Не приемайте лично настроенията или поведението на партньора си

Ако партньорът ви изглежда ядосан, разпознайте гнева, но не го персонализирайте. Етикетирането на емоциите ги потвърждава. Приемането на техните настроения или поведение лично може да повиши представата в вече емоционално заредена ситуация.

Емоционалните изблици или отдръпване на партньора ви могат изглеждат лични , но обикновено не са. Ако започнете да се чувствате като боксова круша на партньора си, деликатно споделете това с тях. Те може да не са наясно с ефекта, който тяхното поведение има върху вас.

Опитайте също: Колко добре разбирате настроенията на съпруга си ?

3. Ако не сте сигурни как да подкрепите партньора си, попитайте

Много хора се отнасят към партньорите си така, както самите те биха искали да се отнасят с тях. Но златното правило не винаги важи.

Вашият партньор може да се нуждае от повече (или по-малко) емоционално пространство от вас. Те могат да бъдат утешени от нежно докосване, докато вие може да се отдръпнете. Като един от ефективните отговори за това как да оцелеете в брака, опитайте се да се настроите на сигналите на партньора си, но когато се съмнявате, попитайте.

4. Говорете за травмата — и други неща

И така, как да говорите за травма с партньора си?

Вие и вашият партньор имате много други споделени спомени, които може да се изгубят във вашата скръб или гняв.

Може да е успокояващо да си спомняте онези по-щастливи времена, докато размишлявате върху живота, който сте изградили заедно. Докато говоренето за споделената ви травма е важна част от лечебния процес, то може да заживее самостоятелно, ако това е всичко, което обсъждате.

Понякога говоренето за ежедневието (времето, смешното нещо, което кучето ви направи тази сутрин, или ново шоу в Netflix) може да помогне за възстановяване на чувствата за нормалност и да работи в полза на това как да оцелеете в брака.

5. Добре дошли външна поддръжка

Как да бъдем подкрепящ партньор?

Независимо дали от приятели, разширено семейство, духовници или специалисти по психично здраве, разчитайте на онези, които могат да ви предложат комфорт и насоки. Вие и вашият партньор може да се почувствате твърде емоционално изтощени, за да си предложите подкрепата, от която се нуждаете.

Някои двойки намират за полезно да се присъединят към групи за подкрепа, където могат да намерят другарство с други, които са преживели паралелна загуба или ситуация. Да чуете как другите се справят с подобна травма и как се лекуват от нея, може да предложи надежда, когато се чувствате твърде извън обсега.

Вижте какво можете да направите, когато травмата засегне връзката:

За вкъщи

Заздравяването след травма изисква време, търпение и благодат.

Докато вие и вашият партньор се ориентирате в последствията от травматично събитие, подкрепата един на друг може да доведе до растеж във вашите отношения . Напомнете на себе си и на партньора си, че има светлина и любов от другата страна на травмата и си помагайте един на друг да я намерят.

Дял: