Преодоляване на психическа агония след смъртта на съпруг

Преодоляване на психическа агония след смъртта на съпруг

В тази статия

Загуба на съпруга е едно от най-опустошителните събития, които човек може да преживее, независимо дали е внезапно като при злополука или очаквано като при продължително боледуване.

Изгубихте партньора си, най-добрия си приятел, равен на себе си, свидетеля на живота си. Няма думи, които могат да се кажат, които да осигурят някаква утеха, ние разбираме това.

Ето обаче някои от нещата, които може да изпитате, докато преминавате през този много тъжен житейски пасаж.

Всичко, което чувствате, е нормално

Това е вярно.

От скръб до гняв до отричане и обратно, всяка една емоция, която изпитвате след смъртта на съпруга си, е абсолютно нормална. Не позволявайте на никого да ви каже друго.

Изтръпването? Тези промени в настроението? Безсънието? Или, обратно, желанието да спите постоянно?

Липсата на апетит или непрекъснатото хранене? Напълно нормално.

Не се натоварвайте с никакви призиви за преценка. Всеки отговаря на скръбта по свой, уникален начин и всеки начин е приемлив.

Бъдете нежни със себе си.

Обградете се с подкрепата на вашето семейство и приятели

Повечето хора, които са загубили съпруг, откриват, че да се оставят да бъдат носени от благодатта и щедростта на своите приятели и семейство е не само полезно, но и от съществено значение.

Не се срамувайте от пълната демонстрация на вашата тъга и уязвимост в този момент. Хората разбират, че това е невероятно трудно.

Те искат да могат да ви обвият с любов, слушане и всичко, от което се нуждаете, за да преживеете този път.

Може да чуете някои добронамерени банални думи, които ви ядосват

Много хора не знаят как да се справят със смъртта или се чувстват неудобно около някой, който е загубил съпруг. Може да откриете, че дори най-добрият ви приятел не е склонен да повдигне темата.

Те може да не знаят какво да кажат или да се страхуват да кажат нещо, което ще ви разстрои допълнително.

Изявления като че сега е на по-добро място, или поне е без болка, или Божията воля може да е досадно да чуеш. Малко хора, освен ако не са членове на духовенството или терапевти, са умели да кажат правилното нещо в ситуации на загуба.

Все пак, ако някой каже нещо, което намирате за неуместно, вие сте напълно в правото си да му кажете, че това, което е казал, не е много полезно за вас да чуете. И ако откриете някой, който бихте очаквали да е до вас в този критичен момент, но той просто не се появи? Ако се чувствате достатъчно силни, протегнете ръка и ги помолете да се засилят и да присъстват вместо вас.

Наистина имам нужда от подкрепа от вас в момента и не я усещам. Можете ли да ми кажете какво става? може би е всичко, което приятелят трябва да чуе, за да ги накара да премахнат дискомфорта си и да са до вас, за да ви помогнат през това, е това.

Внимавайте за физическото си здраве

Внимавайте за физическото си здраве

Скръбта може да ви накара да изхвърлите всеки страхотен навик през прозореца: вашата здравословна диета, ежедневна тренировка, вашия момент на медитация.

Може да почувствате нулева мотивация да се придържате към тези ритуали. Но моля, продължете да се грижите за себе си, тъй като оставате добре подхранени, ето защо хората носят храна през периода на скръб, бъдете добре отпочинали и включете поне малко упражнения в деня си, тъй като е важно да поддържате вътрешния си баланс .

Има толкова много добра подкрепа

Просто търсете и ще намерите.

Може да е много успокояващо да общувате с другите в същата ситуация, дори само за да потвърдите собствените си чувства и да видите как другите хора преминават през своята скръб.

От онлайн интернет форуми до групи за подкрепа на вдовици/вдовци, до индивидуални консултации, има набор от терапия, достъпна за вас. Другарството, което се формира в групите за опечалени, макар и да не замества вашия съпруг, може да помогне за облекчаване на чувствата ви на самота и изолация.

Преструктуриране на вашия социален живот

Може да мине известно време, преди да почувствате желание за общуване и това е добре.

Възможно е да не ви е удобно да посещавате функции, където има изключително двойки, тъй като не сте съвсем сигурни как сега се вписвате в стария си социален пейзаж.

Имате право да откажете всякакви покани с просто Не, благодаря. Аз все още не съм готов. Но ти благодаря, че мислиш за мен. Ако това, че сте в групи от хора, ви прави зле , предложи на приятели да се срещнете един на един на кафе.

Когато изглежда, че всичко, което правиш, е да скърбиш

Непосредствено след смъртта на съпруга ви е напълно нормално да скърбите непрекъснато.

Но ако откриете, че вие не може да се измъкне изпод тъгата , депресия и липса на желание за каквото и да е, може да е време да потърсите помощ от външен експерт. Как да разберете дали мъката ви е нещо, за което да се тревожите?

Ето някои признаци, към които трябва да внимавате, ако продължават след шест-дванадесет месеца след смъртта на съпруга ви:

  1. Липсва ви чувство за цел или идентичност без съпруга
  2. Всичко изглежда е твърде много неприятно и не можете да извършвате нормални ежедневни дейности, като вземане на душ, почистване след хранене или пазаруване на хранителни стоки.
  3. Не виждате причина да живеете и искате да сте умрели вместо или със съпруга си
  4. Нямате желание да се виждате с приятели или да излизате и да бъдете социални.

Въпреки че може да изглежда невъзможно, знайте, че мнозинството от хората, които са загубили съпруг, в крайна сметка продължават с живота си, като същевременно държат топлите и любящи спомени, които имат от брачните си години.

Може да е полезно да се огледате около себе си и да идентифицирате хората, които са били там, където сте сега, дори само за да поговорите с тях и да научите как са възвърнали желанието си за живот след загубата на скъпия си съпруг или съпруга.

Дял: