10 начина да кажете истината си във връзката

В тази статия

• Какво означава да кажеш истината си?
• Може ли истината да ви помогне да привлечете повече любов?
• Истината не е лиценз за игра на жертва
• Как да кажете истината си, за да укрепите връзката си

Тъй като жените се насърчават повече в днешното общество да имат глас и да отстояват равни права, да кажете истината си никога не е било толкова „на мода.“ На Златен глобус през 2018 г. Опра Уинфри предизвика дебат за потенциалната сила срещу опасностите от изразявайки своята истина с нейната забележка, Това, което знам със сигурност е, че говоренето на вашата истина е най-мощният инструмент, който всички имаме.

Какво означава да кажеш истината си?

Да говориш истината в любов може да означава да изразиш как се чувстваш относно връзката си или може би работата или приятелството си. Това може също да включва изразяване на вашето мнение за нещо, към което се чувствате силно, или споделяне на вашата история и разкриване на минали проблеми, които може да са били трудни или болезнени.

Може ли истината да ви помогне да привлечете повече любов?

Според моя личен опит и от работата с клиенти, говоренето от сърце несъмнено може да помогне на връзката ви да процъфтява.

Когато решите да се появите, без да сдържате определени чувства или части от себе си, това може да ви помогне да създадете среда, в която чувстваш се приет за човека, който наистина си. Това наричам „Свобода на взаимоотношенията“.

Истината не е лиценз за игра на жертва

Въпреки това, някои хора изглежда използват теорията за „говорене на истината“ като лиценз да играят на картата на жертвата или да обвиняват и критикуват партньора си, че не отговаря на техните перфекционистични стандарти.

По същия начин, други го виждат като извинение да изразят твърде много мнението си и да заемат позицията, че винаги са „прави“, което може да завърши с доминиращо и контролиращо поведение и има ефект на задушаване на всяко здрава връзка .

В резултат на това има начини, които препоръчвам да кажете истината си, които ще помогнат за растежа на връзката, вместо да я отслабят.

Как да кажете истината си, за да укрепите връзката си

1. Кажете какво ви е на ум

Ако нещо ви притеснява, научете се да говорите мислите си без страх. Казвам на клиентите си: „почувствайте страха и го кажете все пак“.

Вие сте човешко същество с емоции и позволявайки си да бъдете уязвими е начин за укрепване на връзката, за да се създаде по-дълбока връзка и да се подобри връзката.

2. Поемете пълна отговорност за вашето благополучие

Вашият партньор не е отговорен за вашето щастие и така да казвате истината в една връзка, че колко необичани се чувствате и че е тяхна вина е да раздадат силата ви, не е правилно. Когато ти поемете отговорност за себе си и как се чувствате, връзката ви може да се радва на много по-голяма свобода.

3. Използване на уязвимостта като сила срещу слабост

Поемането на пълна отговорност за емоциите ви ще ви помогне да говорите по начин, който позволява на вашата уязвимост да отвори връзката ви.

Ако винаги казвате неща като Ти ме караш да се чувствам XYZ, ще играеш на картата жертва и това обикновено служи само за предизвикате негодувание от партньора си .

Вместо това използвайте I изявления.

Казвайки, че се чувствам наранен в момента или осъзнавам, че се чувствах уплашен в онзи момент, когато се случи XYZ, и не се справих със ситуацията, както бих могъл да направя, не сочи пръста на вина към вашия партньор.

Помага да се създаде пространство, където и двамата можете да бъдете човешки същества с емоции.

4. Знайте, че винаги имате право на чувствата си

Ако партньорът ви се опитва да отрече или отхвърли как се чувствате, тогава имате пълното право да поставите граница и да кажете: Моля, не отхвърляйте чувствата ми.

Това обаче предполага, че сте поели пълната отговорност за изразяването си, както е описано по-горе.

5. Работете върху чувствата си за собствена стойност

Когато сте уверени в своята стойност и знаете стойността си, е много по-лесно да говорите с твърдения. Каквото и да се случи, винаги имате знанието, че имате собствен гръб.

Във видеото по-долу Адиа Гудън задава въпроси: Какво бихте спрели да правите, ако знаехте, че вече сте достоен? Тя говори за прошката, самоприемането, свързването с подкрепящи хора за осъзнаване на собствената си стойност.

6. Бъдете ясни в своите ценности и желания в романтичния си живот

Когато сте наясно какво е наистина важно за вас и какво желаете в живота и любовта, ще имате ясна представа как да кажете истината си и какво искате да заемете. От друга страна, някои неща в живота просто не си струват дори да бъдат споменавани в разговори.

7. Бъдете внимателни

Научете се да осъзнавате остро своите мисли и чувства. Човешкият ум е изключително добър в захранването с много мисли и истории, които просто не са верни.

След това тези мисли задействат нашите чувства и чувствата подхранват мислите. След това можем да бъдем уловени в порочен кръг от негативни емоции, влияещи върху поведението на партньора ни.

Когато се научите да правите крачка назад и да наблюдавате мислите си, ще започнете да виждате ограничената перспектива на ума и е по-малко вероятно да излагате това на връзката си.

8. Бъдете готови да го разберете „погрешно“

Да се ​​опиташ да бъдеш перфектен партньор и човешко същество е трудна задача за всеки. Когато си позволите да се „объркате“ в любовта, вие давате на себе си и на партньора си най-добрия възможен шанс да се свържете с партньора си на по-дълбоко ниво.

Ако не си позволите да сбъркате, когато говорите истината си, вие също не си позволявате да видите къде можете да го направите по-добре следващия път.

Няма такова нещо като „грешно“, когато решите да си поемете дъх и да говорите, защото заемате позиция, че сте себе си, „брадавици и всичко останало“, както се казва. Ако партньорът ви не желае да се остави или вие правите грешки, тогава може да ви е по-добре без тях.

9. Позволете си да усетите емоциите си

Разбира се, нещата могат да станат неудобни, когато поемате риск в комуникацията си, но аз винаги казвам на клиентите си: „И какво от това?“

Това може да звучи малко грубо, но какво ще стане, ако се почувствате разочаровани, тъжни или ядосани? Готови ли сте да си позволите да изпитате пълния спектър от човешки емоции и все пак да обичате и приемате себе си, независимо от това?

Проблемът идва само когато задържаме тези емоции и ги използваме срещу партньора си или като причина да останем в застой – повечето чувства обикновено продължават само 90 секунди.

Ако можеш да си позволиш почувствайте разочарованието си и дори да го кажете от това място на пълна отговорност, то като цяло ще тече през вас и ще се чувствате много по-добре, ако сте честни и открити.

10. Дръжте егото настрана

Не забравяйте, че егото ще види вашия „проблем“ като края на света.

Егото често е обречено и мрачно, когато става въпрос за проблеми на връзката. Това е частта от вас, която се страхува да се отвори за по-дълбока любов. По-добре би било да се откажете от връзката си и да вярвате, че има някой друг, който е по-добър.

Иронията тук е, че много хора продължават да привличат някой, с когото играят абсолютно същите модели и следователно рядко са по-щастливи.

Когато можете да отделите време да култивирате откритост и честност с партньора си , ще започнете да виждате как егото иска да саботира връзката ви и да бъдете по-добре подготвени да се справите с нея.

За вкъщи

Говоренето на истината не винаги е удобно или лесно, защото противоречи на нашите условия, които казват: „Бъдете мили, бъдете перфектни, не разстройвайте другите.“

Без съмнение, това е чудесен начин да създадете необикновена връзка с партньора си.

Много хора избират да се скрият във връзките си и в крайна сметка се установяват и вървят напред. Това не е рецепта за дългосрочно щастие, тъй като криенето на това кой сте, ви кара да се чувствате нещастни и че нещо липсва.

Ако решите да кажете истината си, това включва да бъдете уязвими, честни и отворени от място на пълна отговорност. Никога не е извинение за запазване обвинявайки партньора си , и никога не е подходящ момент за изказване. Всичко е свързано с това да се научите да се доверявате, за да се появите в момента, въпреки че не сте сигурни как може да се развият нещата.

Колкото повече правите това, толкова повече ще получите доказателства, че можете да го правите отново и отново. Това ще създаде по-голяма свобода за вас и вашия партньор да говорите истината си и да бъдете приети такива, каквито сте.

Разглеждайте връзката си като тренировъчна площадка, за да създадете любовта, която искате. Да очакваш да е перфектно и да няма моменти, в които става неудобно, е нереалистично.

Имате много повече пространство, за да бъдете повече от това, което сте, отколкото осъзнавате, и по този начин създавате връзка, в която вие и вашият партньор се чувствате напълно подкрепяни, видяни и чути в житейския ви път.

Дял: