10 отлични упражнения за брачна комуникация за двойки

Упражнения за брачна комуникация

В този член

Какво е ефективно общуване в брака?

Комуникацията е ключът към щастливата и просперираща връзка. Това е много важна част, особено там, където е свързана любовта.

Това е актът на предаване на значения от един обект или група на друг чрез използването на взаимно разбираеми знаци, символи и семиотични правила.

Ефективната комуникация е процес на обмен на идеи, мисли, знания и информация, така че целта или намерението да бъдат изпълнени по възможно най-добрия начин.

Комуникацията позволява на двама души да се съберат и да се отворят за своите реалности. Той увеличава интимността и позволява на двойките да излеят сърцата си, без да се страхуват да бъдат осъдени.

Изследванията показват, че двойките, които общуват ефективно, имат много по-дълги и щастливи бракове в сравнение с тези двойки, които не общуват.

Комуникацията улеснява нещата, защото има по-малко тайни и повече доверие. Ако можете да говорите открито за каквото и да било, няма да има нужда да го криете. По този начин ще има по-малки проблеми.

Значение на комуникационните упражнения за двойки

Не можем да отречем факта, че с времето комуникацията има тенденция да намалява. Възможно е да има недостиг на теми, за които да се говори всеки ден и разговорите могат да станат еднообразни.

Напомнянето за това как да общувате по правилния начин може да ви помогне да поддържате правилните линии на комуникация дори след тридесет години брак.

Упражненията за брачна комуникация са много разпространени и са помогнали на много хора да разговарят по-добре всеки ден.

Тези упражнения за комуникация за брак или връзка ви помагат да общувате естествено и в потока с партньора си. Съставихме списък от упражнения за комуникация, които може да са полезни, затова ги прочетете.

1. Позитивен език

Хората са склонни да приемат нещата, казани на положителен език и тон, по-сериозни от казаните на отрицателен език или тон. Проучване потвърди, че това, което казвате, не е единственото нещо, което има значение, много е важно как го казвате.

Поддържането на позитивния си тон и език е много ефективно упражнение за брачна комуникация.

Постоянното използване на негативен език може да накара партньора ви да се чувства нападнат и обвинен. Най-добрият начин да премахнете този негатив от връзката си е да кажете негативното по възможно най-положителния начин.

Това може да звучи объркващо, но не е така.

Например, ако смятате, че зелената риза не подхожда на партньора ви, вместо да казвате „Не харесвам ризата ви“, трябва да кажете „Мисля, че черната ви изглежда много по-добре“.

2. Чувствам се празно

Много хора се оплакват, че понякога изпитват затруднения да се обяснят на партньорите си. Те обикновено дават оправданието да се „чувстват празни“.

Когато възникнат ситуации като тези, се препоръчва да прочетете на глас различни сценарии, например „Когато не харесвате храната ми“ „Когато се приберете късно“ „Когато играете с децата“ и след това продължете, като кажете „I Усещам ___.'

Предполага се, че празното място притежава емоцията, която изпитвате по това време. Това е едно от най-въздействащите упражнения за общуване на двойки, които биха могли да се използват във връзката като средство за укрепване на комуникацията.

3. Метод за прогнозиране

Друго ефективно упражнение за комуникация на брака е методът за прогнозиране.

Този метод заявява, че двойките са склонни да надценяват възможността как биха реагирали на определена ситуация, за разлика от това как партньорът им би реагирал на конкретна ситуация.

Можете да се ограничите да правите предположения, като отбелязвате няколко различни ситуации и предсказвате как би реагирал вашият партньор.

Това прави място за дискусия относно чувства, проблеми, които могат да възникнат в бъдеще, недоверие и т.н.

4. Комуникиране с очите ви

Това е невербално упражнение, обхващащо изключително връзка между очите и очите.

В тази дейност двойката седи една срещу друга в спокойна обстановка, което им позволява да се отпуснат.

След това двамата поддържат зрителен контакт в продължение на пет минути, без да се счупят или отвърнат. През това време двойката трябва да позволи на техните най-съкровени чувства и емоции да изплуват на повърхността.

След пет минути двойките трябва да говорят за своя опит, как и какво са чувствали и да се опитат да изразят с думи усещанията, които са изпитвали.

След като научат един за друг преживяванията, двойката трябва да си позволи шанс да помисли какво сподели партньорът им и да оцени връзката им и колко добре са успели да разберат невербалните сигнали и жестове.

Внимавайте също: Двойките се взират един в друг в продължение на 4 минути направо.

5. Три и три упражнения

Това упражнение за брачна комуникация е много просто, но много ефективно. Вие и вашият партньор ще трябва да седнете отделно на тихо място с лист хартия и химикал.

Сега трябва да напишете правилните три неща, които обичате за партньора си, и три неща, които не харесвате за партньора си.

След това този списък ще бъде представен един пред друг в неутрална обстановка. И двамата трябва да говорите за всяко написано нещо и да го обсъждате спокойно.

Никой от вас не бива да се чувства обиден или притеснен, докато говори за списъка. Вземете нещата, които вашият партньор не харесва във вас, в добро настроение и се опитайте да промените това в крайна сметка.

6. Използвайте твърдения „Аз“

Посочването с пръст, критикуването, обвиняването и срамът са класическите методи, които двойките се опитват да използват за взаимодействие помежду си.

За съжаление, тези тактики не ги сближават или им помагат да се свържат с партньора ви. Този избор води до прекъсване на връзката, сривове, откъсване и неблагонадеждни връзки между двойките.

Когато сме разстроени или ядосани, е много по-безопасно да изразяваме себе си, използвайки изявлението „аз“. С този метод ние поемаме отговорност за чувствата си и свеждаме до минимум обвиненията.

Проучване установи, че използването на I-език помага да се намалят шансовете дискусията за конфликти да се превърне в низходяща спирала на враждебност.

Изявлението „Аз“, изразявайки себе си, ни дава много по-добри резултати при приближаването ни до хората в живота ни. Позволява ни да притежаваме чувствата си и да даваме възможност за безопасност и близост в нашите връзки с всеки, с когото общуваме.

7. Непрекъснато активно слушане

Друго просто, но мощно упражнение за комуникация се нарича Непрекъснато активно слушане.

Въпреки че можем да се възприемем като полезни, като даваме указания или обясняваме как да направим нещо, нашият партньор може да тълкува това поведение като наше винаги нуждаещо се да „бъдем прави“.

Ние като цяло трябва да се чувстваме изслушани, разбрани и обмислени и тази дейност може да подпомогне чувствата както на вас, така и на вашия съучастник.

Започнете, като настроите часовник за това занимание (три до пет минути) и оставете партньора си да говори.

Те могат да обсъждат всичко, което е на първо място в техните мисли - работа, училище, вие, децата, спътниците или семейството, стресът - всичко е разумна игра.

Докато говорят, вашата отговорност е да се опитате да не говорите изобщо, докато часовникът не изгасне. Просто се настройте и попийте всичко.

Въпреки че може да не говорите през това време, ви е позволено да давате невербална подкрепа или състрадание чрез невербални реплики и жестове.

В момента, в който часовникът изгасне, превключете и опитайте упражнението още веднъж.

Също така, не забравяйте да се регистрирате с партньора си и да ги помолите да обяснят всички точки, за които не сте сигурни, за да сте сигурни, че чувате какво говорят и разбирате тяхната гледна точка.

Задаването на въпроси като „Можете ли да ми кажете повече за това“ може да ви помогне да придобиете яснота.

8. Припомнете си заедно

Преразглеждането и съхраняването на стари спомени е чудесно упражнение за двойките да изпитват носталгия и да си спомнят защо обичат и се грижат един за друг.

В това упражнение започнете, като отделите малко време от деня си и прекарвайте време един с друг. Съсредоточете се върху запомнянето на старите си спомени като двойка или използвайте вашите албуми, стари писма, подаръци и дори съобщения, които може би сте разменяли.

Споделете как сте се чувствали през онези времена; ще откриете, че винаги има нещо, което не сте знаели за партньора си.

Говоренето свободно за стари спомени ги прави още по-ценни и ви сближава един с друг.

9. Тествайте се взаимно

Колко добре познавате партньора си? Или колко добре мислите, че познавате партньора си?

Ето как можете да разберете. Подгответе набор от въпроси относно вашите харесвания и антипатии или стари спомени и инциденти. Предайте въпросите на партньора си и започнете да си задавате въпроси.

Не забравяйте, че целта на това упражнение за общуване е да се забавлявате и да се опознаете по-добре, а не да се чувствате тъжни или да осъждате партньора си за грешни отговори.

10. Подайте ми ръка

Това невероятно комуникационно упражнение на двойката е свързано с участието. По време на това
упражнение, двойка трябва да завърши задача заедно.

Упражнението е, че и двамата ще имате една ръка вързана зад гърба. Това означава, че трябва напълно да си сътрудничите и да участвате в убедителна вербална комуникация, за да изпълнявате ефективно задачата.

Това е невероятен метод да разгледате кой е по-административен и кой действа като лидер в отношенията.

С това упражнение ще можете да разберете колко добре се справяте със стреса и натиска като двойка и ако все пак се провалите, можете да започнете да намирате начини да работите по тези клопки като двойка.

Дял: