15 начина да поправите емоционално изцедена връзка

Романтичните връзки обикновено са пълни с разногласия, проблеми и конфликти, но емоционално изцедените отношения са най-трудни за справяне.

Често някои хора стигат до етап от връзката си, който ги кара да кажат, че връзката ми ме изтощава. Може също да чуете някои съпруги да казват: Съпругът ми ме изтощава емоционално. Когато романтичната връзка стигне до този етап, партньорите не се разбират според очакванията.

Началото на типична романтична връзка често е пълно с блажени събития и прекрасни спомени. Въпреки това, много причини могат да направят една привидно перфектна връзка токсична и нездравословна. С течение на времето такава връзка се превръща в емоционално изтощена връзка.

Разбира се, никой никога не влиза във връзка, като си представя, че тя ще се превърне в емоционално изтощителна връзка. Въпреки това, когато не почувствате искрата отново и връзката ви продължава да влияе на психичното ви здраве, е време да потърсите решения.

В началото може да ви се прииска да си тръгнете, след като се изчерпите емоционално във връзка, но търсенето на решение е първата стъпка. Да знаете как да поправите емоционално изтощаваща връзка трябва да бъде следващата ви възможност. В крайна сметка трябва да сте инвестирали значително време и енергия.

Въпросът е как да поправим емоционално изтощаваща връзка? Макар че няма да е разходка в парк, която оправя емоционално изтощителна връзка, не е невъзможно. И така, какво означава емоционално изтощаване? Продължете да четете, за да научите повече.

Какво означава да си в емоционално изтощаваща връзка?

Преди да разберете как да поправите емоционално изтощаваща се връзка, първо трябва да разберете какво означава емоционално изцедена.

Обикновено здравата връзка е пълна с щастливи моменти и случайни разногласия. Това, че връзката изглежда перфектна, не означава, че няма конфликти. Най-добрите отношения идват с проблеми от време на време. Двойките обаче обикновено намират начини да решат проблемите.

Ако някога се чувствате стресирани или уплашени всеки път, когато мислите за партньора си или връзката, значи сте в емоционално изтощаващ брак или емоционално изтощаващ връзка.

Една емоционално изтощена връзка ви кара да чувствате, че правите много неща погрешно. Постоянно чувствате, че ви липсва подкрепа, въпреки че имате партньор. Когато хората говорят за страхотни неща, които се случват в отношенията им, намирате за предизвикателство да се свържете. Защо? Това е така, защото нямате подобен опит.

По същия начин, когато сте във връзка с емоционално изгаряне, или се чувствате несигурни, или имате несигурен партньор. Несигурен партньор източва връзката, което пряко засяга вас като партньор.

Да се ​​чувствате емоционално изтощени в една връзка означава, че сте разочаровани. В такава връзка няма шанс за постоянна или здравословна комуникация. Следователно не е лесно да дадете на партньора си най-доброто от себе си.

Първият инстинкт на всеки в емоционално изтощаващ брак или връзка е да напусне. Независимо от това, да се чувствате изтощени в една връзка, не винаги означава, че трябва да се разделите с романтичния си партньор. Вместо това трябва да потърсите как да спрете да се изтощавате емоционално.

Също така е важно да знаете как да поправите емоционално изтощаваща връзка.

Какви са признаците на емоционално изтощаващ се човек?

Има ситуации, в които може да почувствате, че сте в изтощителна връзка, но не сте сигурни. Може да ви помогне да знаете общите черти на емоционално изтощаващ се човек, преди да обявите връзката си за емоционално изтощена.

Следните са общите черти на емоционално изтощаващия се човек:

1. Няма шанс за здравословна комуникация

Ако партньорът ви ви кара да се чувствате емоционално изтощени в една връзка, ще забележите, че няма шанс за комуникация. И това е тревожно, тъй като комуникацията е предиктор за удовлетвореността от връзката, според изследвания .

Когато има проблем във връзката, партньорите трябва да общуват и да го разрешат. Но емоционално изтощителният човек не вижда нужда от малки приказки. Вместо това биха продължили напред, тъй като нищо не се е случило, освен да говорят по въпроса.

2. Не поема отговорност

Един от признаците на емоционално изтощаващ се човек е безотговорността. Обикновено, когато се оплаквате от конкретно поведение, което не харесвате в партньора си, той трябва да слуша и в крайна сметка да се промени.

Експерти посочете, че непоемането на отговорност за своите действия и обвиняването на другия за проблеми разрушава взаимоотношенията.

За емоционално изтощаващ се човек е точно обратното. Те са наясно с недостатъците си и ефектите върху партньора си, но обикновено избират да ги игнорират. Вместо да приемат техните грешки, те прехвърлят вината върху вас, карайки ви да се чувствате виновни за техните действия.

3. Те са несигурни

Друга често срещана черта на емоционално изтощаващия човек е несигурността. Един несигурен човек често се е сблъсквал с много негативни ситуации, които ги карат да поставят под въпрос партньора и връзката си.

Например, несигурен човек изтощава връзката с нагласи като постоянни спорове и липса на доверие. Освен това може да имат проблеми смислени разговори и приемане на конструктивна обратна връзка.

4. омаловажава те

Ако имате емоционално изтощаващ партньор, постоянно ще се чувствате омаловажени. Истината е, че такъв човек изпитва радост да използва обидни забележки и изявления, за да ви накара да се чувствате обезкуражени. Следователно това засяга самочувствието и способността ви да преследвате мечтите или интересите си.

5. Кара те да жадуваш времето си за мен

Ако сте емоционално изтощени във връзка, винаги ще очаквате с нетърпение да бъдете сами, вместо да сте с партньора си. Това е така, защото връзката с емоционално изтощаващ човек е пълна с спорове, битки и размяна на думи.

Естествено ще очаквате да останете сами, когато мислите за изтощителния характер на връзката ви. Време за мен е важно във всички взаимоотношения, но става необходимо за емоционално изтощителни взаимоотношения.

6. Няма да отговори на вашите нужди

В емоционално изцедена връзка трябва да разберете, че вашите нужди не са важни. Един емоционално изтощаващ човек ще ви накара да се почувствате, сякаш вашите нужди са огромни. Те също така ще ви накарат да мислите, че имате право да поискате всичко, независимо дали е емоционално, финансово или психологическо.

7. Няма да ви подкрепя

Партньорите трябва да се мотивират и насърчават взаимно в начинанията си. Въпреки това, срещата с емоционално изтощаващ човек е по-сложна, отколкото си мислите. Те не виждат нужда да ви подкрепят и дори когато поискате, те карат да се чувствате, че искате твърде много.

15 съвета как да поправите емоционално изтощаваща връзка

След като знаете общите черти на емоционално изтощаващ човек, трябва да знаете как да поправите емоционално изтощаваща се връзка. Въпреки че е трудно да се измислят решения веднага, поправянето им може да бъде просветляващо.

1. Оценете проблема

Първата стъпка към оправяне на емоционално изтощаваща връзка е да признаете проблемите във вашата връзка. Не очаквайте проблемите да изчезнат от само себе си, без да ги разрешите. Ако го направите, проблемите ще се появят отново в бъдеще, вероятно по-сложни, отколкото бяха.

Ето защо, ако смятате, че сте във връзка с емоционално изгаряне, започнете с идентифициране на всеки проблем, без значение колко малък.

2. Общувайте

Може би сте чували, че комуникацията е важна във всяка връзка. Още по-важно е, когато се чувствате изцедени във връзка или емоционално изтощаващ брак. Дори вашият емоционално изтощаващ се партньор пренебрегва нуждата ви да общувате, трябва да го принудите да слуша.

Това е единственият начин да оповестите чувствата си. Потърсете момент, в който партньорът ви ще бъде спокоен и говорете с него. Ако можете да настроите среща, опитайте да им изпратите SMS или да използвате канали в социалните медии.

3. Знайте какво искате

Трудно е да знаете как да поправите емоционално изтощаваща връзка, ако не знаете какво искате в брака или връзката си. Често чувате някой партньор да казва, че съпругът ми ме изтощава емоционално или съм в емоционално изцедена връзка, но те не правят нищо, за да решат проблема.

Истината е, че те не знаят какво искат от връзката. Преди да оправите връзката си, трябва да подчертаете какво искате от връзката като партньор. По този начин е лесно да общувате с партньора си.

4. Фокусирайте се върху себе си

Да си в емоционално изтощена връзка е едно нещо; постоянното мислене за това е друг въпрос. Постоянните мисли, които изпитвате във връзка с емоционално изгаряне, могат да ви накарат да се чувствате изтощени.

Вместо да се тревожите твърде много за партньора си, което е нездравословно, насочете вниманието към себе си. Обичайте себе си повече и правете това, което обичате най-много. Съсредоточете се върху вашето щастие и хората, които се грижат за вас.

5. Обичайте себе си повече

Подобно на фокусирането върху себе си в изтощаваща се връзка означава да обичате себе си повече. Лесно е да забравите кой сте в една изтощителна връзка.

Спомнете си времето, когато сте били щастливи и весели. Какво те направи щастлив тогава? Представете си какво ще направите за някой, когото обичате, след това направете повече от това за себе си.

6. Грижете се за себе си

Една емоционално изтощена връзка може да ви накара да се почувствате болни или да изглеждате изтощени с времето. Това засяга не само психическото ви здраве, но и физическото ви благополучие. Затова се грижете за тялото си и яжте добра храна.

Докато здравото тяло и душа не са пряко свързани с оправянето на изтощителната ви връзка, това е начин да се подмладите, когато се чувствате изтощени.

7. Задавайте повече въпроси

Всеки разговор с емоционално изтощаващ човек идва със страх, несигурност и тъга. Независимо от това, промяната на връзката ви означава да се подготвите за всичко, което ще се случи. Подгответе се, като задавате важни въпроси, вместо да спечелите спора.

Например, ако партньорът ви изведнъж извика, трябва да попитате защо реагира по този начин. Освен това може да попитате защо смятат, че вашият принос е по-малко важен в разговорите. Тези въпроси ще ги върнат и ще ги накарат да се замислят.

8. Слушайте партньора си

Защо трябва да слушате партньора си, когато той не ви слуша? Е, може да ви помогне да видите по-добре тяхната гледна точка. Не забравяйте, че ние сме в стремеж да поправим емоционално изтощаващата ви връзка.

Следователно, трябва да обмислите други опции. Слушайте партньора си и преценете дали вие сте виновни или все пак никой от вас не е виновен.

Вижте този видеоклип, за да научите повече за силата на слушането:

9. Говорете с любимите си хора

Говоренето с вашите приятели или членове на семейството може да не е лесно, но може да ви помогне да се справите с емоционално изтощаващ партньор. Уверете се, че хората, на които се доверявате, са лоялни към вас и ви предлагат необходимата подкрепа без осъждане.

10. Определете какво можете да направите

Обикновено хората, които се занимават с изтощителна връзка, често обръщат повече внимание на това, което партньорът им не прави. Не забравяйте, че връзката е за вас двамата. Така че, вместо да се оплаквате всеки път от партньора си, се съсредоточете върху това, което можете да направите, за да поправите връзката.

Опитайте всичко възможно да създадете здравословна връзка, дори ако партньорът ви не реагира добре. В крайна сметка, ако не се получи, ще знаете, че ще опитате всичко възможно.

11. Вярвайте в способностите си

Да знаете как да поправите емоционално изцедена връзка може да бъде изтощително. Понякога ще искате да се откажете. Въпреки това, едно нещо, което може да ви помогне, е да вярвате, че можете да го накарате да работи.

Да! Няма нищо лошо в оправяне на отношенията ви ако е важно за теб. Така че, не се чувствайте виновни, че опитвате. Вместо това бъдете достатъчно силни, за да видите светлата страна.

12. Помислете за промяна на средата заедно

В емоционално изтощаващ брак партньорите обикновено живеят заедно в една и съща къща. Ако се чувствате емоционално изтощени, трябва да предложите да напуснете сегашното си местоположение заедно. Например, опитайте бягство през уикенда заедно или кратко пътуване до друга страна.

13. Прекарайте известно време разделени

Независимо дали сте в емоционално изтощаващ брак или емоционално изцедена връзка, трябва да си починете. Разберете, че не се разделяте с партньора си. Искате само да разберете и да преоткриете себе си повече.

Да сте в емоционално изцедена връзка може да ви накара да се почувствате изгубени, но напускането на негативната среда може да ви предложи нови гледни точки.

14. Спомнете си хубавите спомени

Друг възможен начин как да спрете да бъдете емоционално изтощителни във връзката си е да преживеете спомените си.

Сегашната ви ситуация може да ви накара да мразите партньора си, себе си или връзката. Въпреки това, ако си спомните и видите как сте започнали вие и вашият партньор, може да видите повече начини да създадете любовна връзка, както преди.

15. Проверете с експерт

Ако сте опитали всички средства да оправите изтощителната си връзка и изглежда нищо не работи, трябва да потърсите мнението на експерт. Например, човек, който преживява емоционално изтощаващ брак, трябва да види брачен съветник. Брачен съветник или терапевт е обучен да решава проблеми, свързани с взаимоотношенията.

Заключение

Типичната връзка е пълна с възходи и падения. Въпреки това, ако някога се почувствате стресирани, разочаровани или нещастни, когато мислите за партньора си, може да сте в емоционално изтощена връзка. След като забележите общите черти на емоционално изтощаващ се човек, е време да потърсите решения.

Вместо да се замисляте над проблемите, трябва да сте загрижени за оправяне на емоционално изтощаваща връзка. Да предположим, че нищо не се променя, след като се опитате да поправите емоционално изтощаваща връзка; тогава трябва да потърсите мнението на брачен съветник или терапевт. Освен това можете да прочетете някои книги за взаимоотношения или курсове, курирани от експерти по връзки.

Дял: