4 начина за преодоляване на тревожността и страха от срещи

В тази статия

• Какво е сармасофобия?
• Започнете със себе си
• Всеки съди
• Знайте кой сте и какво предлагате
• Нежни напомняния

С последните събития много самотни хора изпитват изолация и самота. Глобалната пандемия не задава точно полезен тон за романтичните отношения. Но ти искаш да излезеш на среща. Искате да намерите любовта - и заслужавате тази любов, която търсите.

Въпреки това, може да се борите с тревожност и страхове от срещи. Какво казваш? Как да спрете да се отказвате от това нещо, което винаги сте искали? има начин. Започва с разбирайки себе си .

Продължете да четете, за да научите малко повече за безпокойството, когато излизате с някой нов, и научете няколко съвета как да преодолеете тревожността при срещи. Нарича се сармасофобия.

Какво е сармасофобия?

Сармасофобия е голяма дума с голямо значение. По същество това означава страх от газене във водите на любовта. Това може да се проследи до детството или дори до травматично събитие в зряла възраст. Това включва изключително безпокойство около ситуации, които могат да доведат до смислена, любяща връзка.

По същество това е тревожно разстройство при срещи.

Тази тревожност при срещи може да се прояви чрез задух, ускорен пулс и прекомерно изпотяване . Това са само физическите симптоми. Поведенчески можете да се самосаботирате, като започнете контакт и бързо се върнете към зоната си на комфорт и игнорирате текстови съобщения и обаждания, дори блокирайки човека, с когото толкова се интересувате. Може да бъде объркващо и болезнено.

Не си сам. 15 милиона души в САЩ са засегнати от социална тревожност при срещи източници . Излагането на себе си пред друг човек може да се почувства напълно съкрушително.

Ами ако не те харесват?

Или по-лошо – ами ако те направо ви кажат, че не ви харесват? Какво тогава?

Не е лесно. Този страх може да ви попречи да бъдете отворени и желаете да споделите за себе си. Тревожността при срещи може да ви накара да изглеждате неудобни за другите и може да попречи на способността ви да създавате взаимоотношения.

И така, как да се справим с тревожността при срещи? Нека разберем.

1. Започнете със себе си

За да се свържете истински с друг човек, трябва да сте честни. Въпреки че има много трикове и линии за пикап, които можете да опитате, те не са устойчиви за дългосрочни връзки. За да преодолеете безпокойството при срещи, практикувайте да бъдете честни и уязвими.

Това е хиляди пъти по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но наградите са безкрайни. Например, ако сте на a първа среща с гадже и се чувствате нервни, вместо да се преструвате, че не сте нервен, кажете, аз съм нервен!

Това уязвимо действие изравнява игралното поле и показва кой сте. Няма нужда да представяте фалшива личност по време на среща. Разбира се, не разкривайте всичките си тайни на първа среща, но я пазете възможно най-реална.

Вашата среща, която също вероятно крие известна нервност и безпокойство, ще се почувства облекчена и по-свързана, ако сте честни за това как се чувствате.

Въпреки че е трудно да бъде видян, това е най-добрият и най-преднамерен акт, в който можете да се включите. Срещата ви изглежда зашеметяващо? Да им кажа! Разкриването кой сте, какво мислите и как се чувствате е най-добрият начин да се справите с тревожността при срещи и да се ангажирате с нов партньор.

2. Всеки съди

Вярно е. Всеки един човек постоянно решава мнението си за другите. Някои хора щракват, а други се сблъскват. Това е реалност, която трябва да приемете. Въпреки това, както сте склонни да сте заети с мислите и оценките си за другите, повечето хора правят точно същото нещо.

Когато разкривате части от това кой сте, вие се предлагате за съдене. Преценката обаче не е нещо лошо. Това е начинът, по който хората определят кой е и не е в съответствие със собствените си ценности и възприятия.

И така, как да успокоим безпокойството при срещи?

Може да изпитвате прекомерен страх да не бъдете разбрани или възприети негативно от вашата среща – красотата на да бъдеш честен е тези, които са в съответствие с вас, ще останат. Честността ви предоставя пространство да определите кой е с вас и кой не. Някои хора ще отпаднат и това винаги е добре.

3. Знайте кой сте и какво предлагате

Ако не сте отделили време да запишете всичките си невероятни качества, направете го днес! Може би сте художник, специалист по математика или най-добрият приятел във вашата група.

Отделете време, за да признаете колко сте забележителни и осъзнайте, че не се явявате на прослушване за любов, когато отидете на среща. Вие търсите само кой е съвместим с вас . Имате дарби и таланти, които правилният човек ще признае – и тук е най-важната част: когато този човек види какво предлагате, той ще ви отвърне със същото.

Това е танц.

И двамата ще бъдете ангажирани и активни и ще изпитате хармония заедно. Ако влезете в срещи, без да знаете кой сте и всичките убийствени способности, които имате, ще се почувствате несигурни и недостойни. Но ти си достоен.

Видеото по-долу обсъжда съвети, които ще ви помогнат да разберете защо сте достатъчно добри. Не е толкова важно какво чувствате, а това, което правите с това чувство.

Така че, ако изпитвате безпокойство от срещи, отделете това време сега и напишете защо сте достойни, за да можете да се чувствате силни и сигурни, когато общувате с другите.

4. Нежни напомняния

Преодоляването на страха и притеснението от срещи не е лесна задача, особено когато поставите сърцето си на карта.

Ако излизате с тревога, напомнете си за вашата стойност. Когато мозъкът ви се намеси с мисъл, която предвещава катастрофа, осъзнайте, че това е просто защитен механизъм, основан на страх. Можете да пренастроите ума си с положителни утвърждения .

Когато мислиш, Те няма да ме харесат; Толкова съм уплашен, заменете тази мисъл с Достоен съм, независимо дали ме харесват или не; Гордея се със себе си, че съм смел. Трябва да си сам най-добрият приятел.

Тези мисли и чувства, които ви завладяват, могат да бъдат преборени с осъзнаване и любов към самия себе си . Забележете кога се спирате и направете съзнателни усилия да бъдете мил към себе си . Връзката е жизненоважна част от човешкия опит.

Брене Браун, изследовател на срам и уязвимост и автор, описва феномена на връзката:

Истинската принадлежност не изисква от вас да промените кой сте; изисква от вас да бъдете това, което сте.

Това, което сте, е достатъчно в момента. Заземете се в това разбиране и бъдете готови да видите и другите такива, каквито са. Запознанствата не са предназначени да бъдат представление; това е шанс за истинска връзка. Бъдете себе си, смейте се на себе си и се смейте с вашата среща. Вече знаете как да бъдете – запознанството е просто шанс да споделите кой сте с друг.

Дял: