30 начина да практикувате любов към себе си и да бъдете добри към себе си

В тази статия

• Какво означава да обичаш себе си в една връзка?
• Защо е важно да практикуваме повече себелюбие и грижа за себе си?
• 10 знака, че наистина обичате себе си
• 30 начина как да практикувате любов към себе си в една връзка

Самолюбието е един от онези популярни термини, които всеки използва, но какво всъщност означава?

Какво е любов към себе си? Любовта към себе си е основното убеждение, което имаме за себе си, което засяга нашето благополучие. Да обичаш себе си не означава да имаш голямо его или да си нарцисист .

Самолюбието също не е за моментално удовлетворение. Става дума за подхранване и това може да има различни форми за различните хора.

Какво означава да обичаш себе си в една връзка?

И така, как да практикуваме самолюбие? За да го направите правилно, първо трябва да разберете какво е това – да знаете какво самолюбието е първата стъпка във вашето променящо живота пътуване да живеете живота си със смисъл.

Самолюбието не е да се лъжеш всеки ден, че си специален човек и всичко, което правиш, е правилно. Всички останали са просто ревниви цинични мръсници.

Лесно е да излезете от дълбокия край и стават заблудени когато не знаете как да практикувате правилно любовта към себе си.

И така, какво е здравата любов към себе си и какво я отличава от егоизма?

• Мотив

Защо искате да инвестирате в себе си? Дали за да сте в крак с Джоунс или за създаване на материал за публикация в социалните мрежи?

Някои хора се отдават на скъпи храни/напитки, купуват ненужни луксозни предмети или дори ходят на фитнес, само за да се снимат и публикуват на социална медия .

• Причина-следствие

Мотивът е защо някой прави нещо. Причината и следствието са това, което се случва след това, включително дългосрочни и непредвидени последици.

Една вечер в бар е добре, но как се отразява на дългосрочното ви здраве и отговорностите ви на следващия ден?

Скачането с бънджи също може да бъде житейско преживяване, но странен инцидент може да доведе до инвалидизиращо нараняване. Наистина ли си струва риска?

• Жертва

Когато правите нещо, харчите време, пари и възможности. от какво се отказвате?

Прекарването на време на работа може да помогне на кариерата ви, но това е време далеч от семейството ви. Не забравяйте, че никой на смъртния си одър никога не е казал, че ми се иска да прекарам повече време в офиса.

Ако мислите за здравословно себелюбие, винаги имайте предвид мотива, последствията и дали си струва.

Всеки човек е различен, така че ако сте убедени, че вашите действия добавят стойност към себе си въз основа на критериите по-горе, вие го правите правилно.

Защо е важно да практикуваме повече себелюбие и грижа за себе си?

Има разлика между а егоистичен човек и самолюбец. Егоистът е човек, който поставя собствените си нужди и щастие над всички останали.

Хората, които практикуват самолюбие, прекарват времето си, за да дам повече на някой друг. Като някой, който посещава вечерно училище, за да намери по-добра работа и да осигури по-добре децата си или да се грижи добре за тялото си, за да не се разболяват и да натоварват близките си.

Дейностите по любов към себе си и егоистичните дейности понякога са едно и също. Като прекарване на време, когато се събуждате и/или преди сън, в разговор със себе си.

Мислите/говорите за положителни неща, мотивирате се и премахвате негативизма от деня.

Ако сте мислили как да практикувате любов към себе си, това наистина е подходящ метод. Можете да се отървете от стрес, фрустрации и разочарования, така че да не се пренесе през следващия ден.

В същото време може също да изкриви вашата реалност и да ви насочи към измамен живот. Саморефлексията е задължителна!

|_+_|

10 знака, че наистина обичате себе си

Инвестирането в себе си ви прави по-добър човек. По този начин увеличава границата на това колко можете да дадете на света.

Практикуването на себелюбие може да изглежда като празен и жалък опит да излъжете себе си.

Направете го погрешно и ще бъде. Но направете го правилно и можете да станете благодетел на света, ако решите да бъдете. Вижте тези примери за самолюбие или знаците, за да разберете дали наистина обичате себе си:

1. Вие се доверявате на вътрешното си усещане и вярвате във вътрешния си глас.
2. Вие се грижите за своите физически и душевно здраве .
3. Вие проектирате истинската си личност пред хората.
4. Вие сте или сте се освободили от миналото и не изчерпвате енергията си със стари неща.
5. Добре си да си уязвим.
6. Вие празнувате победите си и приемате неуспехите си.
7. Вие сте наясно със своите силни и слаби страни.
8. Не се страхувате да се извините, когато грешите.
9. Оставаш позитивен.
10. Обграждате се с хора, които обичате, и тези, които ви обичат добре.

|_+_|

30 начина как да практикувате любов към себе си в една връзка

Как да развием любов към себе си? Ако вие сте

опитвайки се да научи се да обичаш себе си , разгледайте нашите 30 стъпки за това как да намерите любовта към себе си.

Позволете си да експериментирате с тези разнообразни практики за любов към себе си и създайте свои уникални начини за практикуване на любов към себе си .

1. Практикувайте благодарност

Може да звучи нахално, но проучвания покажи, че работи. Благодарността има положителен ефект върху нашето благополучие. Когато сме благодарни, ние учим мозъка си да забелязва доброто, а не само лошото в света и себе си.

Благодарността като едно от упражненията за любов към себе си е отлично, за да ни помогне да приемем нов начин на мислене. Помага ни да осъзнаем по-добре ценните активи, които притежаваме, и прекрасните ефекти, които имаме върху света около нас.

2. Създайте списък с най-добрите си качества

Как да практикувайте самолюбие ? Следващия път, когато се почувствате добре за някое от вашите постижения или като цяло за себе си, опитайте тази дейност за любов към себе си:

Отделете малко време, за да напишете списък с качества, които цените за себе си. Ако установите, че бързо сте изчерпали идеите и списъкът е малко кратък, има упражнение, което да ви помогне.

Започнете, като разделите живота си на части от 5 години. В тях запишете най-големите трудности, които сте преодоляли.

Помислете за силните страни, които сте показали в онези трудни времена, като смелост, находчивост и т.н. Това може да ви помогне да запомните всички страхотни качества на себе си и преди да се усетите, списъкът ще се увеличава.

3. Приемете недостатъците си

Стъпките към себелюбието не са в това да мислите, че сте най-умният, най-красивият или най-талантливият човек на света. Тогава как да обичаш себе си?

Една от важните части на самолюбието е да приемете доброто и лошото в себе си. Познавайки своите възможности и ограничения и все още обичайки себе си.

Помислете колко скучен би бил светът, ако всички бяхме перфектни и еднакви. Вие сте уникални и вашите недостатъци са част от това. Някои недостатъци ще бъдат по-трудни за приемане, а някои все пак ще искате да промените. Това също е наред.

Не се заблуждавайте – приемането на това, което сте, не означава, че ще спрете да се подобрявате. Това просто означава, че ще работите върху подобренията от мястото на самолюбието.

Никой не се е подобрил, чувствайки се по-зле за себе си.

|_+_|

4. Отнасяйте се със себе си като с най-добър приятел

Кои са най-добрите ви приятели? Какво правите, когато се оплакват от себе си и си говорят снизходително? Най-вероятно споменавате добрите им качества и ги молите да си припомнят и тях.

Само защото имат недостатъци, добрите им страни не трябва да бъдат дискредитирани. Вие гарантирате стойността, която виждате в тях въпреки техните несъвършенства.

Следващия път, когато започнете да се критикувате, опитайте да си представите, че сте най-добрият си приятел.

Помислете какво бихте им казали, ако се оплакват. Когато са в беда, вие се грижите за тях. Вие заслужавате същото.

Понякога ще можете да направите това сами; друг път ще отидете при най-добрия си приятел и ще го помолите да бъде ангелът на рамото ви. С течение на времето ще можете да интернализирате този процес и да станете свой собствен ангел.

|_+_|

5. Спрете да харесвате хората

Помня, колкото и да се стараете, никога няма да изпълните очакванията на всички , така че се съсредоточете върху най-важния човек от списъка – ВИЕ. По думите на Дита фон Тийз, Можете да бъдете най-зрялата, най-сочната праскова в света и все още ще има някой, който мрази прасковите.

6. Водете по-добър вътрешен диалог

Как говориш с хората, които обичаш? В сравнение с това, как е вътрешният ви диалог?

Бихте ли били приятели с човек, който ви говори така, както вие говорите със себе си?

Да бъдеш любезен към себе си във вътрешния и външния диалог има значителни ползи, както психологически, така и физически.

А проучване демонстрира положителното въздействие на добрия вътрешен диалог върху тялото. Сърдечната честота и реакцията на изпотяване бяха намалели, когато вътрешният диалог беше по-приятен.

Имай предвид; не можете да мразите пътя си към себелюбието.

7. Простете на себе си

За да се обичаме истински, трябва да приемем, че сме несъвършени и простим си за миналите грешки . Това обаче не идва толкова естествено и изисква практика.

Спомняте ли си онова нещо, което направихте, което ви накара да се почувствате засрамени, неудобни или виновни? Време е да го оставите и да го включите във вашето преживяване. Превърнете го в урок, а не в провал. Как го правиш?

Всеки път, когато тези мисли за минали грешки се втурнат, запитайте се:

Какво научих, като преминах през това преживяване?

Ако се откажа от грешките си, щях ли да бъда човекът, който съм днес?

Обикновено, като следвате този ход на мисли, вие ще заключите, че без вашето неправилно минало нямаше да научите толкова много, колкото сте научили, и ще продължите да правите повече грешки. И накрая, вие не бихте били това, което сте днес. И това, което сте, е единствен по рода си!

Да обичаш себе си изисква да приемеш, че не си съвършен, но съвършен такъв, какъвто си.

8. Станете по-внимателни

Когато обичаме себе си, ние избираме да бъдем състрадателни към себе си, а не груби пред трудностите или грешките.

За да проявите състрадание, първо трябва да можете да се обърнете навътре и да признаете, че страдате. Следователно вниманието е необходима първа стъпка към себелюбието и състраданието.

Хората, които обичат себе си, знаят от какво се нуждаят, искат, мислят и чувстват. Това разбиране им помага да имат предвид как да живеят живота си според техните стандарти.

|_+_|

9. Прекарвайте време с хора, които повишават чувството ви за любов към себе си

Бихте ли очаквали едно растение да расте и цъфти в тъмното? Замисляли ли сте се как вашата социална среда влияе върху разцвета на вашето самолюбие?

Любовта към себе си има по-голям шанс да се увеличи, ако сте заобиколени от хора, които са мили, подкрепят ви, а не са критични или груби.

Когато вътрешният ви критик е силен, външната критика носи само повече болка.

Когато е възможно, изберете вашата компания. Не винаги е лесно да се измъкнеш от хората, които те критикуват.

Въпреки това, можете да положите усилия да прекарвате повече време с хората, които ви карат да се чувствате добре.

10. Прекарвайте времето си насаме с нещата, които ви харесват

Когато се чувстваме добре, е по-лесно да обичаме и харесваме себе си, особено когато ние сме причината да се чувстваме толкова добре.

Кои са дейностите, които харесвате?

Какви дейности ви карат да оценявате живота?

При натоварени графици намирането на време да се посветите на приятни дейности може да бъде предизвикателство. Ако това е вярно за вас, помислете за отделяне на 5 минути на ден, за да направите нещо приятно.

Може да е по време на пътуване до работното място или обяд. Нещата, които можете да направите, включват:

• Яжте или пиете внимателно
• Медитираме за кратко
• Четене на книга
• Фокусиране върху дишането си
• Опит за кръстословица

Възползвайте се от всяка възможност да се насладите на собствената си компания; да покажеш на себе си как се чувстваш е важно.

11. Съсредоточете се върху поддържането на добро здраве

Както се казва, здравето е богатство. Ако сте здрави, можете да направите повече за един ден, да живеете по-дълго и дори да си спестите няколко долара, изразходвани за лекарства и добавки, ако сте в лоша форма.

Също, проучване показва, че човек с високо самочувствие е по-склонен да приеме по-здравословен начин на живот и здравословни хранителни навици. Това доказва, че по същество любовта към себе си и доброто здраве са взаимозависими.

Умората е истинско нещо; някои хора са психически и физически изтощени след 8-12 часа, докато други могат да продължат да вършат продуктивна работа дори 14 часа наред!

Два часа на ден са 14 часа в седмицата; човек може да постигне много за 14 часа. Това време, закупено от здраво тяло, може да помогне на всеки да живее по-пълноценен живот през същата календарна седмица.

Инвестирането във вашето здраве, за да бъдете по-продуктивни, е форма на самолюбие. Но не го бъркайте с харченето на ресурси за тялото си, за да изпълните суетата си. Не е здравословно самолюбие!

12. Правете бебешки стъпки и продължавайте да се движите към целта си.

Предприемането на действия за постигане на личните ви цели не е егоистично. Не забравяйте, че колкото повече умения, талант и ресурси имате като личност, толкова по-способни сте да давате и да обичате другите.

Няма нищо лошо в това да поискате помощ по пътя нагоре, но не я очаквайте. След като стигнете там, споделете победата си, както сметнете за добре.

Актовете на доброта и милосърдие приключват с това. Правите го, защото искате; не е задължително, нито е социална отговорност.

Но ако решите да го направите, го правите, защото сте избрали да помогнете, а не защото искате да спечелите някаква слава от това.

13. Отървете се от безпорядъка

Чистотата е до благочестието, което включва физически боклук около вас и токсични взаимоотношения .

Има неща и хора около вас, които изчерпват времето и енергията ви. В живота ви също има много неща, които не служат само за разсейване.

Ако търсите начини да практикувате любов към себе си. Избройте всички неща, които трябва да направите за седмица, месец, година.

Ще откриете, че правите и мислите за много дейности, които не добавят нищо към качеството ви на живот. Някои неща, а понякога дори и хора, изцеждат живота ви и премахването им от отнемане на времето ви ще подобри вашето благосъстояние.

Все още ли обмисляте как да практикувате самолюбие, планиране, организиране и опростяване на живота си! Работи.

14. Не търсете одобрението на всички

Да обичаш себе си е в основата на това как се отнасяш със себе си и как позволяваш на другите да се отнасят с теб. Това се превръща в еталон за това, което сте готови да дадете и с което се задоволите във взаимоотношенията.

Какво би било необходимо, за да се откажем от нуждата от одобрение на другите до такава степен?

Започнете, като изброите други, чието одобрение търсите.

Намалете списъка до 10 души.

Какъв би бил животът ти, ако се съобразяваш само с мнението на тези 5 души?

И накрая, ако все още не сте го направили, добавете себе си към този списък. Помислете за вашите стандарти и след това ги сравнете с очакванията на другите.

15. Не се сравнявайте с другите

Ако чуете как правите сравнения с другите, спрете; сравнете със старото си аз. По-добра версия на себе си днес ли сте?

Ако мислите за други, съсредоточете се върху използването им като модели за това, където искате да бъдете.

16. Практикувайте състрадание към себе си

Човек, който има състрадание към себе си, отговаря по-скоро с доброта, отколкото с самоосъждане, разбирайки, че несъвършенството е обща човешка черта.

В проучване публикувано, за да се разбере как самосъстраданието е свързано с вниманието, беше предложено, че самосъстраданието е много важно в конструкцията на внимателността.

|_+_|

Ето 10-минутно видео с ръководена медитация за себелюбие и състрадание:

17. Помагайте на другите и потърсете помощ

Ако сте от типа, който предпочита да помага на хората около вас, а не на случайни непознати, в това също няма нищо лошо. В това няма нищо егоистично и това е един от начините за любов към себе си.

Не забравяйте, че никога не сте стигнали до мястото, където сте, сами. Други са пожертвали времето и енергията си, за да ви дадат свободата, от която се нуждаете, за да успеете.

18. Разберете своята духовност

Отидете навътре. Отделете време за медитация и се опитайте да разсъждавате върху себе си и живота си. Разберете духовната си страна и работете върху нея, за да имате предвид чувството си за вяра. Когато го правите, задайте си въпроси за смисъла и целта на живота си.

19. Работете върху нещо, в което сте добър

Всеки има талант и трябва да има и такъв. Един основен начин за това как да практикувате самолюбие и грижа е да се опитате да откриете това и да прекарате време с него. В крайна сметка ще обичате да растете и да се наслаждавате на новооткритите си таланти.

20. Научете се да пускате

Освобождаването е важна стъпка в преминаването към по-добър и по-голям живот. Така че, независимо дали е човек или нещо, пуснете го, ако вече не ви служи за цел. Можете да направите това, като създадете мощни мантри за премахване на негативните мисли, когато и когато дойдат.

|_+_|

21. Определете времето си на екрана

Прекарването на много време в социалните мрежи означава да напълните мозъка си с твърде много информация и съдържание, много от които само ще убият духа ви. Така че намалете времето си пред екрана и прекарвайте време със себе си, с хората в реалния живот.

Знайте, че никой не говори за техните неуспехи. Така че, не губете надежда.

|_+_|

22. Отложете негативните мисли

Всеки път, когато почувствате, че навлизат някакви негативни мисли, направете съзнателно усилие да отложите мисълта. Кажете си, че ще мислите за тях по-късно. Правейки това, вие се уверявате, че не изхвърляте мисълта. Въпреки това, това, което бихте направили, е подсъзнателно да не позволявате на мисълта да ви пречи.

|_+_|

23. Бъдете последователни

Един от начините да имате любов към себе си е да бъдете последователни в усилията си, независимо дали става въпрос за вашата работа или вашите взаимоотношения. Покажете своята последователност и постоянство. Правейки това, вие ще развиете вяра и в себе си.

24. Премахване на токсичността

Трябва да обърнете голямо внимание на токсичните хора в живота си и на токсичните модели, защото те ще ви наранят и ще ви изцедят. След като разберете как да отсеете нещата, които се опитват да ви потиснат, или неща, които добавят негативност към живота ви, ще можете да се прегърнете повече.

|_+_|

25. Редовно дневник

Често се приема, че воденето на дневници е само за хора, които пишат добре или са страхотни комуникатори. Въпреки това воденето на дневник е основен навик, който всеки трябва да развие. Помага за яснота в мислите и по-добро разбиране на себе си.

26. Практикувайте утвърждения

Утвържденията са чудесен начин да проникнете в подсъзнанието си и да трансформирате вътрешното си състояние. Това са положителни твърдения, които могат да променят вашите мисли, поведение и вярвания. Те помагат да се концентрирате върху целите и да ви мотивират да действате.

Освен това те имат силата да ви накарат да се чувствате положително към себе си и да повишат самочувствието ви.

27. Празнувайте малките победи

Продължавайте да признавате малките победи, които правите. След като го направите, ще можете да развиете повече увереност и да имате по-добро самочувствие. Не само това, когато празнувате малки победи, това са страхотни напомняния, че сте на прав път.

28. Научете се да казвате Не

Важно е да кажете Не и да поддържате граници във връзката. Когато се научите да казвате Не на правилното място, вие премахвате токсичността, без да изпитвате нужда да се извинявате. Можете да направите това, като бъдете напористи, но учтиви.

|_+_|

29. Забавлявайте се

Забавлявайте се в процеса на прегръщане на себе си. Не е нужно да приемате всичко сериозно. Всичко, което трябва да направите, е да имате положителна нагласа и щастливо мислене, без да усещате, че пътуването с любов към себе си е изморителен процес.

|_+_|

30. Медитирайте

Медитацията има няколко ползи за психичното здраве. Помага ви да се съсредоточите по-добре, да развиете концентрация и да погледнете вътре в процеса, за да намерите любовта към себе си. Не само това, това също ще ви помогне да постигнете емоционален баланс и по този начин може да бъде чудесен процес за по-добро разбиране на себе си.

Свързано четиво: Подобрете връзката си с внимателност и медитация

За вкъщи

Самолюбието непрекъснато се развива

Самолюбието е грижа за благополучието и щастието на човек. Това е да осъзнаваш какво чувстваш и какво те кара да се чувстваш по-добре.

Тъй като няма двама еднакви хора, когато става въпрос за това, което ги прави щастливи, изберете заниманията за любов към себе си от списъка, които имат смисъл за вас.

Независимо дали практикувате благодарност, прекарвате по-приятно време сами или ставате по-внимателни, ако сте отдадени на процеса, положителните ефекти ще последват.

Може да не сте там, където искате, но любовта към себе си е практика, умение, което отнема време, за да се научи. Започнете с малко и бъдете последователни.

Пътуването от хиляда мили започва с една крачка.

По същия начин, по който се влюбвате в човек, който се отнася добре с вас, можете да се влюбите повече, когато правите същото за себе си.

Изберете един от съветите за любов към себе си днес, за да направите първата стъпка към изучаването на любовта към себе си.

Дял: