5 практически съвета как да бъдете във връзка

В тази статия

• Решете кое е и не е важно за вас
• Излезте от зоната си на комфорт
• Практикувайте отхвърляне
• Отхвърлете очакванията си
• Практикувайте умения за взаимоотношения

Често работя с клиенти, търсещи партньорство и любов, които в крайна сметка искат да знаят как да бъдат във връзка.

Взаимоотношенията изискват работа, време и ангажираност, но ние често търсим бързо решение.

Имаме толкова много въпроси относно взаимоотношенията. Какво да правим в една връзка? Какво да не правим в една връзка. Каква връзка искам? Какво искам в една връзка?

Отговорите на въпросите за отношенията ни не са толкова прости, колкото въпросите ги карат да звучат!

Идеята да намерите любовта на живота си е толкова романтизирана и комерсиализирана, че повечето от нас нямат реалистично разбиране за това как работи влизането в една връзка.

Добрата новина е, че ако сте любопитни как да започнете връзка, как да разберете какво искате във връзка или как да намерите партньор, има някои неща, които можете да направите, за да се настроите за смислена и здравословна опит.

1. Решете кое е и не е важно за вас

Ако гледате достатъчно филми или консумирате достатъчно социални медии, може да вярвате, че някои неща трябва да присъстват в партньор или връзка.

Проучване Изследването на ефектите на социалните медии върху възприятието на връзката предполага, че консумацията на романтични комедии увеличава склонността на човека да има мечтателни идеи за взаимоотношенията.

Друг проучване разкри, че социалното сравнение, фрустрацията и депресията са отрицателни ефекти на социалните медии върху романтичните отношения .

Идеални тела, пищни почивки и скъпи коли засипват екраните ни и ни карат да вярваме, че тези съставки са необходими за една връзка.

Истината е, че могат да бъдат, но и не е задължително.

Вие трябва да решите какво е и какво не е важно за вас в една връзка, въпреки това, което медиите или други хора биха могли да ви кажат. Можете също така да промените решението си с течение на времето!

Опитайте да помислите какво търсите във връзка и партньор в момента и след това се запитайте защо го търсите.

Понякога си мислим, че нещо е важно, но когато се запитаме защо... не можем да измислим нищо! Това упражнение може да ви помогне да стигнете до корена на това, което искате, не искате и защо е важно за вас.

2. Излезте от зоната си на комфорт

Не знам как да бъда във връзка! Мислили ли сте за това наскоро? Ако е така, страхът от неизвестното може да ви пречи да намерите или започнете връзка.

Но няма правилен начин да бъдете във връзка.

Всяка връзка е различна, защото хората, които са в нея, също са уникални. Вместо да се тревожите как да намерите връзка или как да започнат връзките, излезте и опитайте!

Излизане от вашия зона на комфорт и да се срещате с хора, да питате какво искате и да правите ход са начинът да намерите отговорите на вашите въпроси.

Ако се притеснявате, че може да бъдете отхвърлени, прочетете нататък за съвети как да управлявате този потенциален (и вероятен) резултат.

3. Практикувайте отхвърляне

Отхвърлянето е ужасяващо. Разказваме си всякакви истории защо някой ни отхвърля и тогава се чувстваме наистина ужасно.

Истината е, че много от историите, които си разказваме, са неверни и не се основават на реални доказателства.

Обикновено не питаме някого защо ни казва „не“ или ни отхвърля. Така че не получаваме истинския отговор.

Вместо това изпадаме в емоционален стрес, решаваме, че не сме достатъчно красиви/тънки/умни/успешни и се крием от любовта.

Ами ако някой каже, че не се интересува, защото току-що е излязъл от връзка или се е случило травматично събитие в живота му? Ами ако те също смятат, че не са достатъчно добри и избягват да бъдат наранени?

Ние често не смятаме, че другият човек има основателни причини, които много вероятно нямат нищо общо с нас.

Да се станете по-добри в справянето с отхвърлянето , може да опитате нарочно да се настроите за отхвърляне. Това може да звучи налудничаво, но единственият начин да се чувствате комфортно с нещо е да го правите често.

Гледайте това видео за 100 дни на отхвърляне за някои креативни начини да практикувате това важно житейско умение!

4. Отхвърлете очакванията си

Обществото и нашите собствени вярвания са ни създали сложна мрежа от очаквания по отношение на взаимоотношенията и партньори. Вярваме, че толкова много неща трябва или трябва да се случат, за да намерим любовта.

Част от ученето как да бъдете във връзка е да разпознаете тези очаквания и да ги пуснете.

Ако забележите, че задавате въпроси и мисли, които предполагат, че връзката трябва да върви по определен път, забележете ги и се запитайте защо това трябва да е вярно?

Въпроси като колко време отнема да обичаш някого например, нямате реални отговори и създавайте очаквания и стандарти, които често водят до разочарование.

Работил съм с клиенти, които са се влюбвали за дни, докато на други са били необходими години. Нито една връзка не е по-добра или по-лоша от другата. Те са напълно различни, но напълно здрави.

Вместо да се фокусирате върху това, което трябва да се случи, опитайте се да се пренесете в настоящето на случващото се и забележете как се чувствате. Ако сте доволни от това къде се намирате, нека това ви води до мястото, където искате да бъдете!

5. Практикувайте умения за взаимоотношения

Независимо дали сте във връзка или не, наличието на някои основни умения за връзка може да подобри опита и успеха ви.

Знанието как да взаимодействате с партньор, да слушате и да спорите състрадателно са неразделни съставки за здрава връзка.

Ето няколко от най-важните умения за изграждане на взаимоотношения, които да обмислите да добавите към своя инструментариум за това как да бъдете:

• Комуникация (Говорите за неща, когато изникнат, включително чувства, страхове и мисли.)
• Активно слушане (Можете да слушате какво казва вашият партньор, да забележите езика на тялото и тона му и не слушате само, за да отговорите с вашите мисли.)
• Взимане на перспектива и емпатия (Вие правите крачка назад и се опитвате да разберете как се чувства другият човек, дори ако не сте съгласни с това защо се чувства така)
• Любопитство (Задавате въпроси, за да задълбочите разбирането си, вместо да се опитвате да чуете посланието си. Опитвате се да не спорите, а да разберете по-добре защо партньорът ви се чувства такъв, какъвто е.)
• Уязвимост (Вие сте автентични, честни и споделяте неща, дори когато се чувствате страшно. Това помага за изграждане на доверие)
• Самоуспокояващо (Можете да се справите със собствените си емоции и се опитайте да не натоварвате емоционалните си тежести върху партньора си. Справяте се със стреса и тревожността си и не молите партньора си да го направи вместо вас.)

Дял: