5 съвета за справяне с раздялата със съпруга / та

В този член

• Не го прави сам
• Насладете се и на времето си за мен
• Погрижете се за себе си, емоционално
• Погрижете се за себе си, физически
• Дайте си (И бракът ви почивка)

И двамата казахте неща, които не сте имали предвид. Когато прахът се уталожи от последната ви словесна сбиване, вие се погледнахте и разбрахте, че бракът, в който и двамата сте влезли от сърце, е наполовина оценен в последно време.

• Вече не си правите комплименти
• Вие не си помагате
• Не говорите за това как се чувствате
• Вече не се допълвате

Това, което може да е най-добре е да направите крачка назад-назад. Може би, ако си дадете малко пространство, и двамата ще осъзнаете какво е било важно за брака, който сте гледали да се разпада. Ако случаят е такъв, разделянето може да е най-добрият вариант за вас. Когато решавате да се разделите, независимо дали на пробна или постоянна база, неизследваната територия може да бъде плашеща.

Човекът, с когото сте прекарвали всеки ден в продължение на години, не само не е там; те не искат да бъдат.

Въпреки че раздялата може да е най-здравословното нещо за връзката ви, може да не е най-благоприятното действие за вас. Важно е, когато решите да се отделите от половинката си, да използвате това време разумно. Използвайте го, за да работите върху вас, да придобиете известна перспектива и да размишлявате за добрите и лошите в брака си. Това ще бъде малък шок за вашата система, но можете да го направите достоен за каузата, като разгледате съветите по-долу.

1. Не го прави сам

Това е време да наемете приятели и семейство, които да ви помогнат през този преходен период. Използвайте това време далеч от съпруга си, за да си осигурите допълнително време с племенницата си, или посетете баба си. Връщането в контакт с вашия социален кръг е от решаващо значение, когато току-що сте изкарали голяма част от социалния си живот.

Нека тези хора ви подпират, когато се чувствате слаби, и слушайте, когато ви се иска да говорите. Наличието на система за подкрепа около вас е безценно, когато преминавате от женен към разделен. Свържете се със стари приятели, създайте нови и почувствайте любовта от някой друг, освен от човека, на когото сте разчитали.

2. Насладете се и на времето си за мен

Без значение колко здрав или нездрав е бил бракът ви, има вероятност да сте прекарали доста време с партньора си. Може да не е било качество време, но въпреки това време.

Прегърнете тази нова възможност да се насладите на уединение. Намерете и следвайте вашата страст. Възстановете си хоби, което не сте практикували от известно време. Слушайте музика, която ви кара да се чувствате живи. Излезте на дивана и гледайте филми по цял ден. След като прекарате толкова много време, споделяйки стая или дом с друго човешко същество, насладете се на факта, че можете да правите каквото искате, когато пожелаете.

Едно предупреждение към това обаче: не злоупотребявайте с времето си сам и го превърнете в жалко парти. Да седите и да се сърдите дни наред няма да ви помогне да се излекувате. Да, точно както всичко друго, и вие имате нужда от време, за да скърбите. Но имайте предвид колко време си отделяте. Не прекалявайте.

3. Погрижете се за себе си, емоционално

Когато мивката ви се счупи, викате водопроводчик. Когато колата ви се повреди, се обаждате на механик. Когато бракът ви се разпадне, не мислите ли, че трябва да привлечете професионалист, който да ви помогне да поправите някои от счупените ви парчета? Подобно на водопроводчик и механик, терапевтите и консултантите са професионалисти, обучени да ви помогнат. Опитът да се уредите и организирате емоциите си в подхода „направи си сам“ може да стане грозен.

Вместо да чакате, докато ударите дъното, активно се обърнете към терапевт веднага щом решите да се отделите от съпруга или съпругата си. Без значение колко сте стоични, емоциите, които изпитвате, докато правите този преход, ще бъдат подпомогнати от зоркото око на обективната гледна точка на терапевта.

4. Погрижете се за себе си, физически

Разбира се, упражненията са полезни за вашата физическа форма, но също така имат много психически ползи. Първо, всяка форма на упражнения е борба, която трябва да бъде преодоляна. Ако бягате, с всяка крачка, която предприемете, и с всяка измината миля, вие доказвате на себе си, че можете да преодолеете заседналия начин на живот. Ако вдигате тежести, вие се борите срещу гравитацията и я преодолявате с всяко завършено представяне. Ако участвате в клас по кросфит, вие се борите с гравитацията докато разтягане на границите на вашата сърдечно-съдова зона на комфорт. Всеки път, когато изпълнявате форма на упражнение, вие си представяте доказателства, че можете да изпълните задача, която е трудна. Можете да покажете на себе си напредък. Можете да създадете промяна. Предоставянето на това доказателство може да създаде умствено преимущество, което ще ви помогне, докато търсите да преодолеете болката и дискомфорта от раздялата.

Второ, тъй като тази причина е по-скоро научна, отколкото психологическа, упражненията освобождават ендорфини в тялото ви. Тези ендорфини помагат на вашето психическо състояние по два начина: те намаляват усещането за болка в мозъка ви, но също така предизвикват положителна обратна връзка към тялото ви. Упражнението може да бъде от полза за вашето психическо състояние, докато се справяте с пространството между вас и вашия съпруг.

5. Дайте си (И бракът ви почивка)

Никой не е перфектен. Това е клише, но е истина. Ако вие и вашият партньор решите да се разделите, това не е така, защото и двамата сте ужасни човешки същества. Може би го правите, за да си дадете пространство, но в крайна сметка ще се справите. Може би се насочва към развод. Какъвто и да е случаят, само защото двама души не са съвместими помежду си, това не ги прави по-малко личности. Просто поемете дълбоко въздух. Побояването над това няма да ви помогне да се излекувате от злощастната раздяла и няма да ви върне заедно. Ако вие и съпругът ви се опитате да го накарате да работи и не се получи, това е добре. Колкото по-малко преценявате ситуацията, толкова по-добре.

Бракът е невероятно нещо, когато и двете страни са ангажирани и си сътрудничат в рамките на тази връзка. С това казаното не е гаранция, че ще се получи. Ако вие и съпругът ви предприемете преместването, за да се разделите, не приемайте решението лекомислено. Бъдете умишлени с отделеното си време и работете върху себе си. Може би ще си спомните защо изобщо сте се влюбили; може би няма. И в двата случая винаги има къде да използвате времето си разумно.

Дял: