7 конкретни начина на самосъстрадание могат да подобрят брака ви

В този член

• Самосъстраданието е мощен инструмент, който ви успокоява в страданието
• Самосъстраданието ви прави по-отговорни
• Самосъстраданието ви прави по-малко нуждаещи се
• Самосъстраданието ви прави по-малко критични
• Самосъстраданието ви прави по-състрадателни към другите
• Самосъстраданието ви прави по-малко погълнати от себе си
• Самосъстраданието ви кара да искате да правите компромиси
• Самосъстраданието ви прави по-щастливи

Бракът е докторска програма в живота: тук ни предизвикват и ни разпростират извън всякакви други обстоятелства. В най-добрия случай бракът може да ви донесе радости, които никога не сте смятали за възможни, и насърчава самосъзнанието и безкористността.

В най-лошия случай бракът може да разкрие нашите най-дълбоки страхове и рани и да изпита нашето доверие и устойчивост.

Самосъстраданието е мощен инструмент, който ви успокоява в страданието

Самосъстраданието е един инструмент за смекчаване на предизвикателствата, които бракът носи, и за самоуспокояване в страданието. Самосъстраданието (SC) е практиката да се обръщате към своите страдания и недостатъци с топлота и доброта и да признавате, че всеки, включително и вие самите, има недостатъци и да помните негативните емоции, така че нито да ги потискате, нито да размишлявате върху тях.

Самосъстраданието е да осъзнаеш, че изпитваш нещо трудно и да се отнасяш към себе си така, както би се отнасял към приятел. Сега има много изследвания, които показват как практиката за самосъстрадание всъщност ви прави по-добър партньор и подобрява качеството на брака ви.

Ето 7 конкретни начина, по които самосъстраданието ще подобри брака ви

1. Самосъстраданието ви прави по-отговорни

Тъй като състрадателните хора разбират, че всички ние сме хора и имаме недостатъци, това отнема позора и критиките, когато сгрешите или се провалите.

По-малко страшно е да признаеш вина и да поемеш отговорност за действия, когато има „възглавница“ на състрадание и любезна, алтруистична мотивация да бъдеш по-добър.

В браковете партньорите често се обръщат към отбрана и обвинение, когато нещата се объркат. Това отчасти е стратегия за преодоляване на срама и суровата критика, която си струпваме.

Въпреки това, когато вместо това си давате утеха, съпричастност и доброта именно защото сте допуснали грешка, която причинява страдание на вас самите и на другите, е по-лесно да признаете вината на съпруга си, да поемете отговорност и да търсите заедно ефективни решения на проблемите. Ако единият партньор показва SC, когато възникне конфликт или проблем във връзката, това е страхотно. Ако и другият партньор заема подобна самосъстрадателна позиция, това е още по-добре!

Сега конфликтите са по-малко склонни да излязат извън контрол чрез процес на взаимна вина и егозащита.

2. Самосъстраданието ви прави по-малко нуждаещи се

Романтичните партньори често имат голям натиск да задоволят нуждите на любимия човек.

Често сключваме бракове с (нереалистичното) очакване партньорът ни да изпълни всички наши нужди и да потвърди всичките ни страхове. За съжаление, тъй като несъвършените хора съставят този брак, ще има недостатъци и в двата края.

Понякога на нашите партньори ще им липсва емоционалното умение или енергия, за да ни даде удобството или валидността, които искаме. Въпреки това, състрадателните хора имат умения, които им позволяват да задоволят собствените си нужди от комфорт, доброта и принадлежност до голяма степен. Това ги прави по-реалистични в това, което очакват от половинката си, и оказват по-малък натиск върху тях.

Те също така са по-способни да предоставят на партньорите си повече свобода в отношенията си, без да бъдат прекалено контролирани.

3. Самосъстраданието ви прави по-малко критични

Не забравяйте, че ключов компонент на състраданието и самосъстраданието е приемането на човечеството с всичките му недостатъци, недостатъци и несъвършенства.

Това състрадателно приемане на несъвършения човешки опит смекчава критичните тенденции, позволявайки по-голямо взаимно приемане в романтичните отношения. Тъй като хората, обучени в SC, са по-състрадателни и разбират собствените си недостатъци, те също така значително по-добре приемат ограниченията на партньора си.

В същия смисъл, тъй като състрадателните хора са се научили да бъдат добри и внимателни към себе си, те също са по-склонни да предоставят на партньорите ползата от съмнението в техните грешки.

4. Самосъстраданието ви прави по-състрадателни към другите

Това изглежда очевидно и идва като естествен напредък от самосъстраданието.

Всъщност повечето хора чувстват, че е по-лесно да бъдат състрадателни към другите, отколкото към себе си. И все пак, когато преминат обучение по SC, хората съобщават, че се чувстват по-търпеливи, мили и състрадателни към другите, отколкото са били преди. Интересното е, че дори партньорите на хората от СК признават увеличаването на състраданието.

Състрадателните хора са описани от техните партньори като значително по-грижовни, привързани, топли и внимателни.

Самосъстрадателните индивиди също бяха описани като демонстриращи по-високи нива на обвързаност с партньорите, което предполага, че откровената позиция на SC е свързана с близост с другите.

5. Самосъстраданието ви прави по-малко погълнати от себе си

Да бъдеш самокритичен, да се чувстваш изолиран и да размишляваш върху негативни емоции, свързани със себе си, може да доведе до тип самопоглъщане, което блокира интимността и връзката в отношенията.

По същия начин тези, на които им липсваше SC, бяха описани като значително по-контролиращи и доминиращи над партньорите, което означава, че е по-малко вероятно да приемат партньорите си или да им позволят да правят нещата по свой начин. Това може да се дължи на факта, че когато хората са твърди към себе си, те също са склонни да бъдат по-твърди към партньорите в отношенията.

6. Самосъстраданието ви кара да искате да правите компромиси

По всяка вероятност хората с високо ниво на SC са по-склонни да разрешават конфликти в отношенията с романтични партньори, използвайки компромисни решения, които балансират нуждите на себе си и другите.

Те също така са по-малко склонни да изпитат сътресения и по-вероятно да бъдат автентични при разрешаване на конфликти, което предполага, че конструктивното поведение на взаимоотношенията на състрадателните индивиди може да донесе лични, както и междуличностни ползи.

7. Самосъстраданието ви прави по-щастливи

Самосъстраданието е свързано с по-добро благосъстояние в отношенията по отношение на чувството за достойнство, щастието, чувството за автентичност и способността да изразявате мнения в романтична връзка.

Окончателно отнемане

Силното чувство за грижа, свързаност и устойчивост, осигурено от SC, е свързано не само с по-голямо емоционално благополучие в по-общ план, но и с по-голямо благосъстояние в контекста на междуличностните отношения

Дял: