Няколко практически съвета как да поправите безсексуален брак

„Знаете повече за моята сексуалност, отколкото за жена ми“, каза моят клиент, мъж в началото на 40-те години, който оплакваше липсата на интимност в брака си. Първоначално бях смаян, как може да е така?

Тогава разбрах, че моят клиент и съпругата му са като много двойки, ако не и повечето, тъй като не водят открити и честни разговори за своите сексуални чувства, нужди и желания.

Защо двойките избягват да говорят за секс?

• Смущение или срам при говоренето за секс като цяло, което може да се дължи на религиозни или културни учения, че сексът е някак мръсен, лош или грешен.
• Да се ​​отнасяте лично към сексуалния си живот, който често е нещо изключително лично, което често не можем да обсъждаме открито с другите.
• Предишен опит от разговори с партньора или бивши партньори, които не се развиха добре.
• Страх от нараняване на чувствата на партньора, отхвърляне и конфликт.
• Надявайки се, че проблемът магически ще се разреши сам. Всъщност по-вероятно е обратното. Често, колкото по-дълго чакате, толкова по-голям става проблемът.
• След повече от 20 години консултиране на отделни възрастни и двойки относно връзките и сексуалните проблеми, препоръчвам следното:

Обърнете се към сексуалните си отношения

• • Използвайте твърдения „I“ вместо „вие“, за да намалите защитността. Например „Обичам те и искам да изследвам тези фантазии с теб“, вместо „Никога не искаш да експериментираш“.
  • Преди да говорите, запитайте се: „Това мило ли е? Необходимо ли е? Вярно ли е?' Изберете дипломация и подбирайте внимателно думите си. Например „Здравословният начин на живот е нещо, което намирам за наистина привлекателно. Можем ли да работим по това заедно? ” вместо „Не ме привличаш толкова, откакто напълня.“
  • Изразявайте своите нужди и желания по начин, който е честен, автентичен и ясен. Например: „Наистина се радвам на любовната игра и имам нужда от нея, за да вляза в настроение“ или „Интересувам се да опитам някои секс играчки или ролева игра заедно. Какво мислиш?'
  • Общувайте, правите компромиси и бъдете креативни. Клиентът, когото споменах в началния параграф, се нуждаеше от порнография, за да получи ерекция. Чрез консултации той най-накрая разви смелостта и езика да сподели това със съпругата си.

Също така гледайте:

• Той я помоли да помисли за разрешаване на порнографията да бъде въведена в спалнята. Отначало тя беше изненадана и устойчива, но чрез разговор се съгласи да опита. В крайна сметка той решава неизказан проблем, който създава огромно разделение в отношенията им и запалва страстта в спалнята.
• Подхранвайте емоционална, релационна и духовна близост. Прекарвайте 20 минути на ден в разговори по въпроси, които не са свързани с домакинството. Знаете ли, както го правехте, когато излизахте преди сметки и деца, когато говорехте за всичко - от книги, филми и актуални събития до най-съкровените си мечти и страсти.
• Присъствайте. Прилагайте внимателност към връзката си. Слезте от вашия смартфон или таблет и дайте на партньора си зрителен контакт и пълно внимание. Помислете да направите нещо отразяващо заедно като медитация, молитва, гледане на залеза или просто разходка.
• Правете заедно споделени дейности или проекти. Любимото ми е тренировка, защото може да повиши ендорфините и да се чувствате и двамата по-уверени и привлекателни. Също така помислете за градинарство, да вземете клас за готвене или да работите заедно по проект за подобряване на дома или декорация.
• Научете се един на друг Любовни езици . Д-р Гари Чапман казва, че всички сме предпочитали начините за даване и получаване на любов.

Кажете утвърдителни думи, извършете служебни дела, прекарайте качествено време заедно, демонстрирайте физическа близост и подарете подаръци, за да покажете на партньора си, че ги обичате.

Също така разпознайте кога изразяват любов и грижа към вас и отразяват признателност.

• Подобрете своите техники за комуникация и разрешаване на конфликти. Научете повече за Четиримата убийци на д-р Джон Готман - Критика, презрение, каменна стена и отбранителност. Поемете ангажимент да спрете това поведение. Научете как да общувате напористо и автентично.
• Планирайте редовни нощи. Отидете на среща минимум веднъж месечно, за предпочитане седмично. Не забравяйте, че те не трябва да са скъпи. Помислете за възможност за гледане на дете, ако имате деца.
• Практикувайте благодарност. Хората понякога се фокусират върху това, което им липсва в отношенията.

Нито една връзка или партньор не са перфектни.

Обучете се да увеличавате позитивността, като гледате добрите части на партньора и връзката си.

• Подправете нещата в спалнята, като правите бебешки стъпки. Намалете натиска, за да имате полов акт, ако е минало известно време. Започнете с увеличаване на физическата връзка и привързаност.
• Направете усилие да се хванете за ръце, да се прегърнете, целунете, гушкате или гримирате. Помислете дали да си правите масажи или да вземате душ или да се къпете заедно. Постарайте се да увеличите романтиката. Създайте време и пространство за връзка, извадете децата от леглото, запалете свещи, сложете музика, облечете бельо и т.н.
• Помислете за стартови игри за разговори като „Нашите моменти“ или просто играйте „Истина или смелост“. Помислете за книги като Кама Сутра, за да подобрите сексуалния си живот, както желаете.
• Помислете за консултиране. Разгледайте основните емоционални и релационни проблеми в индивидуалната терапия или терапията за двойки. Може би дори да помислите за отстъпление на двойки.
• Търсенето на консултации не означава, че връзката ви е в криза или е на ръба на разпада, тя може да помогне за поддържане на връзката, като даде време и безопасно пространство за насърчаване на интимността

Позитивният сексуален живот във вашия брак изисква комуникация, творчество и сътрудничество. Вие и вашият брак си заслужавате усилията.

Дял: