Защо емоционалното валидиране е толкова важно за двойките в една връзка

Колко пъти се прибирахте от стресиращ работен ден или преживявахте стресова ситуация през целия ден и се прибирахте у дома, за да кажете на партньора си как се чувствахте и те реагираха, като казаха „Съжалявам, това мирише, или трябваше да го направите това вместо онова ”.

В тези моменти съм сигурен, че не сте се чувствали подкрепени от съпруга си и по-скоро сте се чувствали сами или осъдени.

Много двойки не показват ефективно емоционално потвърждение. Те не разбират как да потвърдят нечии чувства.

Поради ограниченото количество емоционално валидиране, което всеки партньор получава в рамките на брак или двойка, има нарастване на разочарованието и враждебността.

Емоционалното валидиране е, когато единият партньор показва разбиране и приемане за емоционалното преживяване на другия партньор .

Това не означава просто да преформулирате това, което казва вашият партньор, а по-скоро да покажете разбиране чрез вашите думи, действия и жестове.

Психология зад търсенето на валидност във взаимоотношенията

Когато човек получи емоционална валидност в рамките на динамиката на брака, той се чувства подкрепен и че чувствата му са верни и ценени.

Индивидът, който изпитва емоционална тревожна ситуация, чувства чувство на сигурност в своите отговори, което води до чувство на емоционална сила, когато получи емоционално потвърждение.

Напротив, когато човек не получи емоционално потвърждение, той може да се почувства отхвърлен, игнориран или осъден от партньора си.

Чувството за отхвърляне от страна на партньора може да доведе до увеличаване на битките или до по-нататъшно чувство на несвързаност и самота.

Чувствате ли се обезсилено от партньора си?

Независимо дали получавате емоционално уволнение от другата си страна или този, който обезсилва чувствата на партньора ви, би било полезно да прочетете тези сигнални признаци на емоционална инвалидност във връзката.

Вие сте партньори в една връзка, при която няма възможност за едно възпитание или безчувствие, когато става въпрос за грижа за чувствата ви.

1. Нямате думата при вземането на решения по важни теми във взаимоотношенията.
2. Те отхвърлят емоциите ви и вместо това ви казват как трябва да се чувствате.
3. Те прибягват до каменни стени или безшумно лечение, когато се опитвате да изложите позицията си.
4. Те възлагат вината за вашето бедствие или нещастие върху вашата възприемана чувствителност.
5. Те прекратяват дискусията и отхвърлят целия смисъл на разговор.
6. След разговор с партньора си се чувстваш игнориран, отхвърлен и осъден грубо
7. Връзката ви се превърна в едностранен разговор
8. Липсват реплики, които предполагат, че те слушат

Как да потвърдим нечии чувства

За да потвърдите ефективно емоционално партньора си, ето прости стъпки, които можете да следвате.

1. Спрете това, което правите и слушайте
2. Разберете емоциите, които партньорът ви изразява
3. Работете, за да разберете какво е допринесло за тяхното чувство.
4. Когато отговаряте на бедствените си ситуации, работете, за да покажете безусловно положително отношение
5. Демонстрирайте истинско разбиране на техния индивидуален опит в проблема
6. Покажете физически реплики, които предполагат, че слушате, и разпръснете разговора с устни отговори, които потвърждават вашата внимателност като „Добре“, „Ъ-ъъ“, „Аз съм тук за вас“.
7. Опитайте се да регулирате енергийното си ниво в синхрон с настроението и реакцията им. Например, ограничете ненужния ентусиазъм, когато те споделят лично притеснителен разказ.
8. Въздържайте се от даване на нежелани съвети

Потвърждаването на чувствата във връзката кара партньора ви да се чувства обгрижен. Когато обезсилите партньора си, той ги кара да се чувстват виновни или грешни, че изпитват тези чувства и ги споделят с вас.

Това може сериозно да саботира връзката ви с партньора ви.

Във всяка здравословна връзка е важно да потвърдите емоционално партньора си и да се насладите на чувство за солидарност и удовлетвореност във връзката си. Не забравяйте, че сте в един отбор!

Дял: