Какво е саморазкриване във взаимоотношенията – ползи, риск и ефекти

В тази статия

• Какво е саморазкриване в отношенията?
• Саморазкриването е реципрочен процес
• Колко важно е саморазкриването в една връзка?
• Ползи от саморазкриването
• Какви са рисковете, свързани със саморазкриването?
• Осигуряване на най-добри резултати от саморазкриване
• Как обикновено се развива саморазкриването чрез връзка?
• Как саморазкриването се отразява на взаимоотношенията?
• Фактори, които влияят на саморазкриването
• Какво се случва в една връзка, ако двойката не желае да се разкрие?

Саморазкриването в отношенията може да накара някои хора да се чувстват неудобно от страх да не споделят твърде много лична информация.

Въпреки че това може да бъде основателна загриженост, има и ползи от саморазкриването, особено когато е направено правилно.

Важно е да научите какво представлява саморазкриването и как то помага на взаимоотношенията. Така че, преди да се задълбочим в това как саморазкриването влияе на взаимоотношенията и колко важно е то, нека първо разберем какво точно означава саморазкриването.

Какво е саморазкриване в отношенията?

Първата стъпка в разбирането на ползите от саморазкриването е да научите какво е то.

Саморазкриването е просто актът на даване на информация за себе си на някой друг. Саморазкриването може да включва предаване на доста повърхностни подробности, като любимия ви филм, или може да бъде нещо по-лично, като религиозните ви възгледи.

Интересното е, че саморазкриването не винаги трябва да бъде вербално или умишлено. Ние се ангажираме със саморазкриване чрез невербални методи, като нашите език на тялото и как се обличаме.

Най-често, когато говорим за саморазкриване обаче, имаме предвид изговорени действия на саморазкриване, като напр. споделяне на нашите цели , мечти, нагласи, вярвания или предпочитания с другите.

Саморазкриването е реципрочен процес

Саморазкриването може да се разглежда и като взаимно даване и вземане или реципрочен процес.

Това означава, че когато има саморазкриване във взаимоотношенията, един човек споделя лични подробности от живота си, а другият от своя страна прави саморазкриване.

Чрез този процес хората във взаимоотношенията могат постепенно да разкриват все повече и повече от себе си с течение на времето. По този начин саморазкриването в отношенията е непрекъснат процес на споделяне на информация за себе си.

Пример за саморазкриване може да бъде, че приятел споделя с вас, че се бори с разногласия с член на семейството, а вие споделяте с него за момент, в който сте имали семеен конфликт и как сте го разрешили.

Пример за разкриване на себе си в романтични отношения може да бъде да говорите с половинката си за това, което се надявате да постигнете в кариерата си или как животът ви би изглеждал в идеалния случай пет години по-нататък.

Тези разговори могат да ви помогнат да разкриете части от себе си един на друг. В идеалния случай вашият партньор също трябва да споделя своите визии с вас.

Колко важно е саморазкриването в една връзка?

Процесът на даване и вземане на саморазкриване е доста решаващ за взаимоотношенията.

Изследвания заявява, че когато хората във връзка постепенно се разкриват един пред друг, докато споделят своите чувства и преживявания, те изграждат доверие и разбиране. Това взаимно споделяне между партньорите води и до емоционална интимност.

Ползите от саморазкриването са толкова силни, че изследванията установяват, че са свързани с по-добро удовлетворение от връзката, при което партньорите изпитват по-силно чувство за любов и обвързаност. Дори когато една връзка не е романтична по природа, известна степен на саморазкриване е важна за изграждане на доверие.

Хората може да се притесняват, че споделянето на твърде много лична информация е вредно в една връзка, но реалността е, че двойките не могат да растат в интимност и доверие без саморазкриване.

Платонови взаимоотношения също се борят да се развиват, ако хората не желаят да споделят един с друг. Това прави саморазкриването може би един от най-важните компоненти на трайните, здрави взаимоотношения.

Ползи от саморазкриването

Саморазкриването носи многобройни ползи за романтичните отношения, като например:

• Усещане емоционално свързан с партньора си
  
• Да бъдеш по-щастлив във връзката
• Да се ​​чувстваш обичан от партньора си
• Развийте по-силно доверие към партньора си
• Партньорите чувстват нужда един от друг
• Отчитане на по-високо качество на връзката
• По-силен отдаденост на връзката
• Да се ​​разбираме по-добре
• Развиване на по-високи нива на емпатия един към друг

Всички горепосочени ползи от саморазкриването със сигурност могат да допринесат за по-успешно романтично партньорство, но саморазкриването не е от полза само в личните отношения.

Експерти докладват, че саморазкриването има ползи дори в професионалните взаимоотношения на работното място. Някои ползи от саморазкриването на работа могат да включват:

• Да бъдеш по-симпатичен към колегите си
• Помага ви да си сътрудничите по-ефективно с хората на работа
• Развиване на по-силни връзки и отношения с колеги и клиенти
• Правете работата по-приятна
• Помага ви да бъдете по-продуктивни, когато работите в екипи

Ползите от саморазкриването могат да се видят в различни видове взаимоотношения, от романтични партньорства до работни отношения. Същите ползи от саморазкриването в романтичните отношения, като доверие и близост, се отнасят и за приятелствата.

Какви са рисковете, свързани със саморазкриването?

Въпреки че има ползи от саморазкриването, може да има някои рискове, особено при прекомерно споделяне във взаимоотношения в професионална среда.

• Рискове, свързани с работата

Например, експерти предупредете, че ако споделяте твърде много лична информация по време на работа, може да накарате колегите или клиентите си да се чувстват неудобно, което да доведе до неудобство.

Когато се направи до крайност, саморазкриването на работното място също може да навреди на репутацията ви и да накара хората да почувстват, че не могат да споделят неща с вас. Те може да се притесняват, че споделяте твърде много лични данни.

За да предотвратите рисковете от саморазкриване на работното място, е добра идея да поставите граници и да използвате преценката си за това какво е подходящо да споделите. Например, можете да се свържете с колеги заради ентусиазма си за здраве и фитнес.

Все пак може да не е подходящо да споделяте интимни подробности от любовния си живот или спецификата на религиозните или политически възгледи.

Също така е полезно да се практикува предпазливост при саморазкриване на работа. Наблюдавайте колегите си и вижте колко много се саморазкриват те с вас и другите.

Това може да бъде модел на това, което е подходящо за споделяне. Освен това се уверете, че споделяте, за да изградите доверие и връзка, а не да спечелите светлината на прожекторите по време на работа или да получите съчувствие от колегите си.

• Рискове, свързани с личните взаимоотношения

Рисковете от саморазкриване може да не са толкова сериозни в лични, романтични отношения, но винаги има шанс партньорът ви да бъде изненадан или неудобен от информацията, която споделяте.

В най-лошия случай те може да не са в състояние да приемат нещо, което споделяте с тях, което води до разпадане на връзката .

Ако това се случи, причината е, че сте определили, че това не е някой, с когото можете да бъдете автентичния си аз; от друга страна е по-вероятно саморазкриването да сближи вас и партньора ви и да изгради доверие.

В здрава връзка, в която вие и вашият партньор сте съвместими, саморазкриването обикновено трябва да бъде от полза, вместо да е рисковано.

Осигуряване на най-добри резултати от саморазкриване

За да сте сигурни, че вашето саморазкриване не води до никакви рискове, опитайте:

• За да се гарантират най-добрите резултати от саморазкриването, може да е полезно да се отваряте бавно, особено в отношенията на работното място. Започнете с споделяне на повърхностна информация и след като всички се чувстват комфортно, може да изследвате по-лични теми.
• Същото може да се каже и за романтичните връзки. Може да разкривате по-малко лични данни в началото, но с течение на времето, когато вие и партньорът ви изграждате доверие, можете да споделяте по-интимни подробности от живота си, сближавайки вас двамата.
• В крайна сметка саморазкриването работи най-добре, когато е реципрочно, което означава, че и вие, и вашият партньор или колега се саморазкривате. Това може да премахне някои от рисковете от споделяне на твърде много лична информация.
• Може също да е полезно бавно да се отваряте в лични отношения, като например в романтично партньорство. Има вероятност споделянето на твърде много информация, особено твърде скоро, да ви направи по-малко харесвани или да изглеждате несигурни.
• то е препоръчва се че започвате със саморазкриване, което е щастлива среда между общото и интимното. С развитието на връзката вие и вашият партньор можете да увеличите интензивността на вашето саморазкриване, което ги прави по-интимни с течение на времето.

В здрава връзка , и двамата ще споделяте все по-интимна информация и ще участвате в по-дълбоки нива на саморазкриване с напредването на връзката.

Как обикновено се развива саморазкриването чрез връзка?

Саморазкриването обикновено започва постепенно, което води до отваряне на хората и споделяне на интимни подробности помежду си. Експерти Обяснете, че саморазкриването включва както дълбочина, така и широчина, сякаш обелвате слоеве от лук.

В началото на обелването на тези слоеве лук хората са склонни да споделят повърхностни подробности като своите хобита и лични интереси. Споделянето на повърхностни детайли обикновено включва доста дълбочина, тъй като хората са склонни да споделят много от тези подробности.

Тъй като връзката напредва и хората изграждат доверие, саморазкриването включва повече широта, което означава, че хората ще споделят по-интимни подробности от живота си.

Например, когато двама души станат по-удобни един с друг, те може да започнат да споделят много лична информация, като подробности за техните религиозни вярвания или истории за минали битки.

От друга гледна точка може да има нива на саморазкриване във взаимоотношенията. Саморазкриванията се правят с нарастваща интензивност с течение на времето, така че връзката може да расте бавно.

В началото саморазкритията са склонни да бъдат повърхностни, но стават все по-интимни по време на една връзка. Ако единият член на партньорството прави само повърхностни саморазкривания, но другият споделя лични данни, това може да е знак, че връзката не напредва към по-дълбоки нива на саморазкриване.

Как саморазкриването се отразява на взаимоотношенията?

Както беше посочено по-горе, има както ползи, така и рискове от саморазкриване, но ефектите от саморазкриването във взаимоотношенията са до голяма степен положителни.

Според а проучване , саморазкриването е един от най-въздействащите компоненти на романтичните и платоничните взаимоотношения, защото създава връзка между двама души и помага на връзката да се заздрави с течение на времето с непрекъсната комуникация и саморазкриване.

Ето седем начина, по които саморазкриването влияе положително на взаимоотношенията:

• По-силно привличане

Когато споделяме лични подробности от живота си с другите, те се чувстват привлечени от нас, създавайки по-силни чувства на привличане . В една връзка, ако сте достатъчно уязвими, за да се ангажирате в саморазкриване с партньора си, може да увеличи привличането на партньора ви към вас.

• Подобрено доверие

Когато хората участват във взаимното саморазкриване, което означава, че и двамата членове на връзката споделят лични данни помежду си, доверието се засилва във връзката. Това прави връзката по-безопасно пространство и за двамата партньори.

• Чувствам се специален

Споделянето на интимни подробности от живота ви с партньора ви ще го накара да се почувства специален, тъй като сте им се доверили достатъчно, за да разкриете части от себе си пред него. Това очевидно води до по-силна връзка.

• Разрастване на връзката

В началните етапи на една връзка сме склонни да сме по-колебливи относно разкриването на лични данни, но с течение на времето и изграждаме доверие , вероятно е сами да разкрием повече лична информация. Това помага на връзката да расте и да се развива, вместо да остава в застой.

• Поддържане на връзката

Тъй като връзките не могат да се развиват без взаимно саморазкриване, саморазкриването във взаимоотношенията помага на хората да останат заедно в дългосрочен план.

• Чувства на приемане

Отваряне към партньора си и споделяне на вашите уязвимости може да ви помогне да се почувствате приети. Когато споделяте лични борби или несигурност и партньорът ви продължава да ви приема, това от своя страна ви води до себеприемане. Същото може да се каже и за вашия партньор, когато приемете саморазкритията им без осъждане.

• поддържа

Възможността да споделяте най-личните подробности от живота си, включително преживявания, страхове и вярвания, осигурява на вас и вашия партньор силна степен на подкрепа.

Фактори, които влияят на саморазкриването

Има очевидни ползи, свързани със саморазкриването във взаимоотношенията, но това не означава, че всеки ще се чувства комфортно с високо ниво на лично разкриване. Някой, който споделя лични данни, може да е различен от тези, които се страхуват от саморазкриване.

Например, личността засяга саморазкриването . Някой, който е екстровертен и има по-лесно време да развива близки отношения, вероятно ще се чувства комфортно със себеразкриването в началото на връзката.

От друга страна, интровертните типове личности може да не са склонни да споделят интимни подробности от живота си с другите. Това може да ги накара да се разкриват по-бавно и да развиват близки отношения.

Хора, които се борят със самотата също така са по-малко склонни да се саморазкриват, което от своя страна може да ги накара да продължат да бъдат самотни, създавайки порочен кръг. Някой в ​​лошо настроение също е вероятно да се чувства по-малко уверен и следователно е малко вероятно да сподели лични данни с другите.

От друга страна, някой, който се чувства оптимист и щастлив, вероятно ще бъде по-уверен със себеразкриването .

Освен това тези, които чувстват, че са равни на тези, от които са заобиколени, може да са по-склонни да се саморазкриват.

Напротив, когато някой смята, че неговите умения и знания са по-ниски от тези на другите хора, той може да се тревожи за негативна преценка. Това може да доведе до страх от саморазкриване.

Какво се случва в една връзка, ако двойката не желае да се разкрие?

Със сигурност има ползи от себеразкриването във взаимоотношенията, но хората, които се страхуват от саморазкриване, може да открият, че отношенията им се влошават.

• Хората могат да се разделят

Например, в брак или дългосрочно романтично партньорство, хората могат да осъзнаят, че започват да се разпадат, ако не използват саморазкриване в комуникацията.

С течение на времето, при липса на лично разкриване, съпрузите или дългогодишните партньори може да започнат да се чувстват сякаш вече не се познават и неловката тишина ще изпълни стаята, когато са заедно.

• Връзките могат да се разпаднат

Разбираемо е, че без саморазкриване отношенията могат да се разпаднат. Това не е изненадващо, като се има предвид факта, че саморазкриването предсказва семейно удовлетворение .

Освен това, без разкриване на себе си, на връзките ще липсват близостта и доверието, които са необходими, за да поддържат двама души свързани в дългосрочен план, през всички житейски борби.

• Взаимоотношенията не могат да се развиват

Освен това, когато има липса на саморазкриване в отношенията, те могат да спрат. Без връзката и близостта, които идват от споделянето на лични данни един с друг, връзката не може да расте и да се развива.

Тя остава в застой и партньорите може да започнат да чувстват, че те не могат да се доверяват един на друг или вече не са специални.

Един от членовете на една връзка може да започне да чувства, че партньорът му ги изключва, когато липсва саморазкриване. Един партньор може също да започне да се чувства ненужен, което в крайна сметка води до самота и негодувание.

Някои от тези факти за саморазкриването се отнасят не само за романтичните връзки, но и за приятелствата. С течение на времето двама души, които изпитват страх от саморазкриване, ще се разделят, тъй като губят доверието и връзката си.

Ето защо саморазкриването е толкова жизненоважна част от всички взаимоотношения, въпреки че саморазкриването в приятелство или връзка на работното място разбираемо ще изглежда различно от саморазкриването със съпруг или половинка.

Например, със сигурност има неща, които бихте споделили със съпруга/та си, които не бихте споделили с шефа си на работа.

Гледайте също:

Заключение

Въпреки че може да изглежда различно за различните видове взаимоотношения, саморазкриването е важен компонент на всяка успешна връзка.

Саморазкриването изгражда доверие и връзка, което обединява хората и укрепва връзката им.

На работното място това може да ви направи по-приятни и да ви помогне да напреднете в кариерата си. В приятелствата и романтичните партньорства саморазкриването може да изгради трайна връзка, запазвайки приятелствата и партньорствата непокътнати в дългосрочен план.

Ако се притеснявате да споделите твърде много лична информация, започнете бавно. Провеждайте разговори, в които говорите за вашите хобита, като любимия ви музикален изпълнител или любимите ви дейности през уикенда.

След това, когато станете по-удобни, можете да започнете да споделяте повече лични подробности, като минала борба или житейски опит, който ви е повлиял. Преодоляването на страха от себеразкриване може да е трудно, но в крайна сметка се отплаща под формата на здрави, трайни взаимоотношения.

Дял: