16 Мощни предимства на уязвимостта във взаимоотношенията

В тази статия

• Какво е уязвимост?
• Каква уязвимост не е?
• 16 Ползи от уязвимостта във взаимоотношенията
• Как да покажете повече уязвимост във връзката си?
• Прегърнете уязвимостта във взаимоотношенията

Уязвимостта се разглежда като ключова съставка на близки и трайни взаимоотношения. И все пак, когато става дума за отваряне, всички ние се борим.

Търсим интимност и връзка, но често се страхуваме да не бъдем истински разкрити.

Като хора ние сме настроени за връзки с другите. Това може да се дължи на огромните ползи, които социалните връзки имат за нас.

наука е потвърдил множество умствени и физически ползи като по-дълга продължителност на живота, по-здравословни навици, намалени ефекти на стреса и усещане за смисъл в живота.

Въпреки това, въпреки нашата склонност към интимност, ние често се съпротивляваме на уязвимостта във взаимоотношенията.

Как да станем по-уязвими във взаимоотношенията и защо трябва да го искаме? Какви са последиците от уязвимостта върху взаимоотношенията?

Първо, нека дефинираме какво е уязвимостта и какво не.

Какво е уязвимост?

И така, какво означава уязвимост?

Ядрото на уязвимостта е съзнателният избор да споделяте емоции или желания с другите, независимо от това как те могат да ви видят или реагират.

Да бъдеш уязвим в отношенията означава да избереш открито да разкриеш чувствата си и смело да кажеш, че те обичам първо. Показването на уязвимост в една връзка означава изразяване на емоции, въпреки че не сме сигурни как другият ще реагира.

Да бъдеш уязвим означава да си готов да бъдеш изложен на разногласия с другите или дори на отхвърляне. Ето защо уязвимостта, въпреки че звучи просто, е много по-взискателна.

Сърцевината на уязвимостта във взаимоотношенията е готовността да приеме потенциала за негативни последици и да изпънете врата си, въпреки че не можете да контролирате резултата.

Въпреки риска, уязвимостта във взаимоотношенията е движещата сила на връзката и интимността и е такава ключът към успешните и трайни взаимоотношения .

Каква уязвимост не е?

Уязвимостта се превърна в шумна дума и често се изкривява. И така, каква уязвимост не е?

Да бъдеш уязвим в отношенията не означава да споделяш и да даваш на човек изобилие от лични данни.

Уязвимостта означава да поемаме риск и да показваме най-интимните страни на себе си, докато живеем с риска те да не ни приемат.

Да бъдеш уязвим в отношенията означава да поемеш риск, че може да бъдеш отхвърлен, но въпреки това да се изложиш. Става дума за намерението да се свържем с друг, като споделяме най-дълбоките, най-автентични части от себе си.

Прекомерното споделяне, от друга страна, може да показва по-скоро липса на граници, отколкото уязвимост.

Освен това уязвимостта често е свързана със слабост. Въпреки това, да си уязвим в отношенията е знак за сила и смелост.

В Дръзки страхотно , казва Брене Браун: Изберете смелостта пред комфорта. Уязвимостта е смелостта да присъстваме и да позволим на другите да ни видят, когато не можем да контролираме резултата.

16 Ползи от уязвимостта във взаимоотношенията

Познавайки рискове да се почувствате отхвърлени или се срамуваме, че уязвимостта във взаимоотношенията носи, защо да изберем да я прегърнем? Защо уязвимостта е важна?

Силата на уязвимостта се крие в ефектите, които има върху нашите взаимоотношения. Уязвимостта във взаимоотношенията има множество предимства:

1. Увеличава шанса нуждите ни да бъдат задоволени

Ако се осмелим да поискаме това, което наистина искаме, наистина може да го получим. Ако никога не питате, отговорът със сигурност е не.

2. Подобрява чувството ни за автентичност и достойнство

Когато започнете да се застъпвате за нуждите си, започвате да се чувствате по-добре за себе си. Вие изпращате важно съобщение до себе си, моите нужди имат значение, както и аз.

3. Изгражда доверие във взаимоотношенията

Когато покажем по-меката страна от нас на партньора си и те ни приемат, вярата ни в тях се увеличава. Те бяха до нас, когато се чувствахме най-беззащитни.

4. Помага ви да изберете здрава връзка

Отварянето към партньор е истинско доказателство за силата на една връзка. Как вашият партньор ще приеме истинските ви е важен тест за връзката.

Ако те знаят или желаят да се научат как да бъдат до вас във времена на вашето откровение, връзката ще процъфтява.

Ако това не е тяхната чаша чай, поне ще разберете навреме и ще имате възможност да избирате различно.

5. Кара те да се чувстваш истински подкрепен и утешен

Интимността е важен източник на комфорт и предсказуемост в един иначе непредсказуем свят.

Можем да получим споменатата подкрепа и утеха само ако се отворим пред партньора си за това, през което преминаваме.

6. Позволява ви да бъдете истински обичани

Ако винаги слагате маска около другите, винаги ще получите това, от което не се нуждаете. Ако искате да се почувствате наистина приети и признати, трябва да изложите вътрешните части на себе си на тази възможност.

Ако винаги имаш силен костюм, никога няма да разбереш, че можеш да бъдеш обичан, въпреки че се чувстваш слаб.

7. Хуманизиращ ефект

Въпреки че искаме партньорът ни да вижда най-доброто в нас, опитът да бъдем перфектни през цялото време няма да има добър ефект върху връзката. Без да допускаме уязвимост във взаимоотношенията, може да изглеждаме твърде далечни, излъскани и недостъпни.

Уязвимостта във взаимоотношенията ни хуманизира и ни прави по-близки. Това отваря вратите за свързване и в крайна сметка да има взаимно подкрепящи се отношения.

8. Повишена интимност

След като проведе хиляди интервюта като част от своето изследване, Брене Браун каза: Не може да има интимност – емоционална близост, духовна близост, физическа близост – без уязвимост.

Една трайна връзка е тази, в която се чувстваме интимни и обединени, а пътят към нея е през уязвимостта.

9. По-силна емпатия

Колкото повече познаваме най-дълбоките мисли, страхове и желания на някого, толкова повече можем да разберем неговата гледна точка и да съчувстваме на това, през което преминава.

От емпатията е важен фактор за удовлетворението от дългосрочните взаимоотношения , можем да кажем, че колкото повече е уязвимостта, толкова повече емпатия има и следователно по-високо удовлетворение от връзката.

10. Повишена любов към себе си

Когато нашият партньор ни подкрепя и приема в нашето най-уязвимо и крехко състояние заради неща, които не харесваме в себе си, може да да започнем да приемаме себе си повече като резултат.

Тъй като ние ценим тяхното мнение и те ни ценят такива, каквито сме, можем да започнем да прегръщаме, иначе избягвани, части от себе си.

Този вид признателност със сигурност ще увеличи удовлетвореността и дълголетието на връзката.

11. Да се ​​чувстваме истински обичани заради това, което сме

Колкото сте отворени към любовта, толкова любов ви принадлежи. Колкото повече се отваряте и рискувате да се изложите, толкова по-утвърдени и обичани можете да бъдете.

Как може някой да обича нещо, което никога не е виждал или преживявал?

Позволяването на партньора ни да види най-дълбоките желания и страхове може да доведе до това да се почувстваме наистина разбрани и обичани. И една връзка с това качество има потенциал за цял живот на щастие.

12. Да имаме правилния човек до нас

Ако искате да сте сигурни, че имате правилния човек до себе си, покажете му кой сте всъщност и наблюдавайте как реагира.

Когато те опознаят, можете да разберете дали има вида на приемане и подкрепа, от които се нуждаете.

Ако и двамата можете да получите любовта, от която се нуждаете, това е рецепта за трайна и щастлива връзка.

13. Създава доверие

Представете си, че споделяте нещо, което намирате за нараняващо или от което се срамувате и получавате одобрение и утеха?

Когато партньорът ни подходи с уважение и внимание към нашите най-дълбоки страхове и смущения, можем да им се доверим още повече. И всички знаем доверието е гръбнакът на трайните взаимоотношения .

14. Улеснява промяната и растежа

Брене Браун , в известната си лекция на TED за силата на уязвимостта, казва: Уязвимостта е родното място на творчеството, иновациите и промяната.

Ако искаме трайна връзка, трябва да сме готови да растем и да се променяме заедно. Животът ще ви изпрати изпитания и издръжливостта на връзката ви ще зависи от способността ви да се адаптирате към нея заедно.

Гледайте също:

15. Справяне с негативните емоции

Уязвимостта във взаимоотношенията е също така за изразяване на негативни емоции и възражения.

Споделянето на това как си влияете един на друг е същността на уязвимостта и ключът към дългата и щастлива връзка. Бягството от конфликти няма да помогне за успеха на връзката.

16. Възстановете интимността, след като сте били наранени

Във всяка дългосрочна връзка ще има моменти, в които се наранявате един друг (надявам се неволно). Възстановяването след подобно събитие може да бъде ускорено чрез уязвимост.

Как е това?

Когато видим, че някой наистина съжалява за това, което е направил и признае как ни е наранил, можем да започнем да се доверяваме отново. Следователно, уязвимостта помага на другия да види честността в нашето извинение и добротата в нашите намерения.

Как да покажете повече уязвимост във връзката си?

Ако се чудите как да бъдете по-уязвими в отношенията си и не сте сигурни откъде да започнете, има стъпки, които да ви помогнат в това пътуване.

1. Отпуснете се

Започнете, като правите това, което можете, а не с това, което не можете.

Звучи просто, но всички правим грешката да се концентрираме върху крайъгълен камък, за който все още не сме готови.

Ако искате да можете да се отваряте повече, започнете да бъдете уязвими по-често. Първо, в рамките на вашата зона на комфорт, да практикувате уязвимостта във взаимоотношенията, да продължавате да повтаряте и да се подобрявате всеки ден.

Границите на вашата зона на комфорт ще се разширят и в крайна сметка вие ще правите нещата, които не сте могли да направите в началото.

2. Разберете защо имате нужда от емоционални стени

Като деца се учим чрез наблюдение. Може да мислим, че трябва да се защитим, въпреки че вече не е така.

Какви са основните послания, които получихте за това, че сте отворени като дете и млад възрастен? Кои са причините, поради които смятате, че трябва да избягвате да бъдете уязвими в отношенията?

Познаването откъде произтичат страховете от уязвимост ви помага да ги разрешите.

3. Намалете темпото и наблюдавайте

Ако сте свикнали да избягвате да споделяте чувствата си или имате навика да ги потискате, лесно можете да загубите от поглед какво всъщност чувствате.

Опитайте се да присъствате повече и да се запитате за усещанията и емоциите, които изпитвате в този момент. Дневник, медитирайте или изберете терапия за да увеличите разбирането си за емоционалния си живот.

4. Споделете вашите борби

Докато се учите да бъдете по-отворени, говорете с партньора си за вашите борби с уязвимостта във взаимоотношенията. Това ще увеличи тяхното търпение и съпричастност към вас.

Дори ако в момента всичко, което можете да споделите, е, че не сте човек, който споделя лесно, направете го. Това е път да им предоставите малък прозорец към вашия вътрешен свят.

5. Изразете емоциите си и се нуждаете от повече

Бъдете честни за вашите мнения, желания и емоции. Споделяйте малко повече всеки път. Намерете точката, в която чувствате, че сте извън зоната си на комфорт, но не се чувствате прекалено изложени.

Да бъдеш уязвим означава да споделяш как се чувстваш наистина, така че практикувай ежедневно.

Вероятно можете да се сетите за човек, който се е отворил пред вас и си спомняте, че всъщност сте реагирали с доброта. Хората реагират състрадателно на жестове на уязвимост.

Имайте това предвид, когато започнете да се тревожите или очаквате отхвърляне.

6. Потърсете помощ

Колкото повече молите за помощ, толкова повече подкрепа можете да получите. И това ще ви накара да попитате и споделите повече.

Освен това става по-лесно да изразявате тревоги, несигурност с любимия човек и да изграждате интимност.

Ако се затруднявате, винаги има и професионална помощ. Психолог може да ви помогне да разкриете корена на страховете си и да започнете да се отваряте повече, за да постигнете нива на интимност.

Прегърнете уязвимостта във взаимоотношенията

Значението на уязвимостта във взаимоотношенията се крие в ефекта, който оказва върху нашите взаимоотношения. Показването на уязвимост в една връзка ни помага да увеличим доверието, интимността, самолюбието и да се чувстваме оценени и признати.

Усещането за дълбока връзка и интимност е възможно само ако сме готови да рискуваме да бъдем открити и уязвими.

Много от нас имат дълбоки, често подсъзнателни страхове по отношение на уязвимостта във взаимоотношенията. Ако се чудите как да изразите уязвимостта, не е нужно да знаете всички отговори. Просто го правете стъпка по стъпка.

Никой не се е подобрил в нещо за една нощ, така че бъдете мили към себе си и бъдете откровени за борбите си с партньора си.

Имайте смелостта да се разкривате малко повече всеки ден с хората, на които държите, и тази откритост ще укрепи връзките ви.

Дял: